2010.06.21.@ 11.06

Vizsgáld saját magad!

Végezd el a következő öt, egyszerű tesztet, hogy megbizonyosodj róla, valóban olyan egészséges vagy, mint amilyennek gondolod magad!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Légzés

Nem csak a testedet, hanem a tüdődet is edzened kell, hogy egészséges maradhass, és erre különösen szükség van akkor, ha a dohányosok táborát erősíted.

A teszt: Gyújts meg egy gyertyát, és helyezd el tizenöt centiméter távolságra az arcodtól (de legyen egy vonalban az arcoddal). Próbáld elfújni! Ha ezt könnyedén végre hajtod, a tüdőd kapacitása megfelelő. Ha nem, akkor többet kell mozognod, kevesebbet rágyújtanod, és a táplálkozásodon sem ártana változtatni. Amilyen gyakran csak lehetséges, az orrodon át vedd a levegőt, főleg fizikai aktivitás során.

Mell

Havonta egyszer vizsgáld át a melleid, hogy nem alakultak-e ki kisebb csomók. A nők körében a mellrák a legfenyegetőbb ráktípus, és ötből egy esetben fiatal nő az áldozat.

A teszt: Tapintsd át mindkét melled a kulcscsontnál kezdve a melltartó alsó vonaláig, majd a mell középső pontjától egy képzeletbeli vonalon haladva a hónaljig. Az ujjaiddal végezz apró, körkörös, könnyed, ugyanakkor határozott mozdulatokat. Csomókra, furcsa kiütésekre kell figyelni, illetve, hogy megváltozott-e a bőr színe, jelentek-e meg ráncok, esetleg egyenetlenné vált-e a bőr. Fordíts figyelmet arra is, hogy nincsenek-e kicsi gödröcskék a mellben. Ne feledkezz meg a mellbimbó és a hónalj átvizsgálásáról sem!

Szív

Azok az emberek, akiknek a felsőtestükre rakódott a súlyfelesleg, sokkal inkább ki vannak téve a szívelégtelenség kockázatának, legalább is erről tanúskodik egy amerikai kutatás. A nők derékmérete nem lehetne több 89 cm-nél, tekintet nélkül a súlyukra és a magasságukra – állítja a kutatás vezetője.

A teszt: Mérd meg a csípőd a legszélesebb pontnál, és a derekadat is egy kicsivel a köldök felett. Oszd el a második mért eredményt az elsővel. Ideális esetben az érték 2 centiméter alatt van.

Hallás és egyensúlyérzékelés

A hallásunk a kor előrehaladtával romlik, és ez az egyensúlyérzékünkre is kihatással lehet. A fülben öt egyensúlyérzékelő szerv helyezkedik el, amelyek rendkívül fontos szerepet játszanak a test helyzetének érzékelésének biztosításában.

A teszt: Egyensúlyozz az egyik lábadon, a másikat emeld fel, és nyújtsd magad elé 45 fokos szögben. Tedd a kezed csípőre, és hunyd le a szemed! Mennyi időbe telik, míg elveszted az egyensúlyodat? Ha kevesebb, mint harminc másodperc, az elég kedvezőtlennek bizonyul, ha több mint hetven másodperc, az viszont kitűnő eredmény.

Koleszterin

A pontos koleszterinszint megállapításához keresd fel háziorvosodat, és kérd meg, hogy küldjön el vérvételre! De a szemeid tüzetes megtekintésével is tájékozódhatsz a helyzetről.

A teszt: Nézd meg a szaruhártyád (a szem tiszta, külső része). Ha a szélén fehér perem húzódik (ami a zsírlerakódások miatt keletkezik), elképzelhető, hogy magas a koleszterinszinted. Azt is jelentheti, hogy kalciumhiány lépett fel a szervezetben, amely akár az artériák megkeményedéséhez is vezethet. Ha a vérvétel eredménye után bizonyossá válik, hogy magas a koleszterinszinted, mindenképp kérdd ki az orvos véleményét arra vonatkozóan, hogyan lehet ezt mérsékelni.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Testasztrológia – őrizd meg egészséged a csillagjegyed szerint!

Így ápold intim testrészeidet!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: magad saját vizsgáld

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!