2010.09.28.@ 11.09

Így fogyj könnyedén diéta nélkül!

Következzen 11 tipp, amivel könnyedén formában maradhatsz anélkül, hogy szigorú diétára fognád magad. Nem hiszed? Pedig lehetséges!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rágj, rágj, rágj

A rágó nem csak kellemes leheletet biztosít, más szempontokból is hasznos termék. Ha tizenöt perccel azután rágózol, hogy befejezted az étkezést, majd két óra elteltével megint bekapsz egy rágógumit, akkor elejét veheted a rágcsálnivaló utáni vágyakozásnak.
 
Csodás baráti vacsorák
 
Egyre több kutatás hívja fel arra a figyelmet, hogy ha másokkal együtt étkezel, hajlamosabb vagy a többiekhez igazodni a fogások méretében is. Tehát ha elköltesz egy kellemes vacsorát a legjobb barátnőddel, az egyben kevesebb kalóriát is jelent.
 
Kalcium
 
Akik a csontjaik egészségét kalciumot tartalmazó táplálék kiegészítővel is védik 2,6 százalékkal több zsírt dolgoznak le magukról, mint azok, akik nem így járnak el. Kell ennél több ok, miért jó a kalcium?
 
Vess véget az éjszakai csipegetésnek!
 
Mondj végleg búcsút azoknak a késő esti, csábító szénhidrátoknak! Ha este nyolc után falatozol, minden kalória, zsiradék szorosan rádrakódik súlygyarapodást okozva. Este, amikor leküzdhetetlen éhséget érzel, inkább gyümölcsökkel csillapítsd a szénhidrát utáni sóvárgást.
 
Szeleteld fel!
 
Ha felszeleteled a harapnivalót, 20 százalékkal kevesebb kalóriát veszel magadhoz. Igazán olcsó és könnyű módozata a kalóriák visszafogásának, nemde?
 
A szénhidrát védelmében
 
Ha a szénhidrát minden fajtáját száműzöd, mint ahogy némely diéta ajánlja, akkor hosszútávon a szervezeted még több zsírt raktározik el. Csupán heti 200 grammal fogd vissza a szénhidrátbevitelt, ezzel serkented a fogyásért felelős hormonokat, és az anyagcserét is beindítod, így hamar megválsz majd a felesleges kilóktól.
 
Merülj el a habokban!
 
Esténként kényeztesd magad egy forró fürdővel! Segíti az emésztést, felkészít a lefekvésre, és még a vércukorszintet is egyensúlyban tartja.
 
Önts egy pohárkával!
 
Kis mennyiségű alkohol növeli az anyagcsere sebességét, így természetesen több kalória ég el. Nem is olyan rossz ötlet a munka után az a pohár fehérbor.
 
Lassan járj, tovább érsz!
 
Tudtad, hogy az agynak húsz percre van arra szüksége, hogy a teltség érzését közvetítse a testednek? Ha vársz a fogások között, kiküszöbölöd a túlevés csapdáját, könnyen meglehet, hogy még a desszertet is visszautasítod.
 
A három órás szabály
 
Az étkezések között maximum három óra teljen el! Ezzel biztosíthatod, hogy az anyagcseréd sebessége stabil maradjon, ne ingadozzon. Ám arra vigyázz, hogy ebben az időintervallumban még egy kocka csoki sem megengedett.
 
Csak szenvedélyesen!
 
Még egy fantasztikus indok, amiért érdemes minél többször összebújnod a szerelmeddel. Minden átszeretkezett húsz percben 150 kalóriának mondhatsz búcsút, mivel a szex felturbózza azoknak a hormonoknak a működését, amelyek növelik az anyagcsere szintjét, és még az izmok növekedéséhez is hozzájárulnak.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!