2010.11.30.@ 11.11

Így tégy rendet a diétádban!

Ha szánsz némi időt arra, hogy átrendezd a konyhaszekrényeket és a hűtődet is, akkor még az is lehet, hogy a felesleges kilóktól is hamarabb szabadulsz meg. Hidd el, a fogyókúra esetében is igaz a mondás, hogy rend a lelke mindennek.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A hűtő a lehető legveszélyesebb terep egy keményen diétázó nő számára, ennél fogva fontos, hogy olyan elrendezés fogadjon benne, amely a szemedet egyenesen az egészséges ételekre irányítja.

A hűtő legfelső polca

Egy amerikai táplálkozás-szakértő szerint itt kellene tartanod a zsírszegény tejet, valamint a kalória-, és cukormentes italokat (amelyeket naponta csak egy alkalommal fogyassz). A folyadékok felső polcon való tartása egy egészséges, vizuális emlékeztető arra, hogy igyál még többet a nap folyamán.

A hűtő második polca

Ezen a szinten valamennyi étel szemmagasságban van, ezért leginkább úgy biztosíthatod be diétád sikerességét, hogy itt csak és kizárólag gyümölcsöket és zöldségeket tárolsz, amelyeket akár apró darabokra is vághatsz, így bármikor nekiláthatsz a falatozásuknak. Ily módon mindig egészséges rágcsálnivalóban lesz részed, és ügyesen terelheted el a figyelmed a fogyókúrádra nézve káros édességekről.

A hűtő harmadik polca

A szakértő azt javasolja, hogy itt tartsd a fehérjeforrásokat, így például a tojást, a húst (pulykahús, csirke vagy lazac és más halfélék), az alacsony zsírtartalmú joghurtokat és a sajtokat. Ha minden étkezést proteinnel kezdesz, azzal stimulálhatod a vékonybél kolecisztokinin hormon termelését, amelynek hatására megszűnik a mardosó éhség.

A fagyasztó

Ahelyett, hogy mélyhűtött pizzával és nagy zacskós sült krumplival szerelkeznél fel, inkább egészséges opciókkal töltsd meg a fagyasztódat: csirkemellel, fagyasztott szőlővel, esetleg marhahússal vagy sovány sertéshússal. Így ha kiürülne a hűtőd, akkor sem kell hizlaló ételekkel átvészelned a következő bevásárlásig fennmaradó időt.

A konyhaszekrények

Ha a konyhaszekrények rendszerezéséről van szó, az első lépésnek annak kell lennie, hogy végső búcsút veszel a chipsektől és a hasonlóan magas glikémiás indexszel bíró snackektől. De miért is? A szakértő úgy véli, ha egyszerűen száműzöd ezeket az otthonodból, akkor értelemszerűen nem tudod őket megenni. Viszont a helyükre becsempészheted a konzerv paradicsomot, a hagymát, a fokhagymát és a teljes kiőrlésű tésztát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 szuper tipp a sikeres fogyáshoz

Állítsd meg a cukorfüggőséget!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: diétádban! rendet! tégy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez lenne a világ legkeményebb edzése?

Ez lenne a világ legkeményebb edzése?

Aki ezt végig tudja csinálni, igazi hős!

Élő Ken 70 műtét után már mégsem akar baba lenni

Úgy tűnik, megbánta a sok műtetet!

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Te tudod, hogy mi a szerepük? Bőrünk megfelelő állagáért felelősek. A kollagén alapú vázelemek, az elasztin, a hyaluronsav és az általa megkötött vízmennyiség együttesen dolgoznak a szép és feszes bőrért, de kevesen tudják, hogy az egészséges ízületeinket is nekik köszönhetjük.