2010.11.30.@ 11.11

Így tégy rendet a diétádban!

Ha szánsz némi időt arra, hogy átrendezd a konyhaszekrényeket és a hűtődet is, akkor még az is lehet, hogy a felesleges kilóktól is hamarabb szabadulsz meg. Hidd el, a fogyókúra esetében is igaz a mondás, hogy rend a lelke mindennek.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A hűtő a lehető legveszélyesebb terep egy keményen diétázó nő számára, ennél fogva fontos, hogy olyan elrendezés fogadjon benne, amely a szemedet egyenesen az egészséges ételekre irányítja.

A hűtő legfelső polca

Egy amerikai táplálkozás-szakértő szerint itt kellene tartanod a zsírszegény tejet, valamint a kalória-, és cukormentes italokat (amelyeket naponta csak egy alkalommal fogyassz). A folyadékok felső polcon való tartása egy egészséges, vizuális emlékeztető arra, hogy igyál még többet a nap folyamán.

A hűtő második polca

Ezen a szinten valamennyi étel szemmagasságban van, ezért leginkább úgy biztosíthatod be diétád sikerességét, hogy itt csak és kizárólag gyümölcsöket és zöldségeket tárolsz, amelyeket akár apró darabokra is vághatsz, így bármikor nekiláthatsz a falatozásuknak. Ily módon mindig egészséges rágcsálnivalóban lesz részed, és ügyesen terelheted el a figyelmed a fogyókúrádra nézve káros édességekről.

A hűtő harmadik polca

A szakértő azt javasolja, hogy itt tartsd a fehérjeforrásokat, így például a tojást, a húst (pulykahús, csirke vagy lazac és más halfélék), az alacsony zsírtartalmú joghurtokat és a sajtokat. Ha minden étkezést proteinnel kezdesz, azzal stimulálhatod a vékonybél kolecisztokinin hormon termelését, amelynek hatására megszűnik a mardosó éhség.

A fagyasztó

Ahelyett, hogy mélyhűtött pizzával és nagy zacskós sült krumplival szerelkeznél fel, inkább egészséges opciókkal töltsd meg a fagyasztódat: csirkemellel, fagyasztott szőlővel, esetleg marhahússal vagy sovány sertéshússal. Így ha kiürülne a hűtőd, akkor sem kell hizlaló ételekkel átvészelned a következő bevásárlásig fennmaradó időt.

A konyhaszekrények

Ha a konyhaszekrények rendszerezéséről van szó, az első lépésnek annak kell lennie, hogy végső búcsút veszel a chipsektől és a hasonlóan magas glikémiás indexszel bíró snackektől. De miért is? A szakértő úgy véli, ha egyszerűen száműzöd ezeket az otthonodból, akkor értelemszerűen nem tudod őket megenni. Viszont a helyükre becsempészheted a konzerv paradicsomot, a hagymát, a fokhagymát és a teljes kiőrlésű tésztát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 szuper tipp a sikeres fogyáshoz

Állítsd meg a cukorfüggőséget!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: diétádban! rendet! tégy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!