2010.09.28.@ 11.09

Így fogyj könnyedén diéta nélkül!

Következzen 11 tipp, amivel könnyedén formában maradhatsz anélkül, hogy szigorú diétára fognád magad. Nem hiszed? Pedig lehetséges!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rágj, rágj, rágj

A rágó nem csak kellemes leheletet biztosít, más szempontokból is hasznos termék. Ha tizenöt perccel azután rágózol, hogy befejezted az étkezést, majd két óra elteltével megint bekapsz egy rágógumit, akkor elejét veheted a rágcsálnivaló utáni vágyakozásnak.
 
Csodás baráti vacsorák
 
Egyre több kutatás hívja fel arra a figyelmet, hogy ha másokkal együtt étkezel, hajlamosabb vagy a többiekhez igazodni a fogások méretében is. Tehát ha elköltesz egy kellemes vacsorát a legjobb barátnőddel, az egyben kevesebb kalóriát is jelent.
 
Kalcium
 
Akik a csontjaik egészségét kalciumot tartalmazó táplálék kiegészítővel is védik 2,6 százalékkal több zsírt dolgoznak le magukról, mint azok, akik nem így járnak el. Kell ennél több ok, miért jó a kalcium?
 
Vess véget az éjszakai csipegetésnek!
 
Mondj végleg búcsút azoknak a késő esti, csábító szénhidrátoknak! Ha este nyolc után falatozol, minden kalória, zsiradék szorosan rádrakódik súlygyarapodást okozva. Este, amikor leküzdhetetlen éhséget érzel, inkább gyümölcsökkel csillapítsd a szénhidrát utáni sóvárgást.
 
Szeleteld fel!
 
Ha felszeleteled a harapnivalót, 20 százalékkal kevesebb kalóriát veszel magadhoz. Igazán olcsó és könnyű módozata a kalóriák visszafogásának, nemde?
 
A szénhidrát védelmében
 
Ha a szénhidrát minden fajtáját száműzöd, mint ahogy némely diéta ajánlja, akkor hosszútávon a szervezeted még több zsírt raktározik el. Csupán heti 200 grammal fogd vissza a szénhidrátbevitelt, ezzel serkented a fogyásért felelős hormonokat, és az anyagcserét is beindítod, így hamar megválsz majd a felesleges kilóktól.
 
Merülj el a habokban!
 
Esténként kényeztesd magad egy forró fürdővel! Segíti az emésztést, felkészít a lefekvésre, és még a vércukorszintet is egyensúlyban tartja.
 
Önts egy pohárkával!
 
Kis mennyiségű alkohol növeli az anyagcsere sebességét, így természetesen több kalória ég el. Nem is olyan rossz ötlet a munka után az a pohár fehérbor.
 
Lassan járj, tovább érsz!
 
Tudtad, hogy az agynak húsz percre van arra szüksége, hogy a teltség érzését közvetítse a testednek? Ha vársz a fogások között, kiküszöbölöd a túlevés csapdáját, könnyen meglehet, hogy még a desszertet is visszautasítod.
 
A három órás szabály
 
Az étkezések között maximum három óra teljen el! Ezzel biztosíthatod, hogy az anyagcseréd sebessége stabil maradjon, ne ingadozzon. Ám arra vigyázz, hogy ebben az időintervallumban még egy kocka csoki sem megengedett.
 
Csak szenvedélyesen!
 
Még egy fantasztikus indok, amiért érdemes minél többször összebújnod a szerelmeddel. Minden átszeretkezett húsz percben 150 kalóriának mondhatsz búcsút, mivel a szex felturbózza azoknak a hormonoknak a működését, amelyek növelik az anyagcsere szintjét, és még az izmok növekedéséhez is hozzájárulnak.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Azt hitted, hogy a plasztikszörny már soha nem lesz megelégedve a külsejével? Pedig képzeld, most végre szuperül érzi magát a bőrében, bár ki tudja meddig!

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.