2010.10.26.@ 11.10

Őszi alakformálás – végy példát a sztárokról!

Ha tanácstalan vagy azt illetően, hogy miként őrizd meg az alakod az ősz beköszöntével, akkor kövesd a sztárok példáját, mert ők sem kizárólag az edzőteremben izzadnak a fantasztikus külsőért. Olvasd el, mit mondanak a szakértők az egyes mozgásformákról, és így könnyebb lesz a döntés.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Reese Witherspoon és a futás

Ha futásról van szó, a pozitív hatások sora szinte végtelen, legalábbis így vélekedik egy amerikai személyi edző. Ez a mozgásforma javítja a kardiovaszkuláris funkciókat, égeti a zsírt, mentesít a stressztől, és nagyszerű a csontjaid egészségére nézve is. Ha gyakran veszed fel a nyúlcipőt, akkor megőrizheted a láb izmainak tónusosságát, és ezzel már a következő bikiniszezonra is készülhetsz.

Kate Hudson és a rúdtánc

Egy neves amerikai rúdtáncoktató elmondása szerint ez a mozgás fejleszti a mélyen húzódó izmokat, növeli a rugalmasságot, és a tested valamennyi izomcsoportját alaposan megdolgozza. Mivel állandóan a saját súlyodat kell a magasba emelni, a rúdtánc összességében erősebbé is tesz, ezzel egyidejűleg megnyújtja az izmokat, így azok szebben rajzolódnak ki.

Jessica Simpson és a fitball

Ha otthon akarsz edzeni, ez a mozgásforma bizonyulhat a legjobb választásnak. Fantasztikusan formába hozza a mélyizmokat, és a hasizmodat sem kíméli, de más testrészek is kiválóan formálhatók vele. A fitball a lábak, a fenék, a hát és a felsőtest erősítésére és tónusosabbá tételére is használható.

Sarah Jessica Parker és a Pilates

A Pilates órán a hangsúly a mozdulatok szépségére, az izmok fejlődésére és az erősítésre helyeződik. Eközben mentálisan a légzésre, a gerinced megnyújtására fókuszálsz, erősen koncentrálsz a helyes testtartásra, képes leszel még a mélyen húzódó izmokat is alaposan átmozgatni. A Pilates egyben kardióedzés is, így minden egyes óra után a tested még szálkásabb és áramvonalasabb lesz.

Eva Longoria és a köredzés

A köredzés kiváló verziója lehet a mozgásnak, hiszen az edzés viszonylag rövid időtartamú, mégis igénybe veszi a főbb izomcsoportokat. Ezen a szuper edzésen ötvözheted a kardiót és a súlyok emelgetését, ennek köszönhetően fokozhatod a kitartásodat és az állóképességedet, mindeközben a súlyvesztést is beindítod.

Jennifer Aniston és a jóga

A jógaórán minden olyan gyakorlatot elvégezhetsz, amelyre a testednek és a lelkednek valóban szüksége van. A jóga nyújt, erősebbé tesz, méregtelenít és formásabbá varázsol, miközben biztonságosan emeli a pulzusodat, és még kardióra emlékeztető elemek is felbukkannak az órán. A jógapózok nem csupán stimulálják az anyagcsere működését, de szélsebesen pusztíthatod a kalóriákat, és segítségével könnyebben elérheted az ideális testsúlyt.

Gisele Bündchen és a kerékpározás

A kerékpározás során egyáltalán nem kell megterhelned a szervezeted, mégis látványos eredményre számíthatsz. Pozitív hatást gyakorol a kardiovaszkuláris rendszerre, tekerés közben gyorsabban olvadnak le rólad a kilók, így gyönyörű lábakkal és feszes farizommal büszkélkedhetsz majd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb időtakarékos szépségtippek

Válj a mozgás rabjává a zumbával!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: alakformálás őszi példát! sztárokról! végy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!