A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások
Ha diétáról van szó, hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészséges táplálkozás alapkövetelményeiről, és szinte mindenre képesek vagyunk az áhított cél eléréséért. Pedig az egészségnek árthat a drasztikus ételmegvonás. Összeállítottunk egy listát néhány olyan étkezési szokásról, amelyet tanácsos elkerülni.
Oszd meg a cikket
Rossz reggeli
Vagy ha egyáltalán nincs reggeli. Annyi bizonyos, hogy a nap korai szakaszában elfogyasztott étel meghatározza azt is, hogy a későbbiekben mi kerül a tányérra. Mellőzd a zsíros péksüteményeket, az energiaszeleteket vagy a cukros üdítőket, ehelyett élvezd az olyan reggeliket, amelyek tele vannak proteinnel, rosttal és egészséges szénhidrátokkal, például gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel. Egy friss joghurt gyümölcsökkel és dióval keverve egészséges reggeli, amely egészen az ebédig eltelít.
Vacsoránál is normál méretű tányért használsz
Manapság egyre nagyobbak az adagok, a tányérok mérete, ebből következően nem csoda, ha nehezünkre esik kontrollálni az ételek mennyiségét. Hagyományosan a méretesebb tányérokkal a húsos ételeket felvonultató vacsorákon szoktak teríteni, de ma már egy egyszerű otthoni falatozásnál is ezeket vesszük elő, és hajlamosak vagyunk telepakolni annak reményében, hogy elegendő táplálék jusson a szervezetünkbe. Ám ha az esti étkezés során a helyes méretet szeretnéd becélozni, inkább egy kisebb salátástálat vagy desszertes tányért kapj elő.
TV előtt elköltött vacsorák
Munka után csábító a gondolat, hogy lehuppanjunk a televízió elé, és ott költsük el a vacsorát. Ez két okból kifolyólag is egészségtelen. Nem csupán könnyen túlevésbe torkollhat a tévénézést kísérő csipegetés, de a reklámok hada is ontja magából a „dekadens”, zsíros ételeket, szóval érthető, ha félóránként rohansz ki a konyhába még egy kis harapnivalóért. Ha a TV nálad is falatozást idéz elő, a chips helyett inkább szerelkezz fel egy nagy adag gyümölccsel, vagy a reklámszünet alatt végezz el néhány felülést, fekvőtámaszt, kitörést vagy egy kis nyújtást.
Hétvégi dőzsölés
Ez a helyzet leginkább akkor következhet be, ha úgy érzed, a kemény munkahét után megérdemled a kényeztetést a hétvége során. Sok ember kb. 1260 kalóriával többet fogyaszt a péntektől vasárnap estig terjedő időszakban, így szedve magukra jó néhány felesleges kilót akár már egy év leforgása alatt. Az extra kalóriák legjelentősebb forrása meglepő módon a reggeliben rejlik, hiszen ilyenkor a tálka müzlit felváltja a rántotta szalonnával társítva, valamint a kakaós csiga és társai. A másik bűnös pedig az alkohol, tehát ragaszkodj a visszafogottabb és cukormentes koktélokhoz, italokhoz.
Egyedül eszel
Néha épp oly nehéz megtervezni saját magunknak, mit együnk másnap, mintha egy egész családról gondoskodnánk, és persze maga a főzés is nem ritkán elég időigényes tevékenység, főleg, ha csak magunknak készítünk valamit. Kísérletezz azzal, hogy mostantól megosztod valakivel az étkezés örömét, szóval, amikor csak lehet, társaságban eszel. Így nem csak erősíted az emberi kapcsolataidat, de megelőzöd azt is, hogy túl sokat fogyassz, vagy hogy a maradékot hazavidd.
Fotó: NorthFoto
Kapcsolódó cikkek:
Lakj jól könnyű nyári szendvicsekkel!
5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)
Szólj hozzá
Még több Body
3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes
Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.
5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél
Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!
Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént
Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.
6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat
Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.
Uriage termékek (X)
Fedezd fel az egészséges bőrt!
Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod
Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.
5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is
Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.
Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád
Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!
13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd
A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!
Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess
Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.
Lányok őszintén a menstruációról
Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!
Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb
Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!