2010.05.17.@ 11.05

Fokozd a nőiességed jógával!

A Naliní női jógával nemcsak a női energiákat erősítheted magadban, de növelheted az önbizalmad, sőt az intim területek egészségét is megőrizheted. Ez a speciális jógafajta ugyanis amellett, hogy formálja az alakod, lelkileg is feltölt, és segíti a női szervek helyes működését. Lányok, jógára fel!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tudtad, hogy a súlyzózás, a futás vagy például a step aerobic sokkal inkább a férfias energiákat ébresztik fel a testedben? Ahhoz, hogy a mai férfiközpontú világban meg tudd őrizni a nőiességed, jó, ha olyan mozgásformát választasz magadnak, amivel nemcsak szép, feszes izmokra tehetsz szert, de a női energiaminőséget erősíted. Bálint Gyöngyi, a Padma jógastúdió oktatója erre egy speciális ászanákon alapuló jógamódszert fejlesztett ki, melyet a mesterétől kapott, tisztaságot és szépséget szimbolizáló lótuszvirág neve után Naliní női jógának nevezett el.

A 21. század már-már teljesíthetetlen elvárásai következtében a hagyományos női szerepek egyre inkább eltűnni látszanak. Tabunak számít a menstruáció, a gömbölyded csípő helyett a betegesen sovány a trendi, a gyermekvállalás kitolódott a harmincas évek végére, az öregség pedig egyszerűen elfogadhatatlan. Pedig ha a külvilág követelményeit majmolod ahelyett, hogy elfogadnád és megélnéd a nőiség velejáróit, előbb-utóbb testi-lelki problémákkal találod majd szembe magad. A Naliní női jóga éppen ezt hivatott megelőzni. Lágyságával, rezgéseivel visszavezet a természetes nőiességhez, kiteljesíti benned a nőiség-tudatosságot, és nem utolsó sorban aktiválja a szexuális energiákat. A gyakorlatok, melyek a Hatha jóga elemein alapulnak, fizikai szinten nagyon jó hatással vannak a női szervek működésére, kondicionálják a záróizmokat, lelki szinten pedig segítenek visszatalálni a belső harmóniához, megnyugtatnak, és nyomtalanul elűzik a nőiségeddel kapcsolatos gátlásaidat.

Hogy néz ki egy óra?

A foglalkozások rövid beszélgetéssel indulnak, amikor bármilyen olyan női problémát szóba hozhatsz, ami téged foglalkoztat. Erre a női közösségi élményre ugyanis rendkívül nagy szükség van. Ezután bevezető meditáció, majd bemelegítő gyakorlatok következnek. A cél mindvégig a befelé figyelés, ezért az órák lassú, meditatív állapotban zajlanak. Az ászanák a női szerveket, a petefészket és a méhet aktiválják, az úgynevezett bandhák (energiazárak) és mudrák (pecsétek) pedig erősítik a záróizmokat, a gát izmait, és feloldják az energiablokkokat a testben. Ezt úgy kell elképzelni, hogy bizonyos gyakorlatok közben hol megfeszíted, hol elengeded a kismedence egyes izomterületeit, máskor pedig jógapozícióban figyeled meg, ahogyan ezek a területek önmaguktól aktívak lesznek. Először szokatlannak tűnhet, de kitartó gyakorlással hamar jó eredményeket érhetsz el. Elrontani pedig nem lehet, ezért egy percig sem kell a kudarcok miatt aggódnod!

Néhány ok, amiért érdemes kipróbálnod

– Fokozza a női szervek és az alsó három csakra energiaellátását. Ezáltal megelőzhető az intim területek olyan problémái, mint például a menstruációs görcsök vagy a meddőség.
– Kiegyensúlyozza a hormonális rendszer működését.
– Stabilizálja az idegrendszer működését.
– Jótékonyan hat a hasi szervekre és az emésztésre.
– Oldja a kötött, merev csípőt és az érzelmi blokkokat.
– Rendezi a menstruációs ciklust.
– Erősíti a has- és hátizmokat.
– Sőt mi több, pozitív változást hoz a szexuális életedbe.

Egy-két ászana, hogy otthon is gyakorolhass:

Macskapóz (Mardzsari)

Állj négykézlábra, majd végy néhány mély lélegzetet, hogy ráhangolódj a gyakorlatra. Kilégzéskor a farkcsontodtól kiindulva kezdd el szép lassan domborítani a hátad, közben pedig lazán szorítsd össze mindhárom záróizmodat (végbél, hüvely és húgycső körüli izmok). A fejed lehajtása legyen az utolsó mozdulat a sorban. Ezután belégzésre (szintén a farkcsonttól kiindulva) lassan, csigolyáról csigolyára homoríts, és lazítsd el a záróizmokat. Figyelj rá, hogy ne hajtsd hátra a fejed, inkább előrefele nyújtsd meg a nyakad. Ismételd egymás után hatszor!

Ülő fej-térd tartás (Paschimottanasana)

Ülj le egyenes derékkal, előrenyújtott zárt lábakkal a talajra, lábfejedet feszítsd vissza. Kilégzésre szép lassan dőlj előre egyenes derékkal, és igyekezz elérni a lábfejedet. Ha nem megy, fogd meg a lábszáradat. Nyújtózz a fejed búbjával előre, és érezd, ahogy megnyúlik a gerinced. Eközben enyhén szorítsd össze a záróizmaidat. Minden kilégzéssel próbálj mélyebbre hajolni. Nyolc légzésen át végezd ezt a gyakorlatot, és próbáld mindvégig lazán megfeszítve tartani a záróizmaidat. Ne erőltess semmit! Tartsd tiszteletben a tested határait.

További infó: www.jogastudio.hu

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Gyógyító kristályok a boldog életért

Relaxálj mandalával!

Eddz és védd magad! Próbáld ki a Modern Defendot!

Szeretnél egy saját farmot? KLIKK IDE, és légy egy virágzó gazdaság mesterfarmere!

 

Címkék: fokozd jógával! nőiességed

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

8 kabát a hidegebb nyári napokra

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Nagyon úgy néz ki, hogy ez lehet a hosszú, egészséges élet titka!

Kiderült, milyen a tökéletes első randi

Az egyik online randi app szerkesztőcsapata készített egy kutatást, amiből megszületett a tökéletes első randi receptje!

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?

Ez történik, ha hétvégére kikapcsolod az ébresztőórád

Ugye a te jelszavad is a szundi, amikor pénteken végre bebújsz az ágyikódba? Most a szakértők elárulták, hogy miért nem szabad sosem ébresztőre kelni hétvégente!

Ebben a városban kéne élned a horoszkópod szerint 

Cuki mediterrán városka vagy a felhőkarcolók betondzsungele? A csillagjegyed még azt is befolyásolja, hol kellene laknod!

4 dolog, amit a boldog párok csinálnak lefekvés előtt

Lesd el, hogy a boldog pároknak, milyen szokásaik vannak, mielőtt elalszanak egy hosszú nap után!

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.