2010.12.01.@ 14.12

Maradj formában az ünnepek alatt is!

Az ünnep közeledtével eszünkbe jutnak a finomabbnál finomabb karácsonyi ételek: mákos és diós bejgli, töltött káposzta, halászlé és természetesen a változatos ízű szaloncukrok. Ezek az elmaradhatatlan az ünnepi „kiegészítők” azonban nem csak kellemes, de gyötrő pillanatokat is okozhatnak.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A gyomorégés, a rossz közérzet, a fájdalmas teltségérzés, puffadás még a legmeghittebb ünnepi hangulatot is elronthatják. Mit tehetünk annak érdekében, hogy plusz kilók és különösebb panaszok nélkül vészeljük át az ünnepeket? Dr. Nagy-László Nóra, a Budai Egészségközpont szakorvosa a következőkben hasznos tanácsokkal lát el minket.

Óvatosan az ünnepi menüvel!

A változatos ünnepi kínálatnak gyakran még azok sem tudnak ellenállni, akik egész évben gondosan ügyelnek az egészséges táplálkozásra. A mértéktelen evés mindenki, de főként az ő számukra okozhat kellemetlen órákat vagy akár napokat. A sütemények, levesek és sültek zsír- és cukortartalma általában elég magas, így szervezetünk csak nehezen tudja megemészteni ezeket az ételeket. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy kerülnünk kell a fogyasztásukat, hanem inkább arra kell figyelni, hogy mértékletesen fogyasszunk belőlük.

Tippek az ünnepekre

A kellemetlen tüneteket elkerülheted, ha az ételek elkészítése során előnyben részesíted a zsírszegény módszereket, mint például a grillezés, gőzölés vagy párolás. A húsok mellett tálalj halból készült ételeket: a hal a szervezet számára könnyen emészthető, valamint a benne található fehérje, kalcium, foszfor, jód és B-vitamin, valamint az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak rendkívül fontosak a szervezet számára. Az ünnep ideje alatt se feledkezz meg az ízletes és egészséges salátákról, amelyet akár magában, de a főételek mellé köretként is fogyaszthatsz. Arról nem is beszélve, hogy a zöldségek magas C- és E-vitamin, valamint ásványi anyagtartalma pótolja a szervezet számára szükséges napi mennyiség egy részét, amely télen különösen fontos. Az édességek jelentik talán a legnagyobb kísértést mindenki számára, ezért igyekezz elkerülni a folyamatos nassolást: a sütemény és szaloncukor legyen az étkezés utáni desszert.

Folyadékbevitel és mozgás

Az ételek mellett az italok fogyasztására is érdemes odafigyelned. Mivel az alkohol ilyenkor ugyanúgy megtalálható az asztalokon, mint az üdítő vagy az ásványvíz, ebben az esetben is nagyon fontos a mértékletesség és a minőség. Vizet azonban bőven fogyassz, a napi 2-3 liternyi folyadékbevitelről ugyanis az ünnepek alatt sem szabad megfeledkezni!

Amellett, hogy odafigyelsz az étkezésre és a megfelelő folyadékbevitelre, nem szabad elhanyagolnod a rendszeres testmozgást sem. A vacsora utáni nagy séta, a szánkózás és a hógolyózás – hóhiány esetén pedig akár a párnacsata – nem csak egészséges, de igazán kellemes program lehet.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Így tégy rendet a diétádban!

3 apró trükk a téli sportbalesetek megelőzéséhez

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: alatt formában maradj ünnepek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 egészséges fogás, amivel pár perc alatt elkészülsz

3 egészséges fogás, amivel pár perc alatt elkészülsz

Nem tudod, mit ebédelj? Mutatunk három szuper gyors és szuper egészséges finomságot!

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!

Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra

Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.

A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!

Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?

7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek

Néhány pont, amit érdemes követni!

3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz

Szurkolunk, hogy köztük legyél!