2010.08.24.@ 16.08

Előzd meg a hőség okozta rosszullétet!

A hosszan tartó nyár eleji rossz idő után már mindenki vágyott az igazi nyári napsütésre. A nagy meleg azonban sokak számára az öröm mellett gyakran kellemetlen perceket is tartogat.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az óriási hőmérsékletkülönbség és a tartósan magas hőmérséklet a fiatalok és az idősek szervezetét egyaránt megviseli. Az alábbiakban dr. Nagy-László Nóra, a Budai Egészségközpont szakorvosának tanácsait olvashatod azzal kapcsolatban, hogy milyen veszélyeket tartogat a hőség, és mit kell tenned annak érdekében, hogy rosszullét nélkül vészeld át az átlagosnál is melegebb napokat.

A kánikula mindenkit megvisel, főként azokat, akik érzékenyebbek a nagyfokú hőmérsékletváltozásokra, így az időseket, a szívbetegeket, a magas vérnyomásban, anyagcsere-betegségben (pl. cukorbetegség, köszvény) szenvedőket. Leggyakoribb panaszok a hirtelen vérnyomásváltozás, szédülés, fejfájás, nehézlégzés, szívdobogásérzés. Fokozott veszélynek vannak kitéve a munkájukat szabadban végzők, itt a munkáltató feladata a helyes munkaszervezés biztosítása.

A legjobban természetesen víz közelében lehet elviselni a hőséget, persze a napozás szabályainak szigorú betartása mellett: óvd bőrödet megfelelő fényvédővel, szemedet pedig UV-szűrős napszemüveggel! Délelőtt 11 és délután 3 óra között lehetőleg ne tartózkodj a tűző napon, és igyál sok folyadékot.

Kerüld el a napszúrást!

Az erős, hosszabb ideig tartó napsugárzás egyik kellemetlen mellékhatása – akár vízparti nyaralás, szabadtéri programok vagy szabadban végzett munka esetén – lehet a napszúrás, melynek leggyakoribb tünetei a fejfájás, hidegrázás, általános gyengeség, szédülés, hányinger, szapora szívverés. Súlyosabb esetben hőguta is kialakulhat, a szervezet ebben az esetben nem tudja leadni a felesleges hőt, ezért túlmelegszik, ami akár eszméletvesztéssel, görcsökkel is járhat. Hogy ezt elkerüld, viselj szellős, bő ruházatot, folyamatosan frissítsd testedet, igyál az átlagosnál több folyadékot, kerüld az alkoholos italok, kávé fogyasztását, és a napon mindenképpen viselj valamilyen kalapot, laza szövésű sapkát. Mielőtt beülsz az autóba, szellőztess ki!

Útközben

A nagy melegben sokan fáradékonyabbak, sokszor szinte semmire sincs energiájuk. Ennek köszönhetően a reakcióidő is csökkenhet, mely főként vezetés közben okozhat problémát. Épp ezért a hőségben legyél körültekintőbb, és vezess lassabban. Ha az autópályán közlekedsz, az esetleges baleset elkerülése érdekében tarts nagyobb követési távolságot. Ha hosszabb útra indulsz, gyakrabban állj meg, iktass be pihenőt, és frissítsd fel magad.

Óvd magad!

Megfelelő elővigyázatossággal elkerülhető, hogy a nagy meleg miatti rosszullétek megkeserítsék a mindennapjaidat. Aki érzékeny az időjárás változásra, figyelheti az előrejelzést, így fel lehet készülni az estleges fronthatásokra. Aki vérnyomásproblémával, szívproblémával, krónikus betegséggel küzd, lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjon a hőségben, a kánikulai napokra ne tervezzen fizikai megterheléssel járó elfoglaltságot (pl. kirándulás, kertészkedés, nagyobb bevásárlás). Nagyon fontos a helyes étkezés is, a szervezetet legkevésbé megterhelő, könnyű ételek fogyasztása. Tanácsos kerülni a túl fűszeres, túl sós, túl édes ételeket, hiszen azok is hatnak folyadékháztartásra. Folyadékpótlásra pedig ilyenkor a szénsavmentes ásványvíz a legjobb megoldás.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Nyári visszér S.O.S. – így előzd meg!

Tények és tévhitek a cukorról!

Címkék: előzd hőség okozta! rosszullétet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.