2010.09.30.@ 11.09

Időzíts helyesen az étkezésben is!

A jó időzítés nem csak arra korlátozódik, hogy akkor botlasz bele a volt pasidba, amikor szívdöglesztően nézel ki. Az is lényeges, hogy a biológiai óránk is pontosan pörögjön. Megfigyeljük a belső, 24 órás időmérőnket, amely kontrollálja a napi ritmusunkat, irányítja az érzelmeinket, a szellemi éberségünket, az izmaink erősségét és az energiaszintünket is. Biztos lehetsz benne, hogy tényleg mindennek megvan a maga ideje.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

07:30 Itt az ideje: a felkelésnek

Brit tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik reggel 7:21 előtt pattannak ki az ágyból, magasabb a nap folyamán a stresszhormon kortizol szintje, mint azoknál, akik kilenc perccel később kelnek. Tehát, ha megteheted, időzítsd az ébredést 7:30 környékére.
 
08:00 Itt az ideje: a szénhidrátok fogyasztásának
 
Ilyenkor az agyat elárasztja egy neuropeptid nevű szerves vegyület, amely felkorbácsolja a szénhidrátok utáni vágyakozást. Például egy tálka zabkásával egészen ebédig jóllakottnak érezheted magad.
 
09: 00 Itt az ideje: egy könnyű edzésnek
 
A korán kelő mozogni vágyók megtapasztalhatják a mozgás örömeit, hiszen a hangulatukat 50 százalékkal pörgeti fel az edzés, míg azoknál, akik este keresik fel az edzőtermet, ez az érték csak 20 százalék. Ragaszkodj az olyan mozgásformákhoz, amelyek nem megterhelőek, mint az úszás, mivel ilyenkor az izmok még nincsenek kellően bemelegedve.
 
10:00 Itt az ideje: a vizsgának
 
A rövid távú memória, a logikai készség és a koncentrációs képesség a csúcspontján van, és ez így is marad délig, szóval ez a legmegfelelőbb időpont a munkahelyi prezentációd megtartására is. A téli vizsgaidőszakban törekedj rá, hogy a megmérettetések tíz és tizenkettő közé essenek.
 
13:00 Itt az ideje: az ebédnek
 
Ez idő tájt a májenzimek teljes sebességre kapcsolnak, ezért tör rád a farkaséhség. Kerüld el az ebédet követő energiapangást úgy, hogy alacsony glikémiás indexszel bíró ételeket választasz, vagyis tésztát, mogyorót, vagy egy teljes kiőrlésű zsemlét.
 
14:00 Itt az ideje: a gyantázásnak
 
A fájdalomküszöböd ilyenkor szupermagas, ekkor érdemes gyantáztatni, vagy beülni a fogorvos rettegett székébe. De például a szemöldökszedést, vagy a kozmetikusnál tett látogatást is ekkor ajánlott megejteni.
 
16:00 Itt az ideje: a dolgozatra, vizsgára való felkészülésnek
 
Az elemző munkát időzítsd a nap korai szakaszára, míg azok a feladatok, tananyagok, amelyek hosszadalmas tanulást igényelnek, vagy fontos őket felülvizsgálni, délután felé kerüljenek elő. Ezt az időszakot használd arra, hogy átfusd az aznapi feladataidat, nehogy hiba maradjon benne, vagy tanulj a közelgő vizsgára.
 
18:00 Itt az ideje: egy kemény edzésnek
 
A tested délután négy és hét óra között a legerősebb, leggyorsabb és a leghajlékonyabb is, tehát veselkedj neki egy nehéz jógapóznak, vagy fuss egy kiadósat.
 
21:00 Itt az ideje: a lazításnak
 
Engedj a természetes fáradtságnak! Valamennyi élénkséget igénylő tevékenységet tedd át másnapra, és lazítás gyanánt olvass egy jó könyvet.
 
22:00 Itt az ideje: a szenvedélyes együttlétnek
 
A libidód este tíz és éjjel egy óra között hág a tetőpontjára, így ez az időszak igen népszerű a szerelmesek körében, és az sem elhanyagolható, hogy a legtöbb nő ilyenkor könnyebben éri el az orgazmust is.
 
23:00 Itt az ideje: a mély álomba szenderülésnek
 
Ekkor a szervezetben fokozottan termelődik a melatonin, amelynek hatására elálmosodsz, és mihamarabb nyugovóra akarsz térni. Fontos, hogy minden nap legalább hat-nyolc óra pihenésben legyen részed, hogy így újult erővel kezdj neki az újabb 24 órás pörgésnek.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Vigyázat: ezért köhöghetsz!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Tudtad, hogy a rosaceás arcbőr normalizálása a DRHAZI egyik fő profilja? (x)

Ősszel mindig várható a rosaceára hajlamos arcbőrök állapotának romlása.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

7 sztár, aki terhesen csinált végig egy forgatást, és nem is tudtál róla

7 sztár, aki terhesen csinált végig egy forgatást, és nem is tudtál róla

Pedig volt, akinek már nagyon kerekedett a pocakja.

6 szexpóz, ha totál kimerült vagy

Ki mondta, hogy fáradtan nem lehet szexelni?

Adele végre megerősítette, melyik sztárral jött össze

Egy elég vicces posztban tisztázta a dolgot.

Így ünnepli idén a királyi család a karácsonyt a koronavírus miatt

Garantáltan szokatlan lesz, még a királyi családnál is...

Emily Ratajkowski teljesen meztelenül mutatta meg terhes pocakját

Épp annyit takar el, hogy az Insta ne tiltsa le.

20 jel, hogy a kiégés szélén állsz

Ráadásul a kiégés nemcsak az életed egyetlen területén jelentkezhet.

Ezért feszülsz be, ha valaki pontot ír az üzenetében

Ilyenkor nem arra gondolsz, milyen szuper az illető helyesírása, igaz?

„A pasim megkérte a kezem, és én észre sem vettem”

Ezt vajon hogy hozta össze a srác?

Napi meglepetés: jógázz újra Nagy Annával és a Cosmo.hu-val!

Hajlamos vagy már vasárnap délután rástresszelni a hétfőre? Ennek hamarosan búcsút inthetsz, a Cosmo és a Yogasecrets közös online jógaórái ugyanis visszatérnek, ráadásul hamarabb, mint gondolnád! A részletekről kedvenc oktatódat, Nagy Annát faggattuk!