2010.07.26.@ 11.07

10 könnyű fogyókúrás tipp

Valljuk be őszintén, hogy mindannyian olyan tippekkel szeretnénk búcsút mondani súlyfeleslegünknek, amelyek könnyen megvalósíthatóak, és viszonylag gyors eredményt hoznak. A következő tanácsok is ilyenek, abszolút hatásosak, és bevetésükkel még fittebb lehetsz.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Sajtcsere

Ha meg akarsz spórolni jó néhány felesleges kalóriát, a hagyományos sajtot cseréld le kecskesajtra. A trappista sajt ugyanis 40 százalékkal több kalóriát tartalmaz egészségesebb változatánál.

Eper, málna, bogyósgyümölcs minden mennyiségben

Egyél minél több epret, málnát és bogyós gyümölcsöt, mert ez is előmozdítja a súlyvesztést. Más gyümölcsökben nagyobb mértékben rejlik a rettegett összetevő, a fruktóz, amit ha szénhidráttal kombinálunk, több zsír rakódik a testünkre.

Ínycsiklandozó saláta

A következő ebéd alkalmával próbáld ki ezt a salátát, ami fekete babból, borsból, paradicsomból, hagymából és édes kukoricából, valamint egy otthon is elkészíthető, olívaolaj és citrom keverékéből készült dresszingből áll. Ez a fogás igazán remek, hiszen a rostok kombinációja gátolja az éhség későbbi megjelenését, és az alkotóelemek zsírégető hatása miatt hamarosan számolhatod a leadott kilókat is.

Ha marad a zsíros tej…

Ha egyszerűen nem tudod rábírni magad arra, hogy lemondj a tej zsírosabb változatáról, kísérletezz azzal, hogy amikor ráöntöd a reggeli gabonapelyhedre, egy kis vízzel felhígítod. Ily módon csökkented annak mértékét, hogy mennyi cukrot vesz magához a szervezet, és mérsékelheted a zsír bevitelét is.

Paradicsomot a szendvicsbe!

Ha a szendvicsedbe néhány karika paradicsomot is pakolsz, garantáltan tovább érzed majd telítve magad. A tudomány jelen állása szerint ez a zöldség szinte elnyomja az „éhséghormon”, azaz a grelin hatását, amely az éhség mardosó érzéséért felelős.

250 kalória

Hiszed vagy sem, ha naponta háromszor eszel 250 kalória értékű, fehérjében gazdag rágcsálnivalót tízórai és uzsonna gyanánt, 30 százalékkal nagyobb esélyed van rá, hogy rendesen beinduljon a fogyás, szemben azokkal, akik kihagyják ezeket a kis étkezéseket.

Bámulatos babok

Azoknál az embereknél, akik köretként minden lehetséges fogásnál babot csipegetnek, 22 százalékkal csökkent az elhízás esélye. Feltétként bolondítsd meg babbal a pirítósodat is.

Olívaolaj

Gondolnád, hogy az olívaolaj képes rá, hogy megfékezzen a túlevésben? Pedig így van! A benne lévő „jó” zsírsavak a teltségérzet üzenetét közvetítik a test számára. Amit csak szeretnél, locsolj meg vele!

Reggeli alternatíva

Ha te is azok közé tartozol, akik képtelenek a korai órákban egy kiadós reggelit legyűrni, részesítsd előnyben ezt az ízletes alternatívát: keverj össze 200 g epret 125 ml szójatejjel és két teáskanál vaníliakivonattal, így rendkívül finom turmixot kapsz, ami még a hastájéki felesleg ledolgozásában is segít. Beindítja az anyagcserét, ami egész nap maximumon pörög majd.

A szója hatása

Kutatások kimutatták, hogy a szójában lévő fehérjék hatással vannak bizonyos agyi receptorokra, amelyeknek köszönhetően hamarabb tör ránk a telítettségérzet. A szóját hús helyett is bátran fogyaszthatod.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Legyél te is lázadó szépség!

Bébiétel diéta – biztos, hogy ki akarod próbálni?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: fogyókúrás könnyű tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!