2010.10.22.@ 11.10

Válj a mozgás rabjává a zumbával!

Fontos az egészséged, állandóan küzdesz a felesleg ellen, de unod a kondigépeket, és valami máshoz fognál? Válaszd a fergeteges hangulat, a latin tánc és az alakformálás vidám hármasát: zumbázz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a zumba?

A táncstílus Amerikából származik, ahol 1999-ben egy táncoktató elfelejtett órájára zenét vinni, így kénytelen volt rögtönözni a nála lévő latin zenés gyűjteményből. A véletlen egy forradalmi koncepcióhoz vezetett, az oktató e módszert a latin zumbear szóról nevezte el, ami gyors mozgást és szórakozást jelent. Az izgalmas repertoár később reggaeton és kumbia zenékkel bővült, a közönség pedig egyszerűen rajongott érte! Jelenleg a zumba-programot a világon 105 országban tanítják, és napról-napról több követője!

Nem szokványos tánc!

A zumba élmények sorozatát nyújtja: szórakozást, mozgást, dinamikus táncot és forró zenét! Az órán az összes latin ritmussal találkozhatsz gyorsan elsajátítható és leegyszerűsített módon, a zene magával ragad, és elfelejted a napi gondokat!

A zumba nem igényel előképzettséget, tökéletes alakot vagy hamvas fiatalságot! Bárki képes zumbázni, testalkattól, tudástól függetlenül, ha olyan oktatóhoz kerül, aki könnyedén ismerteti meg a lépéseket. Az óra nem bonyolult, és nem az a lényeg, hogy minden mozdulatot leutánozz, majd összekeverd őket!

A zumba meghatározó eleme a zene, melyet 4×8 ütemben, a mozgásoknak megfelelő gyorsaságúra kevernek, hogy az edzések menete rendszerezhető legyen. A tréner a számokat az interval edzésmódszer szerint válogatja, az ütemeket kellő hangsúllyal jelöli, a 32-es váltásokat előre bevált effektes klisék segítik.

A zumba aerobik elemei a végtagok mozgatására specializálódnak, a latin stílusjegyeknek megfelelően a csípő és törzs mozdulatai állnak a program fókuszában. Az autentikus dallamokban a tempótól függetlenül megtalálod azokat a mozdulatokat, melyek javítják kondíciódat, formálják tested tónusát, és maximális kalóriafelhasználás mellett égetik a zsírt.

Motiváló ritmusok, hatékony órarend

A zumba feszessé formálja domborulataidat, miközben az üdítő dallamok belsőleg hatnak. Az óra rövid bemelegítéssel indul, majd hosszabb fitneszprogram következik, mely hatalmas energiákat mozgósít. A gyakorlatok hintalépésekből, apróbb szökkenésekből, forgásokból és térdemelésekből állnak, miközben a csípő komolyan dolgozik, a hasfal feszes, a karmunka balettos, és sok mozdulatsor testrázással zárul. A zumba intenzív része nagyjából 40 perc, majd láberősítő gyakorlatok következnek, végül nyújtó gyakorlatok zárják az órát.

Az egyre nagyobb népszerűségnek köszönhetően a trénerek speciális óratípusokat fejlesztettek ki, hogy minden korosztály felfedezhesse a saját zumbáját!

Zumba Gold: Idősebb mozgásimádóknak készült, alacsonyabb intenzitású edzésprogram, mely székes gyakorlatsort is tartalmaz. Ha szeretnél megismerkedni az alapokkal, és kondíciód nem tökéletes, ezzel a változattal nyugodtan elkezdheted!

Aqua Zumba: A pancsolás szerelmeseinek a zumba és aqua-fitnesz kombó valódi medencés élménnyel kecsegtet!

Zumba Toning: Olyan energikus edzésforma, ahol a klasszikus aerobik gyakorlatokat toning súlyzókkal kombinálják.

Zumbatomic: A kisebbek tánca, ahol mókás koreográfiákat és spanyol nyelvet tanulhatnak a gyerekek.

Cosmo-tipp: http://search.zumba.com/instructors, www.oxygenwellness.hu, www.beresalexandra.hu

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Melyik jógatípus illik hozzád?

Formáld testedet golyóval!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: mozgás rabjává válj zumbával!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!

Sokkolta rajongóit Shay Mitchell

A Pretty Little Liars sztárja élete egyik legnehezebb napjáról beszélt, amivel egy nagyon szomorú titkot árult el.

A fotó, ami után sosem állsz mérlegre

Minden reggel csekkolod a súlyodat, mikor fogyókúrázol? Pedig hidd el, teljesen feleslegesen bosszantod fel magad a számokkal. Most eláruljuk, miért érdemes búcsút mondanod a mérlegednek!