2010.07.26.@ 11.07

10 könnyű fogyókúrás tipp

Valljuk be őszintén, hogy mindannyian olyan tippekkel szeretnénk búcsút mondani súlyfeleslegünknek, amelyek könnyen megvalósíthatóak, és viszonylag gyors eredményt hoznak. A következő tanácsok is ilyenek, abszolút hatásosak, és bevetésükkel még fittebb lehetsz.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Sajtcsere

Ha meg akarsz spórolni jó néhány felesleges kalóriát, a hagyományos sajtot cseréld le kecskesajtra. A trappista sajt ugyanis 40 százalékkal több kalóriát tartalmaz egészségesebb változatánál.

Eper, málna, bogyósgyümölcs minden mennyiségben

Egyél minél több epret, málnát és bogyós gyümölcsöt, mert ez is előmozdítja a súlyvesztést. Más gyümölcsökben nagyobb mértékben rejlik a rettegett összetevő, a fruktóz, amit ha szénhidráttal kombinálunk, több zsír rakódik a testünkre.

Ínycsiklandozó saláta

A következő ebéd alkalmával próbáld ki ezt a salátát, ami fekete babból, borsból, paradicsomból, hagymából és édes kukoricából, valamint egy otthon is elkészíthető, olívaolaj és citrom keverékéből készült dresszingből áll. Ez a fogás igazán remek, hiszen a rostok kombinációja gátolja az éhség későbbi megjelenését, és az alkotóelemek zsírégető hatása miatt hamarosan számolhatod a leadott kilókat is.

Ha marad a zsíros tej…

Ha egyszerűen nem tudod rábírni magad arra, hogy lemondj a tej zsírosabb változatáról, kísérletezz azzal, hogy amikor ráöntöd a reggeli gabonapelyhedre, egy kis vízzel felhígítod. Ily módon csökkented annak mértékét, hogy mennyi cukrot vesz magához a szervezet, és mérsékelheted a zsír bevitelét is.

Paradicsomot a szendvicsbe!

Ha a szendvicsedbe néhány karika paradicsomot is pakolsz, garantáltan tovább érzed majd telítve magad. A tudomány jelen állása szerint ez a zöldség szinte elnyomja az „éhséghormon”, azaz a grelin hatását, amely az éhség mardosó érzéséért felelős.

250 kalória

Hiszed vagy sem, ha naponta háromszor eszel 250 kalória értékű, fehérjében gazdag rágcsálnivalót tízórai és uzsonna gyanánt, 30 százalékkal nagyobb esélyed van rá, hogy rendesen beinduljon a fogyás, szemben azokkal, akik kihagyják ezeket a kis étkezéseket.

Bámulatos babok

Azoknál az embereknél, akik köretként minden lehetséges fogásnál babot csipegetnek, 22 százalékkal csökkent az elhízás esélye. Feltétként bolondítsd meg babbal a pirítósodat is.

Olívaolaj

Gondolnád, hogy az olívaolaj képes rá, hogy megfékezzen a túlevésben? Pedig így van! A benne lévő „jó” zsírsavak a teltségérzet üzenetét közvetítik a test számára. Amit csak szeretnél, locsolj meg vele!

Reggeli alternatíva

Ha te is azok közé tartozol, akik képtelenek a korai órákban egy kiadós reggelit legyűrni, részesítsd előnyben ezt az ízletes alternatívát: keverj össze 200 g epret 125 ml szójatejjel és két teáskanál vaníliakivonattal, így rendkívül finom turmixot kapsz, ami még a hastájéki felesleg ledolgozásában is segít. Beindítja az anyagcserét, ami egész nap maximumon pörög majd.

A szója hatása

Kutatások kimutatták, hogy a szójában lévő fehérjék hatással vannak bizonyos agyi receptorokra, amelyeknek köszönhetően hamarabb tör ránk a telítettségérzet. A szóját hús helyett is bátran fogyaszthatod.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Legyél te is lázadó szépség!

Bébiétel diéta – biztos, hogy ki akarod próbálni?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: fogyókúrás könnyű tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Azt hitted, hogy a plasztikszörny már soha nem lesz megelégedve a külsejével? Pedig képzeld, most végre szuperül érzi magát a bőrében, bár ki tudja meddig!

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.