2010.09.17.@ 11.09

Pilates, Callanetics, jóga – melyik illik hozzád?

Ma már számos olyan mozgásforma létezik, amellyel a mindennapokban is megőrizheted a testi-lelki egyensúlyod. De honnan tudhatod, hogy mely irányzat a megfelelő számodra?

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy amerikai pilates és callanetics oktató, valamint egy jógatanár ismertetője alapján eldöntheted, hogy a különböző, ám annál hatásosabb mozgásformák közül melyiknek válj lelkes hódolójává.

Pilates

Mire összpontosít?
A Pilates-szel visszaállítható a természetes egyensúly, mivel egyszerre fókuszál az elmére és a testre. A technikát Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki, aki ötvözte a legfontosabb keleti és nyugati hagyományokat, tulajdonképpen „összekeveri” a testet és a szellemet, egységként tekint rájuk, amelyek teljes harmóniában működnek együtt. A keleti megközelítés a nyugalmat hangsúlyozza, míg a nyugati a mozgást emeli ki, ám a Pilates mind a kettőt egyszerre hozza el.

Az órák
Az órák változatosak, de ez természetesen függ az oktató stílusától is. Nincsenek drasztikus, gyors mozdulatok, a nehéz súlyok sem a Pilatesen kerülnek elő, és a sorozatok is stratégiailag vezéreltek. Az órák általában magukban foglalnak egy bemelegítést, gyorsabb iramú nyújtást, majd ezt a kitartandó pózok szériája követi, amelyek viszont egyenletes ritmusban kivitelezendők. Minden alkalmat nyújtás zár.

Eredmények
A test erősebbé, ügyesebbé válik, az izmok pedig megnyúlnak. A fizikai és a mentális erő, csakúgy, mint a kitartás, fokozódik, így ez a mozgásforma mindazoknak ideális, akik stresszes életet élnek. A Pilatesszel enyhíthetsz a hátfájáson, javíthatsz az izmok rugalmasságán, és még mozgékonyabb leszel. A gyakorlatok elősegítik a belső szervek optimális működését, stimulálják a vérkeringést, oxigénnel töltik meg a véráramlatot, hatásukra endorfin szabadul fel, amelyeknek köszönhetően jól érzed magad a bőrödben.

Neked való?
Bárki kipróbálhatja a Pilatest, aki a mozgás terén szeretne valami újdonságot, vagy ha csak az aktivitási szintjét szeretné emelni.

Callanetics

Mire összpontosít?
A Callanetics megdolgozza a tested, és javítja a tartásod is, így a természet által felállított korlátok között alakíthatod a testfelépítésed. Callan Pinckney és Lotte Berk fejéből pattant ki a mozgásforma ötlete, ami könnyed mozdulatokat tartalmaz, amelyek nem fejtenek ki erős nyomást vagy feszítést az ízületekre. A Callanetics a legmélyebben húzódó izmok edzését is biztosítja, nyújtja, és ellazítja azokat. A precíz pozíciók, az apró mozdulatok és a sok ismétlés aktiválja az izomsejteket, miközben nyúlnak is az izmok, flexibilisebbé is válnak.

Az órák
Minden gyakorlat harmóniában van a test anatómiájával. A mozdulatok különböző izomcsoportokat munkálnak meg, de az éppen nem dolgozó testrészek pihennek. Szó szerint tetőtől talpig átmozgat, egyik porcikád sem ússza meg! A Callanetics óra alatt a pulzus 60-80 százalékkal emelkedik, így aerob mozgásként is tekinthetünk rá, és ha az óra főbb szakaszait hatékonyan állítják össze, tehát ha a mozdulatok helyesen követik egymást, a pulzusod jóval tovább is magasabb szinten marad.

Eredmények
A Callanetics-szel megtanulsz figyelni a testedre, az elméd, a lelked és az érzelmeid hű társaként elfogadni. A Pilates és a Callanetics által elérhető eredmények hasonlóak, viszont ha a Callaneticset rendszeresen űzöd, egy idő után akár két számmal kisebb ruhát ölthetsz fel, anélkül, hogy egy árva kilót is leadnál, hiszen a test egész felépítése változik meg.

Neked való?
Ha nem élvezed az edzőtermi mozgást, kísérletezz a Callanetics-szel! Bárki alkalmazhatja ezt a módszert, aki elejét akarja venni a csontritkulásnak, megbirkózna az elhízottsággal, valamint orvosolná a hátfájást, illetve az ízületek túlzott igénybevételét.

Jóga

Mire összpontosít?
A jóga bővelkedik a hagyományokban, több ezer éves múltra tekint vissza. Nagyszerű edzés a testnek, de az elmére és a lélekre is jó hatással van. Olyan pózokat ismertet meg veled, amelyeknek köszönhetően erősebb, hajlékonyabb, ugyanakkor szívósabb leszel. A palettán előfordulnak a kardiovaszkuláris gyakorlatok mellett légzési gyakorlatok a relaxációért, míg a programot egy rövid meditáció zárja az öntudatra ébredés és a lelki felfrissülés jegyében. Ha helyesen oktatják, a jóga egy testi-szellemi utazás, ahol gyarapodunk, és mentálisan felébredünk.

Az órák
Az órák sokszínűek lehetnek, attól függően, hogy melyik jógairányzatot próbálod ki. Egy átlagos óra légzési gyakorlatokkal veszi kezdetét, majd következnek a különböző ászanák és zárásként a meditáció. Az edzés első része maga a fizikai kihívás, amelyet aztán levezető jellegű, lazább gyakorlatok követnek, így hozva egyensúlyba a testet. A jóga fontos ismertetőjegye, hogy ha valamit megcsinálunk jobb oldalra, azt balra is végre kell hajtani, tehát mindkét oldal meg lesz dolgozva.

Eredmények
Fizikai szinten elérheted, megőrizheted az ideális testsúlyt, test-tudatosabbá válsz, ugyanakkor az egyensúlyérzékedet is fejleszti. Megteremti a testünkben működő különböző rendszerek egyensúlyát, összhangba hozza a légző-, az ideg- és az endokrinrendszert (különböző belső elválasztású mirigyek). A spiritualitás tekintetében a jóga elősegíti a hatékony meditációt, a jógával együtt egy egész filozófiát sajátítasz el, és egy egészséges életstílust alakítasz.

Neked való?
Az embereknek szükségük van olyan tevékenységekre, amivel enyhítnek a stresszen, valami olyasmire, amivel érzelmileg és fizikailag is jobban érezhetik magukat, mindeközben élvezik is azt, amit csinálnak, és a jóga pont egy ilyen tevékenység. Ha olyan edzést szeretnél, amely meghozza a kívánt eredményt, de nem akarsz vért izzadni közben, ugyanakkor érezni akarod, hogy égeted a kalóriákat, akkor a jógát pont neked találták ki. De ha igazi próbatételre vágysz, irány egy vinyasa vagy bikram jóga óra, és garantált, hogy a szervezetedben lévő összes méreganyag távozik.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Ne csak a külsőd legyen vonzó – ápold magad a láthatatlan helyeken is!

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: callanetics hozzád illik jóga melyik pilates

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?