2010.08.24.@ 16.08

Előzd meg a hőség okozta rosszullétet!

A hosszan tartó nyár eleji rossz idő után már mindenki vágyott az igazi nyári napsütésre. A nagy meleg azonban sokak számára az öröm mellett gyakran kellemetlen perceket is tartogat.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az óriási hőmérsékletkülönbség és a tartósan magas hőmérséklet a fiatalok és az idősek szervezetét egyaránt megviseli. Az alábbiakban dr. Nagy-László Nóra, a Budai Egészségközpont szakorvosának tanácsait olvashatod azzal kapcsolatban, hogy milyen veszélyeket tartogat a hőség, és mit kell tenned annak érdekében, hogy rosszullét nélkül vészeld át az átlagosnál is melegebb napokat.

A kánikula mindenkit megvisel, főként azokat, akik érzékenyebbek a nagyfokú hőmérsékletváltozásokra, így az időseket, a szívbetegeket, a magas vérnyomásban, anyagcsere-betegségben (pl. cukorbetegség, köszvény) szenvedőket. Leggyakoribb panaszok a hirtelen vérnyomásváltozás, szédülés, fejfájás, nehézlégzés, szívdobogásérzés. Fokozott veszélynek vannak kitéve a munkájukat szabadban végzők, itt a munkáltató feladata a helyes munkaszervezés biztosítása.

A legjobban természetesen víz közelében lehet elviselni a hőséget, persze a napozás szabályainak szigorú betartása mellett: óvd bőrödet megfelelő fényvédővel, szemedet pedig UV-szűrős napszemüveggel! Délelőtt 11 és délután 3 óra között lehetőleg ne tartózkodj a tűző napon, és igyál sok folyadékot.

Kerüld el a napszúrást!

Az erős, hosszabb ideig tartó napsugárzás egyik kellemetlen mellékhatása – akár vízparti nyaralás, szabadtéri programok vagy szabadban végzett munka esetén – lehet a napszúrás, melynek leggyakoribb tünetei a fejfájás, hidegrázás, általános gyengeség, szédülés, hányinger, szapora szívverés. Súlyosabb esetben hőguta is kialakulhat, a szervezet ebben az esetben nem tudja leadni a felesleges hőt, ezért túlmelegszik, ami akár eszméletvesztéssel, görcsökkel is járhat. Hogy ezt elkerüld, viselj szellős, bő ruházatot, folyamatosan frissítsd testedet, igyál az átlagosnál több folyadékot, kerüld az alkoholos italok, kávé fogyasztását, és a napon mindenképpen viselj valamilyen kalapot, laza szövésű sapkát. Mielőtt beülsz az autóba, szellőztess ki!

Útközben

A nagy melegben sokan fáradékonyabbak, sokszor szinte semmire sincs energiájuk. Ennek köszönhetően a reakcióidő is csökkenhet, mely főként vezetés közben okozhat problémát. Épp ezért a hőségben legyél körültekintőbb, és vezess lassabban. Ha az autópályán közlekedsz, az esetleges baleset elkerülése érdekében tarts nagyobb követési távolságot. Ha hosszabb útra indulsz, gyakrabban állj meg, iktass be pihenőt, és frissítsd fel magad.

Óvd magad!

Megfelelő elővigyázatossággal elkerülhető, hogy a nagy meleg miatti rosszullétek megkeserítsék a mindennapjaidat. Aki érzékeny az időjárás változásra, figyelheti az előrejelzést, így fel lehet készülni az estleges fronthatásokra. Aki vérnyomásproblémával, szívproblémával, krónikus betegséggel küzd, lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjon a hőségben, a kánikulai napokra ne tervezzen fizikai megterheléssel járó elfoglaltságot (pl. kirándulás, kertészkedés, nagyobb bevásárlás). Nagyon fontos a helyes étkezés is, a szervezetet legkevésbé megterhelő, könnyű ételek fogyasztása. Tanácsos kerülni a túl fűszeres, túl sós, túl édes ételeket, hiszen azok is hatnak folyadékháztartásra. Folyadékpótlásra pedig ilyenkor a szénsavmentes ásványvíz a legjobb megoldás.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Nyári visszér S.O.S. – így előzd meg!

Tények és tévhitek a cukorról!

Hogyan ápolja lábait egy strandolással vagy sétával töltött nap után? (x)

Ez a nyár talán nem egészen úgy alakul, ahogy korábban tervezte, mégis számos olyan tevékenységet végezhet, amelyeket a nyári feltöltődés érdekében be szokott vetni. Végtére is, szabadságon van!
Címkék: előzd hőség okozta! rosszullétet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Te is észrevetted már, hogy így van? Ez a magyarázat rá!

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...