2010.10.26.@ 11.10

Őszi alakformálás – végy példát a sztárokról!

Ha tanácstalan vagy azt illetően, hogy miként őrizd meg az alakod az ősz beköszöntével, akkor kövesd a sztárok példáját, mert ők sem kizárólag az edzőteremben izzadnak a fantasztikus külsőért. Olvasd el, mit mondanak a szakértők az egyes mozgásformákról, és így könnyebb lesz a döntés.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Reese Witherspoon és a futás

Ha futásról van szó, a pozitív hatások sora szinte végtelen, legalábbis így vélekedik egy amerikai személyi edző. Ez a mozgásforma javítja a kardiovaszkuláris funkciókat, égeti a zsírt, mentesít a stressztől, és nagyszerű a csontjaid egészségére nézve is. Ha gyakran veszed fel a nyúlcipőt, akkor megőrizheted a láb izmainak tónusosságát, és ezzel már a következő bikiniszezonra is készülhetsz.

Kate Hudson és a rúdtánc

Egy neves amerikai rúdtáncoktató elmondása szerint ez a mozgás fejleszti a mélyen húzódó izmokat, növeli a rugalmasságot, és a tested valamennyi izomcsoportját alaposan megdolgozza. Mivel állandóan a saját súlyodat kell a magasba emelni, a rúdtánc összességében erősebbé is tesz, ezzel egyidejűleg megnyújtja az izmokat, így azok szebben rajzolódnak ki.

Jessica Simpson és a fitball

Ha otthon akarsz edzeni, ez a mozgásforma bizonyulhat a legjobb választásnak. Fantasztikusan formába hozza a mélyizmokat, és a hasizmodat sem kíméli, de más testrészek is kiválóan formálhatók vele. A fitball a lábak, a fenék, a hát és a felsőtest erősítésére és tónusosabbá tételére is használható.

Sarah Jessica Parker és a Pilates

A Pilates órán a hangsúly a mozdulatok szépségére, az izmok fejlődésére és az erősítésre helyeződik. Eközben mentálisan a légzésre, a gerinced megnyújtására fókuszálsz, erősen koncentrálsz a helyes testtartásra, képes leszel még a mélyen húzódó izmokat is alaposan átmozgatni. A Pilates egyben kardióedzés is, így minden egyes óra után a tested még szálkásabb és áramvonalasabb lesz.

Eva Longoria és a köredzés

A köredzés kiváló verziója lehet a mozgásnak, hiszen az edzés viszonylag rövid időtartamú, mégis igénybe veszi a főbb izomcsoportokat. Ezen a szuper edzésen ötvözheted a kardiót és a súlyok emelgetését, ennek köszönhetően fokozhatod a kitartásodat és az állóképességedet, mindeközben a súlyvesztést is beindítod.

Jennifer Aniston és a jóga

A jógaórán minden olyan gyakorlatot elvégezhetsz, amelyre a testednek és a lelkednek valóban szüksége van. A jóga nyújt, erősebbé tesz, méregtelenít és formásabbá varázsol, miközben biztonságosan emeli a pulzusodat, és még kardióra emlékeztető elemek is felbukkannak az órán. A jógapózok nem csupán stimulálják az anyagcsere működését, de szélsebesen pusztíthatod a kalóriákat, és segítségével könnyebben elérheted az ideális testsúlyt.

Gisele Bündchen és a kerékpározás

A kerékpározás során egyáltalán nem kell megterhelned a szervezeted, mégis látványos eredményre számíthatsz. Pozitív hatást gyakorol a kardiovaszkuláris rendszerre, tekerés közben gyorsabban olvadnak le rólad a kilók, így gyönyörű lábakkal és feszes farizommal büszkélkedhetsz majd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb időtakarékos szépségtippek

Válj a mozgás rabjává a zumbával!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: alakformálás őszi példát! sztárokról! végy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.