2010.10.22.@ 11.10

Válj a mozgás rabjává a zumbával!

Fontos az egészséged, állandóan küzdesz a felesleg ellen, de unod a kondigépeket, és valami máshoz fognál? Válaszd a fergeteges hangulat, a latin tánc és az alakformálás vidám hármasát: zumbázz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a zumba?

A táncstílus Amerikából származik, ahol 1999-ben egy táncoktató elfelejtett órájára zenét vinni, így kénytelen volt rögtönözni a nála lévő latin zenés gyűjteményből. A véletlen egy forradalmi koncepcióhoz vezetett, az oktató e módszert a latin zumbear szóról nevezte el, ami gyors mozgást és szórakozást jelent. Az izgalmas repertoár később reggaeton és kumbia zenékkel bővült, a közönség pedig egyszerűen rajongott érte! Jelenleg a zumba-programot a világon 105 országban tanítják, és napról-napról több követője!

Nem szokványos tánc!

A zumba élmények sorozatát nyújtja: szórakozást, mozgást, dinamikus táncot és forró zenét! Az órán az összes latin ritmussal találkozhatsz gyorsan elsajátítható és leegyszerűsített módon, a zene magával ragad, és elfelejted a napi gondokat!

A zumba nem igényel előképzettséget, tökéletes alakot vagy hamvas fiatalságot! Bárki képes zumbázni, testalkattól, tudástól függetlenül, ha olyan oktatóhoz kerül, aki könnyedén ismerteti meg a lépéseket. Az óra nem bonyolult, és nem az a lényeg, hogy minden mozdulatot leutánozz, majd összekeverd őket!

A zumba meghatározó eleme a zene, melyet 4×8 ütemben, a mozgásoknak megfelelő gyorsaságúra kevernek, hogy az edzések menete rendszerezhető legyen. A tréner a számokat az interval edzésmódszer szerint válogatja, az ütemeket kellő hangsúllyal jelöli, a 32-es váltásokat előre bevált effektes klisék segítik.

A zumba aerobik elemei a végtagok mozgatására specializálódnak, a latin stílusjegyeknek megfelelően a csípő és törzs mozdulatai állnak a program fókuszában. Az autentikus dallamokban a tempótól függetlenül megtalálod azokat a mozdulatokat, melyek javítják kondíciódat, formálják tested tónusát, és maximális kalóriafelhasználás mellett égetik a zsírt.

Motiváló ritmusok, hatékony órarend

A zumba feszessé formálja domborulataidat, miközben az üdítő dallamok belsőleg hatnak. Az óra rövid bemelegítéssel indul, majd hosszabb fitneszprogram következik, mely hatalmas energiákat mozgósít. A gyakorlatok hintalépésekből, apróbb szökkenésekből, forgásokból és térdemelésekből állnak, miközben a csípő komolyan dolgozik, a hasfal feszes, a karmunka balettos, és sok mozdulatsor testrázással zárul. A zumba intenzív része nagyjából 40 perc, majd láberősítő gyakorlatok következnek, végül nyújtó gyakorlatok zárják az órát.

Az egyre nagyobb népszerűségnek köszönhetően a trénerek speciális óratípusokat fejlesztettek ki, hogy minden korosztály felfedezhesse a saját zumbáját!

Zumba Gold: Idősebb mozgásimádóknak készült, alacsonyabb intenzitású edzésprogram, mely székes gyakorlatsort is tartalmaz. Ha szeretnél megismerkedni az alapokkal, és kondíciód nem tökéletes, ezzel a változattal nyugodtan elkezdheted!

Aqua Zumba: A pancsolás szerelmeseinek a zumba és aqua-fitnesz kombó valódi medencés élménnyel kecsegtet!

Zumba Toning: Olyan energikus edzésforma, ahol a klasszikus aerobik gyakorlatokat toning súlyzókkal kombinálják.

Zumbatomic: A kisebbek tánca, ahol mókás koreográfiákat és spanyol nyelvet tanulhatnak a gyerekek.

Cosmo-tipp: http://search.zumba.com/instructors, www.oxygenwellness.hu, www.beresalexandra.hu

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Melyik jógatípus illik hozzád?

Formáld testedet golyóval!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: mozgás rabjává válj zumbával!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.