2010.09.28.@ 11.09

Így fogyj könnyedén diéta nélkül!

Következzen 11 tipp, amivel könnyedén formában maradhatsz anélkül, hogy szigorú diétára fognád magad. Nem hiszed? Pedig lehetséges!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rágj, rágj, rágj

A rágó nem csak kellemes leheletet biztosít, más szempontokból is hasznos termék. Ha tizenöt perccel azután rágózol, hogy befejezted az étkezést, majd két óra elteltével megint bekapsz egy rágógumit, akkor elejét veheted a rágcsálnivaló utáni vágyakozásnak.
 
Csodás baráti vacsorák
 
Egyre több kutatás hívja fel arra a figyelmet, hogy ha másokkal együtt étkezel, hajlamosabb vagy a többiekhez igazodni a fogások méretében is. Tehát ha elköltesz egy kellemes vacsorát a legjobb barátnőddel, az egyben kevesebb kalóriát is jelent.
 
Kalcium
 
Akik a csontjaik egészségét kalciumot tartalmazó táplálék kiegészítővel is védik 2,6 százalékkal több zsírt dolgoznak le magukról, mint azok, akik nem így járnak el. Kell ennél több ok, miért jó a kalcium?
 
Vess véget az éjszakai csipegetésnek!
 
Mondj végleg búcsút azoknak a késő esti, csábító szénhidrátoknak! Ha este nyolc után falatozol, minden kalória, zsiradék szorosan rádrakódik súlygyarapodást okozva. Este, amikor leküzdhetetlen éhséget érzel, inkább gyümölcsökkel csillapítsd a szénhidrát utáni sóvárgást.
 
Szeleteld fel!
 
Ha felszeleteled a harapnivalót, 20 százalékkal kevesebb kalóriát veszel magadhoz. Igazán olcsó és könnyű módozata a kalóriák visszafogásának, nemde?
 
A szénhidrát védelmében
 
Ha a szénhidrát minden fajtáját száműzöd, mint ahogy némely diéta ajánlja, akkor hosszútávon a szervezeted még több zsírt raktározik el. Csupán heti 200 grammal fogd vissza a szénhidrátbevitelt, ezzel serkented a fogyásért felelős hormonokat, és az anyagcserét is beindítod, így hamar megválsz majd a felesleges kilóktól.
 
Merülj el a habokban!
 
Esténként kényeztesd magad egy forró fürdővel! Segíti az emésztést, felkészít a lefekvésre, és még a vércukorszintet is egyensúlyban tartja.
 
Önts egy pohárkával!
 
Kis mennyiségű alkohol növeli az anyagcsere sebességét, így természetesen több kalória ég el. Nem is olyan rossz ötlet a munka után az a pohár fehérbor.
 
Lassan járj, tovább érsz!
 
Tudtad, hogy az agynak húsz percre van arra szüksége, hogy a teltség érzését közvetítse a testednek? Ha vársz a fogások között, kiküszöbölöd a túlevés csapdáját, könnyen meglehet, hogy még a desszertet is visszautasítod.
 
A három órás szabály
 
Az étkezések között maximum három óra teljen el! Ezzel biztosíthatod, hogy az anyagcseréd sebessége stabil maradjon, ne ingadozzon. Ám arra vigyázz, hogy ebben az időintervallumban még egy kocka csoki sem megengedett.
 
Csak szenvedélyesen!
 
Még egy fantasztikus indok, amiért érdemes minél többször összebújnod a szerelmeddel. Minden átszeretkezett húsz percben 150 kalóriának mondhatsz búcsút, mivel a szex felturbózza azoknak a hormonoknak a működését, amelyek növelik az anyagcsere szintjét, és még az izmok növekedéséhez is hozzájárulnak.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?