2010.06.21.@ 11.06

Vizsgáld saját magad!

Végezd el a következő öt, egyszerű tesztet, hogy megbizonyosodj róla, valóban olyan egészséges vagy, mint amilyennek gondolod magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Légzés

Nem csak a testedet, hanem a tüdődet is edzened kell, hogy egészséges maradhass, és erre különösen szükség van akkor, ha a dohányosok táborát erősíted.

A teszt: Gyújts meg egy gyertyát, és helyezd el tizenöt centiméter távolságra az arcodtól (de legyen egy vonalban az arcoddal). Próbáld elfújni! Ha ezt könnyedén végre hajtod, a tüdőd kapacitása megfelelő. Ha nem, akkor többet kell mozognod, kevesebbet rágyújtanod, és a táplálkozásodon sem ártana változtatni. Amilyen gyakran csak lehetséges, az orrodon át vedd a levegőt, főleg fizikai aktivitás során.

Mell

Havonta egyszer vizsgáld át a melleid, hogy nem alakultak-e ki kisebb csomók. A nők körében a mellrák a legfenyegetőbb ráktípus, és ötből egy esetben fiatal nő az áldozat.

A teszt: Tapintsd át mindkét melled a kulcscsontnál kezdve a melltartó alsó vonaláig, majd a mell középső pontjától egy képzeletbeli vonalon haladva a hónaljig. Az ujjaiddal végezz apró, körkörös, könnyed, ugyanakkor határozott mozdulatokat. Csomókra, furcsa kiütésekre kell figyelni, illetve, hogy megváltozott-e a bőr színe, jelentek-e meg ráncok, esetleg egyenetlenné vált-e a bőr. Fordíts figyelmet arra is, hogy nincsenek-e kicsi gödröcskék a mellben. Ne feledkezz meg a mellbimbó és a hónalj átvizsgálásáról sem!

Szív

Azok az emberek, akiknek a felsőtestükre rakódott a súlyfelesleg, sokkal inkább ki vannak téve a szívelégtelenség kockázatának, legalább is erről tanúskodik egy amerikai kutatás. A nők derékmérete nem lehetne több 89 cm-nél, tekintet nélkül a súlyukra és a magasságukra – állítja a kutatás vezetője.

A teszt: Mérd meg a csípőd a legszélesebb pontnál, és a derekadat is egy kicsivel a köldök felett. Oszd el a második mért eredményt az elsővel. Ideális esetben az érték 2 centiméter alatt van.

Hallás és egyensúlyérzékelés

A hallásunk a kor előrehaladtával romlik, és ez az egyensúlyérzékünkre is kihatással lehet. A fülben öt egyensúlyérzékelő szerv helyezkedik el, amelyek rendkívül fontos szerepet játszanak a test helyzetének érzékelésének biztosításában.

A teszt: Egyensúlyozz az egyik lábadon, a másikat emeld fel, és nyújtsd magad elé 45 fokos szögben. Tedd a kezed csípőre, és hunyd le a szemed! Mennyi időbe telik, míg elveszted az egyensúlyodat? Ha kevesebb, mint harminc másodperc, az elég kedvezőtlennek bizonyul, ha több mint hetven másodperc, az viszont kitűnő eredmény.

Koleszterin

A pontos koleszterinszint megállapításához keresd fel háziorvosodat, és kérd meg, hogy küldjön el vérvételre! De a szemeid tüzetes megtekintésével is tájékozódhatsz a helyzetről.

A teszt: Nézd meg a szaruhártyád (a szem tiszta, külső része). Ha a szélén fehér perem húzódik (ami a zsírlerakódások miatt keletkezik), elképzelhető, hogy magas a koleszterinszinted. Azt is jelentheti, hogy kalciumhiány lépett fel a szervezetben, amely akár az artériák megkeményedéséhez is vezethet. Ha a vérvétel eredménye után bizonyossá válik, hogy magas a koleszterinszinted, mindenképp kérdd ki az orvos véleményét arra vonatkozóan, hogyan lehet ezt mérsékelni.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Testasztrológia – őrizd meg egészséged a csillagjegyed szerint!

Így ápold intim testrészeidet!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: magad saját vizsgáld

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!