2010.09.17.@ 11.09

Pilates, Callanetics, jóga – melyik illik hozzád?

Ma már számos olyan mozgásforma létezik, amellyel a mindennapokban is megőrizheted a testi-lelki egyensúlyod. De honnan tudhatod, hogy mely irányzat a megfelelő számodra?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy amerikai pilates és callanetics oktató, valamint egy jógatanár ismertetője alapján eldöntheted, hogy a különböző, ám annál hatásosabb mozgásformák közül melyiknek válj lelkes hódolójává.

Pilates

Mire összpontosít?
A Pilates-szel visszaállítható a természetes egyensúly, mivel egyszerre fókuszál az elmére és a testre. A technikát Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki, aki ötvözte a legfontosabb keleti és nyugati hagyományokat, tulajdonképpen „összekeveri” a testet és a szellemet, egységként tekint rájuk, amelyek teljes harmóniában működnek együtt. A keleti megközelítés a nyugalmat hangsúlyozza, míg a nyugati a mozgást emeli ki, ám a Pilates mind a kettőt egyszerre hozza el.

Az órák
Az órák változatosak, de ez természetesen függ az oktató stílusától is. Nincsenek drasztikus, gyors mozdulatok, a nehéz súlyok sem a Pilatesen kerülnek elő, és a sorozatok is stratégiailag vezéreltek. Az órák általában magukban foglalnak egy bemelegítést, gyorsabb iramú nyújtást, majd ezt a kitartandó pózok szériája követi, amelyek viszont egyenletes ritmusban kivitelezendők. Minden alkalmat nyújtás zár.

Eredmények
A test erősebbé, ügyesebbé válik, az izmok pedig megnyúlnak. A fizikai és a mentális erő, csakúgy, mint a kitartás, fokozódik, így ez a mozgásforma mindazoknak ideális, akik stresszes életet élnek. A Pilatesszel enyhíthetsz a hátfájáson, javíthatsz az izmok rugalmasságán, és még mozgékonyabb leszel. A gyakorlatok elősegítik a belső szervek optimális működését, stimulálják a vérkeringést, oxigénnel töltik meg a véráramlatot, hatásukra endorfin szabadul fel, amelyeknek köszönhetően jól érzed magad a bőrödben.

Neked való?
Bárki kipróbálhatja a Pilatest, aki a mozgás terén szeretne valami újdonságot, vagy ha csak az aktivitási szintjét szeretné emelni.

Callanetics

Mire összpontosít?
A Callanetics megdolgozza a tested, és javítja a tartásod is, így a természet által felállított korlátok között alakíthatod a testfelépítésed. Callan Pinckney és Lotte Berk fejéből pattant ki a mozgásforma ötlete, ami könnyed mozdulatokat tartalmaz, amelyek nem fejtenek ki erős nyomást vagy feszítést az ízületekre. A Callanetics a legmélyebben húzódó izmok edzését is biztosítja, nyújtja, és ellazítja azokat. A precíz pozíciók, az apró mozdulatok és a sok ismétlés aktiválja az izomsejteket, miközben nyúlnak is az izmok, flexibilisebbé is válnak.

Az órák
Minden gyakorlat harmóniában van a test anatómiájával. A mozdulatok különböző izomcsoportokat munkálnak meg, de az éppen nem dolgozó testrészek pihennek. Szó szerint tetőtől talpig átmozgat, egyik porcikád sem ússza meg! A Callanetics óra alatt a pulzus 60-80 százalékkal emelkedik, így aerob mozgásként is tekinthetünk rá, és ha az óra főbb szakaszait hatékonyan állítják össze, tehát ha a mozdulatok helyesen követik egymást, a pulzusod jóval tovább is magasabb szinten marad.

Eredmények
A Callanetics-szel megtanulsz figyelni a testedre, az elméd, a lelked és az érzelmeid hű társaként elfogadni. A Pilates és a Callanetics által elérhető eredmények hasonlóak, viszont ha a Callaneticset rendszeresen űzöd, egy idő után akár két számmal kisebb ruhát ölthetsz fel, anélkül, hogy egy árva kilót is leadnál, hiszen a test egész felépítése változik meg.

Neked való?
Ha nem élvezed az edzőtermi mozgást, kísérletezz a Callanetics-szel! Bárki alkalmazhatja ezt a módszert, aki elejét akarja venni a csontritkulásnak, megbirkózna az elhízottsággal, valamint orvosolná a hátfájást, illetve az ízületek túlzott igénybevételét.

Jóga

Mire összpontosít?
A jóga bővelkedik a hagyományokban, több ezer éves múltra tekint vissza. Nagyszerű edzés a testnek, de az elmére és a lélekre is jó hatással van. Olyan pózokat ismertet meg veled, amelyeknek köszönhetően erősebb, hajlékonyabb, ugyanakkor szívósabb leszel. A palettán előfordulnak a kardiovaszkuláris gyakorlatok mellett légzési gyakorlatok a relaxációért, míg a programot egy rövid meditáció zárja az öntudatra ébredés és a lelki felfrissülés jegyében. Ha helyesen oktatják, a jóga egy testi-szellemi utazás, ahol gyarapodunk, és mentálisan felébredünk.

Az órák
Az órák sokszínűek lehetnek, attól függően, hogy melyik jógairányzatot próbálod ki. Egy átlagos óra légzési gyakorlatokkal veszi kezdetét, majd következnek a különböző ászanák és zárásként a meditáció. Az edzés első része maga a fizikai kihívás, amelyet aztán levezető jellegű, lazább gyakorlatok követnek, így hozva egyensúlyba a testet. A jóga fontos ismertetőjegye, hogy ha valamit megcsinálunk jobb oldalra, azt balra is végre kell hajtani, tehát mindkét oldal meg lesz dolgozva.

Eredmények
Fizikai szinten elérheted, megőrizheted az ideális testsúlyt, test-tudatosabbá válsz, ugyanakkor az egyensúlyérzékedet is fejleszti. Megteremti a testünkben működő különböző rendszerek egyensúlyát, összhangba hozza a légző-, az ideg- és az endokrinrendszert (különböző belső elválasztású mirigyek). A spiritualitás tekintetében a jóga elősegíti a hatékony meditációt, a jógával együtt egy egész filozófiát sajátítasz el, és egy egészséges életstílust alakítasz.

Neked való?
Az embereknek szükségük van olyan tevékenységekre, amivel enyhítnek a stresszen, valami olyasmire, amivel érzelmileg és fizikailag is jobban érezhetik magukat, mindeközben élvezik is azt, amit csinálnak, és a jóga pont egy ilyen tevékenység. Ha olyan edzést szeretnél, amely meghozza a kívánt eredményt, de nem akarsz vért izzadni közben, ugyanakkor érezni akarod, hogy égeted a kalóriákat, akkor a jógát pont neked találták ki. De ha igazi próbatételre vágysz, irány egy vinyasa vagy bikram jóga óra, és garantált, hogy a szervezetedben lévő összes méreganyag távozik.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Ne csak a külsőd legyen vonzó – ápold magad a láthatatlan helyeken is!

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: callanetics hozzád illik jóga melyik pilates

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?