2010.06.25.@ 11.06

10 szuper kalóriaégető tipp

Tippjeinkkel gyorsabban égetheted a kalóriákat, ezen kívül olyan trükkös ötleteket is bemutatunk, amelyekkel egész nap formálhatod a tested.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Juss elegendő D-vitaminhoz!

Egy brit tanulmány arra világított rá, hogy azok a nők, akiknek a szervezetében D-vitaminhiány lépett fel, sokkal lassabban adják le a felesleges kilókat. Kétségkívül a legfontosabb D-vitaminforrás a napfény, de azért csínján a napozással, egy csúnya leégés senkinek nem hiányzik.

Igyál napi egy csésze kávét!

Lényeges, hogy a kávéfogyasztás terén se ess át a ló túlsó oldalára, de annyi bizonyos, hogy a koffein növeli azt a sebességet, amin a szervezet a kalóriákat égeti.

Légy mindig mozgásban!

Hagyd a liftet, inkább lépcsőzz! Ne a gyorsétteremből szerezd be a vacsorát, hanem főzd meg magad otthon! Ne vedd igénybe a mosogatógép „szolgáltatásait”, hanem végezd te a mosogatási hadműveletet. Mindezekkel az apró dolgokkal energiát használsz, fel és egyúttal a kalóriákat is égeted. Így már a porszívózás sem tűnik olyan nagy nyűgnek.

Nevess!

Charlie Chaplin egyszer azt mondta, hogy a nevetés nélküli nap kárba veszett nap. Hallgass a filmművészet egyik legnagyobb alakjára, és nevess minél többet, hiszen már tíz-tizenöt percnyi kacagással is 210 kalóriát pusztíthatsz el.

Rost, a legfőbb jótevő

Amikor alacsony szénhidráttartalmú, rostban gazdag ételeket eszel, ezeket más ennivalókhoz hasonlítva a szervezet hosszabb idő alatt emészti meg. Gyakran kerüljön a tányérodra nyers spenót, brokkoli, illetve karfiol, és garantáltan sokáig nem tör rád az éhség, mert ezek az étkek maximálisan eltelítenek. Így biztosan elkerülöd az étkezések közötti nassolást.

Ülj és állj egyenesen!

A helyes testtartással is búcsút mondhatsz a felesleges kalóriáknak, ezen kívül vékonyabbnak és magasabbnak tűnsz, valamint a has izomzatát is erősíted azzal, ha kihúzod magad.

Viselj magas sarkút!

Legalább hetente egyszer viselj magas sarkút, így különböző izmokat dolgoztatsz meg a vádlidban és a combodban, plusz nagyszerű kifogás arra, miért is gyarapítod egy újabb darabbal a gyűjteményed.

Furfangos edzések

Akkor is gondoskodhatsz a fittségedről, ha egész nap az íróasztalod mellett ülsz. Erőteljesen feszítsd meg a has-, illetve a farizmodat, tartsd így addig, ameddig bírod. Ezzel kiválóan fejlesztheted ezeket a területeket, és még kalóriát is égetsz.

Hallgass gyors ütemű zenét!

Edzés, sportolás közben hallgass minél dinamikusabb zenét! A ritmus hatására a mozgás irama is sebesebb lesz, így a kalóriákat is nagyobb intenzitással dolgozhatod le.

Aludj többet!

Azt mindig is tudtuk, hogy mennyire lényeges az elegendő mennyiségű alvás, de kutatásokkal bizonyították, hogy azoknál, akik huzamosabb ideig keveset alszanak (kb. 4 órát naponta), jelentős mértékben csökken az anyagcsere sebessége. Célozz be napi nyolc-kilenc óra alvást!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Hódíts vonzó lábakkal!

3 szuper gyakorlat a formás hátsóért

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: kalóriaégető szuper tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!