2010.10.27.@ 16.10

Apró praktikákkal a monotonitás ellen

Hiába pihensz, mégis fáradtnak érzed magad? Mi lehet ennek az oka? Sajnos gyakran nem vesszük észre testünk jelzéseit, amelyek arra utalnak, hogy egy kicsit lazítani kellene a tempón, vagy éppen tartalmasabb kapcsolatot kellene ápolnunk önmagunkkal.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Napjainkat állandó monotonitás jellemzi: a napi 8-10 óra munka után hazafelé még berohanunk a boltba és bevásárolunk, megfőzzük a holnapi ebédet, megnézzük az esti film elejét, és fáradtan álomba zuhanunk, hogy holnap elölről kezdhessünk mindent. Ha van egy kis szabadidőnk, azt is csak a rutinszerű dolgokkal töltjük ki.

Kezdd kicsiben!

Dr. Borbényi Erika, a Napsugár Életház orvosa és életmód-tanácsadója segítségével néhány apró praktikával is jelentősen változtathatsz az életmódodon. Nem szükséges nagy dolgokra gondolni. Ha este hazaérsz, és a TV helyett inkább sétálsz egyet, vagy előveszed a kedvenc könyvedet, máris sikerül a napi forgatagból egy kicsit kiszakadni. Egy kellemes illóolajos fürdő vagy egy ízletes gyümölcstea is átmelengeti fáradt testedet. Ha lefekszel, gondold végig a napodat: vedd sorba a jó és kevésbé jó dolgokat is. Ha a kellemetlenségeket újra átgondolod, akkor másnap már nem okoznak számodra bosszúságot. A jó dolgok pedig segítenek, hogy holnap is vidáman ébredj és várd, hogy a következő nap milyen meglepetéseket tartogat.

Pihenj eleget!

Ha úgy szervezed a napodat, hogy egy órával hamarabb tudj lefeküdni, akkor reggel sokkal kipihentebben fog ébredni. A felnőtt szervezet számára is fontos a legalább 7-8 óra alvás, az igazán pihentető pedig az, ha éjfél előtt sikerül elaludnod. Nem baj, ha nem jön azonnal álom a szemedre, hiszen már az is megnyugtatja a testedet, ha csak pihensz az ágyban. A mennyiség mellett nagyon fontos a minőség is: igyekezz úgy kialakítani környezetedet, hogy minden rendelkezésre álljon a pihentető alváshoz.

Lépj ki a rutinból!

A hétvégéken egy közös kirándulás a barátaiddal igazán kellemes perceket tartogathat számodra. A friss levegő kitisztítja a tüdőt, nem beszélve arról, hogy miközben jókat beszélgetsz és az őszi természetben gyönyörködsz, észrevétlenül égeted a felhalmozódott kalóriákat. A napnak pedig nem is lehetne jobb befejezése, mint egy közösen elkészített és elfogyasztott vacsora.

Sokan sajnos nagyon kevés időt szánnak arra, hogy igazán odafigyeljenek önmagukra. Pedig ha fokozatosan átalakítod az életedet, akkor bizony te is rájössz, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb és kipihentebb leszel, mint korábban. Csak egy kis törődés, de szervezeted többszörösen meghálálja. Nem csupán fizikailag, hanem lelkileg is feltöltődsz, amely hozzájárul, hogy kiegyensúlyozottabb legyél, ez pedig a külsődön is látható lesz majd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Így erősítsd belső hangodat!

Mandulaműtét – a szükséges rossz?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: apró ellen monotonitás praktikákkal

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!