2010.08.24.@ 16.08

Előzd meg a hőség okozta rosszullétet!

A hosszan tartó nyár eleji rossz idő után már mindenki vágyott az igazi nyári napsütésre. A nagy meleg azonban sokak számára az öröm mellett gyakran kellemetlen perceket is tartogat.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az óriási hőmérsékletkülönbség és a tartósan magas hőmérséklet a fiatalok és az idősek szervezetét egyaránt megviseli. Az alábbiakban dr. Nagy-László Nóra, a Budai Egészségközpont szakorvosának tanácsait olvashatod azzal kapcsolatban, hogy milyen veszélyeket tartogat a hőség, és mit kell tenned annak érdekében, hogy rosszullét nélkül vészeld át az átlagosnál is melegebb napokat.

A kánikula mindenkit megvisel, főként azokat, akik érzékenyebbek a nagyfokú hőmérsékletváltozásokra, így az időseket, a szívbetegeket, a magas vérnyomásban, anyagcsere-betegségben (pl. cukorbetegség, köszvény) szenvedőket. Leggyakoribb panaszok a hirtelen vérnyomásváltozás, szédülés, fejfájás, nehézlégzés, szívdobogásérzés. Fokozott veszélynek vannak kitéve a munkájukat szabadban végzők, itt a munkáltató feladata a helyes munkaszervezés biztosítása.

A legjobban természetesen víz közelében lehet elviselni a hőséget, persze a napozás szabályainak szigorú betartása mellett: óvd bőrödet megfelelő fényvédővel, szemedet pedig UV-szűrős napszemüveggel! Délelőtt 11 és délután 3 óra között lehetőleg ne tartózkodj a tűző napon, és igyál sok folyadékot.

Kerüld el a napszúrást!

Az erős, hosszabb ideig tartó napsugárzás egyik kellemetlen mellékhatása – akár vízparti nyaralás, szabadtéri programok vagy szabadban végzett munka esetén – lehet a napszúrás, melynek leggyakoribb tünetei a fejfájás, hidegrázás, általános gyengeség, szédülés, hányinger, szapora szívverés. Súlyosabb esetben hőguta is kialakulhat, a szervezet ebben az esetben nem tudja leadni a felesleges hőt, ezért túlmelegszik, ami akár eszméletvesztéssel, görcsökkel is járhat. Hogy ezt elkerüld, viselj szellős, bő ruházatot, folyamatosan frissítsd testedet, igyál az átlagosnál több folyadékot, kerüld az alkoholos italok, kávé fogyasztását, és a napon mindenképpen viselj valamilyen kalapot, laza szövésű sapkát. Mielőtt beülsz az autóba, szellőztess ki!

Útközben

A nagy melegben sokan fáradékonyabbak, sokszor szinte semmire sincs energiájuk. Ennek köszönhetően a reakcióidő is csökkenhet, mely főként vezetés közben okozhat problémát. Épp ezért a hőségben legyél körültekintőbb, és vezess lassabban. Ha az autópályán közlekedsz, az esetleges baleset elkerülése érdekében tarts nagyobb követési távolságot. Ha hosszabb útra indulsz, gyakrabban állj meg, iktass be pihenőt, és frissítsd fel magad.

Óvd magad!

Megfelelő elővigyázatossággal elkerülhető, hogy a nagy meleg miatti rosszullétek megkeserítsék a mindennapjaidat. Aki érzékeny az időjárás változásra, figyelheti az előrejelzést, így fel lehet készülni az estleges fronthatásokra. Aki vérnyomásproblémával, szívproblémával, krónikus betegséggel küzd, lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjon a hőségben, a kánikulai napokra ne tervezzen fizikai megterheléssel járó elfoglaltságot (pl. kirándulás, kertészkedés, nagyobb bevásárlás). Nagyon fontos a helyes étkezés is, a szervezetet legkevésbé megterhelő, könnyű ételek fogyasztása. Tanácsos kerülni a túl fűszeres, túl sós, túl édes ételeket, hiszen azok is hatnak folyadékháztartásra. Folyadékpótlásra pedig ilyenkor a szénsavmentes ásványvíz a legjobb megoldás.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Nyári visszér S.O.S. – így előzd meg!

Tények és tévhitek a cukorról!

Címkék: előzd hőség okozta! rosszullétet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!