2010.10.26.@ 11.10

Őszi alakformálás – végy példát a sztárokról!

Ha tanácstalan vagy azt illetően, hogy miként őrizd meg az alakod az ősz beköszöntével, akkor kövesd a sztárok példáját, mert ők sem kizárólag az edzőteremben izzadnak a fantasztikus külsőért. Olvasd el, mit mondanak a szakértők az egyes mozgásformákról, és így könnyebb lesz a döntés.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Reese Witherspoon és a futás

Ha futásról van szó, a pozitív hatások sora szinte végtelen, legalábbis így vélekedik egy amerikai személyi edző. Ez a mozgásforma javítja a kardiovaszkuláris funkciókat, égeti a zsírt, mentesít a stressztől, és nagyszerű a csontjaid egészségére nézve is. Ha gyakran veszed fel a nyúlcipőt, akkor megőrizheted a láb izmainak tónusosságát, és ezzel már a következő bikiniszezonra is készülhetsz.

Kate Hudson és a rúdtánc

Egy neves amerikai rúdtáncoktató elmondása szerint ez a mozgás fejleszti a mélyen húzódó izmokat, növeli a rugalmasságot, és a tested valamennyi izomcsoportját alaposan megdolgozza. Mivel állandóan a saját súlyodat kell a magasba emelni, a rúdtánc összességében erősebbé is tesz, ezzel egyidejűleg megnyújtja az izmokat, így azok szebben rajzolódnak ki.

Jessica Simpson és a fitball

Ha otthon akarsz edzeni, ez a mozgásforma bizonyulhat a legjobb választásnak. Fantasztikusan formába hozza a mélyizmokat, és a hasizmodat sem kíméli, de más testrészek is kiválóan formálhatók vele. A fitball a lábak, a fenék, a hát és a felsőtest erősítésére és tónusosabbá tételére is használható.

Sarah Jessica Parker és a Pilates

A Pilates órán a hangsúly a mozdulatok szépségére, az izmok fejlődésére és az erősítésre helyeződik. Eközben mentálisan a légzésre, a gerinced megnyújtására fókuszálsz, erősen koncentrálsz a helyes testtartásra, képes leszel még a mélyen húzódó izmokat is alaposan átmozgatni. A Pilates egyben kardióedzés is, így minden egyes óra után a tested még szálkásabb és áramvonalasabb lesz.

Eva Longoria és a köredzés

A köredzés kiváló verziója lehet a mozgásnak, hiszen az edzés viszonylag rövid időtartamú, mégis igénybe veszi a főbb izomcsoportokat. Ezen a szuper edzésen ötvözheted a kardiót és a súlyok emelgetését, ennek köszönhetően fokozhatod a kitartásodat és az állóképességedet, mindeközben a súlyvesztést is beindítod.

Jennifer Aniston és a jóga

A jógaórán minden olyan gyakorlatot elvégezhetsz, amelyre a testednek és a lelkednek valóban szüksége van. A jóga nyújt, erősebbé tesz, méregtelenít és formásabbá varázsol, miközben biztonságosan emeli a pulzusodat, és még kardióra emlékeztető elemek is felbukkannak az órán. A jógapózok nem csupán stimulálják az anyagcsere működését, de szélsebesen pusztíthatod a kalóriákat, és segítségével könnyebben elérheted az ideális testsúlyt.

Gisele Bündchen és a kerékpározás

A kerékpározás során egyáltalán nem kell megterhelned a szervezeted, mégis látványos eredményre számíthatsz. Pozitív hatást gyakorol a kardiovaszkuláris rendszerre, tekerés közben gyorsabban olvadnak le rólad a kilók, így gyönyörű lábakkal és feszes farizommal büszkélkedhetsz majd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb időtakarékos szépségtippek

Válj a mozgás rabjává a zumbával!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: alakformálás őszi példát! sztárokról! végy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!