2010.09.30.@ 11.09

Időzíts helyesen az étkezésben is!

A jó időzítés nem csak arra korlátozódik, hogy akkor botlasz bele a volt pasidba, amikor szívdöglesztően nézel ki. Az is lényeges, hogy a biológiai óránk is pontosan pörögjön. Megfigyeljük a belső, 24 órás időmérőnket, amely kontrollálja a napi ritmusunkat, irányítja az érzelmeinket, a szellemi éberségünket, az izmaink erősségét és az energiaszintünket is. Biztos lehetsz benne, hogy tényleg mindennek megvan a maga ideje.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

07:30 Itt az ideje: a felkelésnek

Brit tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik reggel 7:21 előtt pattannak ki az ágyból, magasabb a nap folyamán a stresszhormon kortizol szintje, mint azoknál, akik kilenc perccel később kelnek. Tehát, ha megteheted, időzítsd az ébredést 7:30 környékére.
 
08:00 Itt az ideje: a szénhidrátok fogyasztásának
 
Ilyenkor az agyat elárasztja egy neuropeptid nevű szerves vegyület, amely felkorbácsolja a szénhidrátok utáni vágyakozást. Például egy tálka zabkásával egészen ebédig jóllakottnak érezheted magad.
 
09: 00 Itt az ideje: egy könnyű edzésnek
 
A korán kelő mozogni vágyók megtapasztalhatják a mozgás örömeit, hiszen a hangulatukat 50 százalékkal pörgeti fel az edzés, míg azoknál, akik este keresik fel az edzőtermet, ez az érték csak 20 százalék. Ragaszkodj az olyan mozgásformákhoz, amelyek nem megterhelőek, mint az úszás, mivel ilyenkor az izmok még nincsenek kellően bemelegedve.
 
10:00 Itt az ideje: a vizsgának
 
A rövid távú memória, a logikai készség és a koncentrációs képesség a csúcspontján van, és ez így is marad délig, szóval ez a legmegfelelőbb időpont a munkahelyi prezentációd megtartására is. A téli vizsgaidőszakban törekedj rá, hogy a megmérettetések tíz és tizenkettő közé essenek.
 
13:00 Itt az ideje: az ebédnek
 
Ez idő tájt a májenzimek teljes sebességre kapcsolnak, ezért tör rád a farkaséhség. Kerüld el az ebédet követő energiapangást úgy, hogy alacsony glikémiás indexszel bíró ételeket választasz, vagyis tésztát, mogyorót, vagy egy teljes kiőrlésű zsemlét.
 
14:00 Itt az ideje: a gyantázásnak
 
A fájdalomküszöböd ilyenkor szupermagas, ekkor érdemes gyantáztatni, vagy beülni a fogorvos rettegett székébe. De például a szemöldökszedést, vagy a kozmetikusnál tett látogatást is ekkor ajánlott megejteni.
 
16:00 Itt az ideje: a dolgozatra, vizsgára való felkészülésnek
 
Az elemző munkát időzítsd a nap korai szakaszára, míg azok a feladatok, tananyagok, amelyek hosszadalmas tanulást igényelnek, vagy fontos őket felülvizsgálni, délután felé kerüljenek elő. Ezt az időszakot használd arra, hogy átfusd az aznapi feladataidat, nehogy hiba maradjon benne, vagy tanulj a közelgő vizsgára.
 
18:00 Itt az ideje: egy kemény edzésnek
 
A tested délután négy és hét óra között a legerősebb, leggyorsabb és a leghajlékonyabb is, tehát veselkedj neki egy nehéz jógapóznak, vagy fuss egy kiadósat.
 
21:00 Itt az ideje: a lazításnak
 
Engedj a természetes fáradtságnak! Valamennyi élénkséget igénylő tevékenységet tedd át másnapra, és lazítás gyanánt olvass egy jó könyvet.
 
22:00 Itt az ideje: a szenvedélyes együttlétnek
 
A libidód este tíz és éjjel egy óra között hág a tetőpontjára, így ez az időszak igen népszerű a szerelmesek körében, és az sem elhanyagolható, hogy a legtöbb nő ilyenkor könnyebben éri el az orgazmust is.
 
23:00 Itt az ideje: a mély álomba szenderülésnek
 
Ekkor a szervezetben fokozottan termelődik a melatonin, amelynek hatására elálmosodsz, és mihamarabb nyugovóra akarsz térni. Fontos, hogy minden nap legalább hat-nyolc óra pihenésben legyen részed, hogy így újult erővel kezdj neki az újabb 24 órás pörgésnek.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Vigyázat: ezért köhöghetsz!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Durván elrontották ennek a lánynak a mellplasztikáját

Döbbenetes képet posztolt egy beauty blogger, aki a rajongóinak panaszolta el, mennyire pórult járt a plasztikai sebésszel!