2010.08.24.@ 16.08

Előzd meg a hőség okozta rosszullétet!

A hosszan tartó nyár eleji rossz idő után már mindenki vágyott az igazi nyári napsütésre. A nagy meleg azonban sokak számára az öröm mellett gyakran kellemetlen perceket is tartogat.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az óriási hőmérsékletkülönbség és a tartósan magas hőmérséklet a fiatalok és az idősek szervezetét egyaránt megviseli. Az alábbiakban dr. Nagy-László Nóra, a Budai Egészségközpont szakorvosának tanácsait olvashatod azzal kapcsolatban, hogy milyen veszélyeket tartogat a hőség, és mit kell tenned annak érdekében, hogy rosszullét nélkül vészeld át az átlagosnál is melegebb napokat.

A kánikula mindenkit megvisel, főként azokat, akik érzékenyebbek a nagyfokú hőmérsékletváltozásokra, így az időseket, a szívbetegeket, a magas vérnyomásban, anyagcsere-betegségben (pl. cukorbetegség, köszvény) szenvedőket. Leggyakoribb panaszok a hirtelen vérnyomásváltozás, szédülés, fejfájás, nehézlégzés, szívdobogásérzés. Fokozott veszélynek vannak kitéve a munkájukat szabadban végzők, itt a munkáltató feladata a helyes munkaszervezés biztosítása.

A legjobban természetesen víz közelében lehet elviselni a hőséget, persze a napozás szabályainak szigorú betartása mellett: óvd bőrödet megfelelő fényvédővel, szemedet pedig UV-szűrős napszemüveggel! Délelőtt 11 és délután 3 óra között lehetőleg ne tartózkodj a tűző napon, és igyál sok folyadékot.

Kerüld el a napszúrást!

Az erős, hosszabb ideig tartó napsugárzás egyik kellemetlen mellékhatása – akár vízparti nyaralás, szabadtéri programok vagy szabadban végzett munka esetén – lehet a napszúrás, melynek leggyakoribb tünetei a fejfájás, hidegrázás, általános gyengeség, szédülés, hányinger, szapora szívverés. Súlyosabb esetben hőguta is kialakulhat, a szervezet ebben az esetben nem tudja leadni a felesleges hőt, ezért túlmelegszik, ami akár eszméletvesztéssel, görcsökkel is járhat. Hogy ezt elkerüld, viselj szellős, bő ruházatot, folyamatosan frissítsd testedet, igyál az átlagosnál több folyadékot, kerüld az alkoholos italok, kávé fogyasztását, és a napon mindenképpen viselj valamilyen kalapot, laza szövésű sapkát. Mielőtt beülsz az autóba, szellőztess ki!

Útközben

A nagy melegben sokan fáradékonyabbak, sokszor szinte semmire sincs energiájuk. Ennek köszönhetően a reakcióidő is csökkenhet, mely főként vezetés közben okozhat problémát. Épp ezért a hőségben legyél körültekintőbb, és vezess lassabban. Ha az autópályán közlekedsz, az esetleges baleset elkerülése érdekében tarts nagyobb követési távolságot. Ha hosszabb útra indulsz, gyakrabban állj meg, iktass be pihenőt, és frissítsd fel magad.

Óvd magad!

Megfelelő elővigyázatossággal elkerülhető, hogy a nagy meleg miatti rosszullétek megkeserítsék a mindennapjaidat. Aki érzékeny az időjárás változásra, figyelheti az előrejelzést, így fel lehet készülni az estleges fronthatásokra. Aki vérnyomásproblémával, szívproblémával, krónikus betegséggel küzd, lehetőleg minél kevesebbet tartózkodjon a hőségben, a kánikulai napokra ne tervezzen fizikai megterheléssel járó elfoglaltságot (pl. kirándulás, kertészkedés, nagyobb bevásárlás). Nagyon fontos a helyes étkezés is, a szervezetet legkevésbé megterhelő, könnyű ételek fogyasztása. Tanácsos kerülni a túl fűszeres, túl sós, túl édes ételeket, hiszen azok is hatnak folyadékháztartásra. Folyadékpótlásra pedig ilyenkor a szénsavmentes ásványvíz a legjobb megoldás.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Nyári visszér S.O.S. – így előzd meg!

Tények és tévhitek a cukorról!

Címkék: előzd hőség okozta! rosszullétet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Ha épp ketogén diétán vagy, ezt feltétlenül olvasd el!

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.