2010.07.26.@ 11.07

10 könnyű fogyókúrás tipp

Valljuk be őszintén, hogy mindannyian olyan tippekkel szeretnénk búcsút mondani súlyfeleslegünknek, amelyek könnyen megvalósíthatóak, és viszonylag gyors eredményt hoznak. A következő tanácsok is ilyenek, abszolút hatásosak, és bevetésükkel még fittebb lehetsz.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Sajtcsere

Ha meg akarsz spórolni jó néhány felesleges kalóriát, a hagyományos sajtot cseréld le kecskesajtra. A trappista sajt ugyanis 40 százalékkal több kalóriát tartalmaz egészségesebb változatánál.

Eper, málna, bogyósgyümölcs minden mennyiségben

Egyél minél több epret, málnát és bogyós gyümölcsöt, mert ez is előmozdítja a súlyvesztést. Más gyümölcsökben nagyobb mértékben rejlik a rettegett összetevő, a fruktóz, amit ha szénhidráttal kombinálunk, több zsír rakódik a testünkre.

Ínycsiklandozó saláta

A következő ebéd alkalmával próbáld ki ezt a salátát, ami fekete babból, borsból, paradicsomból, hagymából és édes kukoricából, valamint egy otthon is elkészíthető, olívaolaj és citrom keverékéből készült dresszingből áll. Ez a fogás igazán remek, hiszen a rostok kombinációja gátolja az éhség későbbi megjelenését, és az alkotóelemek zsírégető hatása miatt hamarosan számolhatod a leadott kilókat is.

Ha marad a zsíros tej…

Ha egyszerűen nem tudod rábírni magad arra, hogy lemondj a tej zsírosabb változatáról, kísérletezz azzal, hogy amikor ráöntöd a reggeli gabonapelyhedre, egy kis vízzel felhígítod. Ily módon csökkented annak mértékét, hogy mennyi cukrot vesz magához a szervezet, és mérsékelheted a zsír bevitelét is.

Paradicsomot a szendvicsbe!

Ha a szendvicsedbe néhány karika paradicsomot is pakolsz, garantáltan tovább érzed majd telítve magad. A tudomány jelen állása szerint ez a zöldség szinte elnyomja az „éhséghormon”, azaz a grelin hatását, amely az éhség mardosó érzéséért felelős.

250 kalória

Hiszed vagy sem, ha naponta háromszor eszel 250 kalória értékű, fehérjében gazdag rágcsálnivalót tízórai és uzsonna gyanánt, 30 százalékkal nagyobb esélyed van rá, hogy rendesen beinduljon a fogyás, szemben azokkal, akik kihagyják ezeket a kis étkezéseket.

Bámulatos babok

Azoknál az embereknél, akik köretként minden lehetséges fogásnál babot csipegetnek, 22 százalékkal csökkent az elhízás esélye. Feltétként bolondítsd meg babbal a pirítósodat is.

Olívaolaj

Gondolnád, hogy az olívaolaj képes rá, hogy megfékezzen a túlevésben? Pedig így van! A benne lévő „jó” zsírsavak a teltségérzet üzenetét közvetítik a test számára. Amit csak szeretnél, locsolj meg vele!

Reggeli alternatíva

Ha te is azok közé tartozol, akik képtelenek a korai órákban egy kiadós reggelit legyűrni, részesítsd előnyben ezt az ízletes alternatívát: keverj össze 200 g epret 125 ml szójatejjel és két teáskanál vaníliakivonattal, így rendkívül finom turmixot kapsz, ami még a hastájéki felesleg ledolgozásában is segít. Beindítja az anyagcserét, ami egész nap maximumon pörög majd.

A szója hatása

Kutatások kimutatták, hogy a szójában lévő fehérjék hatással vannak bizonyos agyi receptorokra, amelyeknek köszönhetően hamarabb tör ránk a telítettségérzet. A szóját hús helyett is bátran fogyaszthatod.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Legyél te is lázadó szépség!

Bébiétel diéta – biztos, hogy ki akarod próbálni?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: fogyókúrás könnyű tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!