2010.08.25.@ 11.08

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

Ha diétáról van szó, hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészséges táplálkozás alapkövetelményeiről, és szinte mindenre képesek vagyunk az áhított cél eléréséért. Pedig az egészségnek árthat a drasztikus ételmegvonás. Összeállítottunk egy listát néhány olyan étkezési szokásról, amelyet tanácsos elkerülni.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rossz reggeli

Vagy ha egyáltalán nincs reggeli. Annyi bizonyos, hogy a nap korai szakaszában elfogyasztott étel meghatározza azt is, hogy a későbbiekben mi kerül a tányérra. Mellőzd a zsíros péksüteményeket, az energiaszeleteket vagy a cukros üdítőket, ehelyett élvezd az olyan reggeliket, amelyek tele vannak proteinnel, rosttal és egészséges szénhidrátokkal, például gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel. Egy friss joghurt gyümölcsökkel és dióval keverve egészséges reggeli, amely egészen az ebédig eltelít.

Vacsoránál is normál méretű tányért használsz

Manapság egyre nagyobbak az adagok, a tányérok mérete, ebből következően nem csoda, ha nehezünkre esik kontrollálni az ételek mennyiségét. Hagyományosan a méretesebb tányérokkal a húsos ételeket felvonultató vacsorákon szoktak teríteni, de ma már egy egyszerű otthoni falatozásnál is ezeket vesszük elő, és hajlamosak vagyunk telepakolni annak reményében, hogy elegendő táplálék jusson a szervezetünkbe. Ám ha az esti étkezés során a helyes méretet szeretnéd becélozni, inkább egy kisebb salátástálat vagy desszertes tányért kapj elő.

TV előtt elköltött vacsorák

Munka után csábító a gondolat, hogy lehuppanjunk a televízió elé, és ott költsük el a vacsorát. Ez két okból kifolyólag is egészségtelen. Nem csupán könnyen túlevésbe torkollhat a tévénézést kísérő csipegetés, de a reklámok hada is ontja magából a „dekadens”, zsíros ételeket, szóval érthető, ha félóránként rohansz ki a konyhába még egy kis harapnivalóért. Ha a TV nálad is falatozást idéz elő, a chips helyett inkább szerelkezz fel egy nagy adag gyümölccsel, vagy a reklámszünet alatt végezz el néhány felülést, fekvőtámaszt, kitörést vagy egy kis nyújtást.

Hétvégi dőzsölés

Ez a helyzet leginkább akkor következhet be, ha úgy érzed, a kemény munkahét után megérdemled a kényeztetést a hétvége során. Sok ember kb. 1260 kalóriával többet fogyaszt a péntektől vasárnap estig terjedő időszakban, így szedve magukra jó néhány felesleges kilót akár már egy év leforgása alatt. Az extra kalóriák legjelentősebb forrása meglepő módon a reggeliben rejlik, hiszen ilyenkor a tálka müzlit felváltja a rántotta szalonnával társítva, valamint a kakaós csiga és társai. A másik bűnös pedig az alkohol, tehát ragaszkodj a visszafogottabb és cukormentes koktélokhoz, italokhoz.

Egyedül eszel

Néha épp oly nehéz megtervezni saját magunknak, mit együnk másnap, mintha egy egész családról gondoskodnánk, és persze maga a főzés is nem ritkán elég időigényes tevékenység, főleg, ha csak magunknak készítünk valamit. Kísérletezz azzal, hogy mostantól megosztod valakivel az étkezés örömét, szóval, amikor csak lehet, társaságban eszel. Így nem csak erősíted az emberi kapcsolataidat, de megelőzöd azt is, hogy túl sokat fogyassz, vagy hogy a maradékot hazavidd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Lakj jól könnyű nyári szendvicsekkel!

Dinnyeszezon – szabadulj meg a feleslegtől!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: egészségtelen étkezési leggyakoribb szokások

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.