2010.11.02.@ 14.11

10 tuti tipp az erős immunrendszerért

Az időjárás egyre kiszámíthatatlanabb, egyre kevesebb friss zöldséghez és gyümölcshöz – ezáltal vitaminhoz – jutunk hozzá, valamint sokkal több betegségnek vagyunk kitéve. Nagyon fontos, hogy ebben a nyirkos, szürke időben a szervezetünk megfelelően tudjon védekezni, ezért az ősz során sokkal nagyobb figyelmet kell fordítanunk immunrendszerünk állapotára.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ahhoz, hogy a betegségeket elkerülhessük, szervezetünket is fel kell készítenünk a téli időszakra. Hogy mit kell tennünk egy erős immunrendszer érdekében, abban dr. Nagy Judit, a Budai Egészségközpont belgyógyász szakorvosa segít.

Lényeges, hogy megfelelően felkészüljünk a hűvös, csapadékos téli hónapokra, amikor a szervezetnek fokozottabban kell megküzdenie a vírusokkal és a kórokozókkal. Azonban nem elég, ha csak multivitaminokat szedünk egész nap: immunrendszerünknek ennél sokkal több törődésre van szüksége.

10 jó tanács, amivel erősíthetjük az immunrendszerünket:

1. A szervezet folyadékellátottsága

A víz elősegíti az anyagcsereforgalmat, a méreganyagok kiürülését a szervezetből, ezért elengedhetetlen a napi 1,5-2 liter folyadék elfogyasztása. Igyekezz elsősorban ásványvizet és zöld teát inni, és kerüld a cukros üdítőket!

2. Kiegyensúlyozott táplálkozás

A táplálkozás során oda kell figyelni arra, hogy változatos étrenddel biztosítsd szervezeted számára a napi vitamin-, ásványi anyag-, fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletet.

3. Mesterséges adalékok elhagyása

A táplálkozás során igyekezz minél kevesebb mesterséges adalékanyagot tartalmazó élelmiszert fogyasztani.

4. Természetes alapanyagú készítmények

Ha beteg vagy, kérd ki kezelőorvosod tanácsát, aki csak a szükséges gyógyszermennyiséget írja elő. Így ugyanis nem eshetsz abba a csapdába, hogy több recept nélkül kapható gyógyszert azonos támadásponttal szedsz feleslegesen.

5. Mozgás

Nagyon fontos a rendszeres testmozgás, mert ez mind a testre, mind a szellemi teljesítőképességre jó hatással van, az immunrendszerről nem is beszélve.

6. Környezeti energia felvétele

Tartózkodj minél több időt a szabadban, ezzel is biztosítva szervezeted számára a szükséges friss levegőt és napfényt.

7. Stresszhelyzetek kerülése, oldása

Igyekezz a stresszhelyzeteket elkerülni, illetve amennyiben ezt nem tudod megoldani, keress olyan módszert, amivel könnyen oldhatod a mindennapi stresszt. Például sajátíts el különböző relaxációs technikákat, vagy űzz olyan sportot, ami a legjobban oldja a feszültséget.

8. Alvás

Törekedj a minőségi és mennyiségi alvásra is, mert a szervezet ekkor regenerálódik a leggyorsabban. Ha nem bírsz elaludni, akkor relaxálj, meditálj, vagy igyál nyugtató hatású teát. Ilyen például a citromfű vagy a levendula főzete.

9. Higiénia

A bőrünk a legnagyobb „érzékszervünk”, ezért a megfelelő higiénia szempontjából elengedhetetlen a napi többszöri kézmosás, illetve neutrális szappanok és samponok alkalmazása a szervezet egyensúlyának megőrzése céljából.

10. Időszakos méregtelenítés

Bizonyos időközönként érdemes diétázni, illetve méregtelenítő kúrákat végezni – kizárólag szakember felügyelete mellett –, hiszen a méreganyagok kiűzésével a leterhelt szervezet egy kicsit fellélegezhet.

Forrás: Budai Egészségközpont

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

6 jelzés a testedtől, amire mindig figyelj!

Oltassak – de mit?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: erős immunrendszerért tipp tuti

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?