2010.11.30.@ 11.11

Így tégy rendet a diétádban!

Ha szánsz némi időt arra, hogy átrendezd a konyhaszekrényeket és a hűtődet is, akkor még az is lehet, hogy a felesleges kilóktól is hamarabb szabadulsz meg. Hidd el, a fogyókúra esetében is igaz a mondás, hogy rend a lelke mindennek.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A hűtő a lehető legveszélyesebb terep egy keményen diétázó nő számára, ennél fogva fontos, hogy olyan elrendezés fogadjon benne, amely a szemedet egyenesen az egészséges ételekre irányítja.

A hűtő legfelső polca

Egy amerikai táplálkozás-szakértő szerint itt kellene tartanod a zsírszegény tejet, valamint a kalória-, és cukormentes italokat (amelyeket naponta csak egy alkalommal fogyassz). A folyadékok felső polcon való tartása egy egészséges, vizuális emlékeztető arra, hogy igyál még többet a nap folyamán.

A hűtő második polca

Ezen a szinten valamennyi étel szemmagasságban van, ezért leginkább úgy biztosíthatod be diétád sikerességét, hogy itt csak és kizárólag gyümölcsöket és zöldségeket tárolsz, amelyeket akár apró darabokra is vághatsz, így bármikor nekiláthatsz a falatozásuknak. Ily módon mindig egészséges rágcsálnivalóban lesz részed, és ügyesen terelheted el a figyelmed a fogyókúrádra nézve káros édességekről.

A hűtő harmadik polca

A szakértő azt javasolja, hogy itt tartsd a fehérjeforrásokat, így például a tojást, a húst (pulykahús, csirke vagy lazac és más halfélék), az alacsony zsírtartalmú joghurtokat és a sajtokat. Ha minden étkezést proteinnel kezdesz, azzal stimulálhatod a vékonybél kolecisztokinin hormon termelését, amelynek hatására megszűnik a mardosó éhség.

A fagyasztó

Ahelyett, hogy mélyhűtött pizzával és nagy zacskós sült krumplival szerelkeznél fel, inkább egészséges opciókkal töltsd meg a fagyasztódat: csirkemellel, fagyasztott szőlővel, esetleg marhahússal vagy sovány sertéshússal. Így ha kiürülne a hűtőd, akkor sem kell hizlaló ételekkel átvészelned a következő bevásárlásig fennmaradó időt.

A konyhaszekrények

Ha a konyhaszekrények rendszerezéséről van szó, az első lépésnek annak kell lennie, hogy végső búcsút veszel a chipsektől és a hasonlóan magas glikémiás indexszel bíró snackektől. De miért is? A szakértő úgy véli, ha egyszerűen száműzöd ezeket az otthonodból, akkor értelemszerűen nem tudod őket megenni. Viszont a helyükre becsempészheted a konzerv paradicsomot, a hagymát, a fokhagymát és a teljes kiőrlésű tésztát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 szuper tipp a sikeres fogyáshoz

Állítsd meg a cukorfüggőséget!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: diétádban! rendet! tégy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.