2010.12.08.@ 11.12

Mit üzennek a délutáni nassolások?

Minden egyes délután ugyanarra az egy finomságra, például egy kis csokira vagy éppen egy zacskó sós chipsre vágysz? Akkor bizony ennek hátterében más is állhat, nem csak az, hogy szeretsz nassolni.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Amit akarsz: egy tábla csoki
Amire valóban szükséged lenne: több ásványi anyag

Egy ausztrál táplálkozás-szakértő szerint úgy tekintünk a csokira, mint egy kényeztetésre, amit megérdemlünk, és azt feltételezzük, hogy azért sóvárgunk utána, mert a szervezetünknek szüksége van a cukor pótlására. Noha a csokoládé jó forrása az ásványi anyagoknak, főleg a szív- és az izomműködést fellendítő magnéziumnak, de ha csokimániás létedre gyakorta vagy ideges, és sűrűn küzdesz alvásproblémákkal, valószínűleg a kedvenc édességeddel sem küszöbölted ki a szervezetedben fennálló magnéziumhiányt, és ennek egyik oka az lehet, hogy a tejcsokoládét részesíted előnyben. Ezzel szemben az étcsokoládé segít ennek leküzdésében, ezen felül a vas, a cink, a réz, a kalcium és a kálium szintjét is fellendíti, ezeknek pedig mindegyike szükséges az erős csontokhoz. De a folytonos csokimajszolás semmi esetre sem hosszú távú megoldás. Szedj multi vitamint, amellyel egyensúlyba hozható a szervezetedben lévő vitaminok mennyisége, a csokoládé pedig maradjon meg valódi élvezetnek, amelyet néha-néha engedsz meg magadnak.
Vészhelyzet esetén: A fél tábla csoki helyett inkább rágcsálj el egy maroknyi, magnéziumban bővelkedő mandulát, így akár kilencven kalóriát is megspórolhatsz.

Amit akarsz: jó sok curryvel megbolondított étel
Amire valóban szükséged lenne: az immunrendszered erősítése

Sok, az ázsiai ételeknél használatos fűszer erős antioxidáns és emellett gyulladásgátló hatású, különösen jelentős e szempontból a chili, a kurkuma, a gyömbér és a curry. Ha azon kapod magad, hogy délutánonként legtöbbször fűszeres ételt fogyasztanál, az annak a jele is lehet, hogy az immunrendszerednek szüksége van némi erősítésére, amit a dohányzás, az alkohol, de még a szigorú diéta is gyengít.
Vészhelyzet esetén: Ha nehéz étkek mellőzésével szeretnéd kielégíteni a fűszerek utáni vágyakozásod, próbáld ki ezt: szórj gyömbért vagy chillit egy kevés lazacra, süsd meg a sütőben, majd tálald rizzsel és zöldséggel. Így a fűszerek iránti szenvedélyednek is hódolsz, és az egészségedért is teszel.

Amit akarsz: egy zacskó sós chips
Amire valóban szükséged lenne: egy pihentető masszázs

A chipses zacskó zizegése állandó kísérője valamennyi munkahelyi stresszes epizódnak az életedben? Ha gyakran ácsingózol olyan sós ételek után, mint a chips, különösen akkor, amikor nyomás alatt vagy, az azt is jelezheti, hogy a testedben túl sok stresszhormon termelődik. A kortizol nevű hormon előállítódásához a szervezet jelentős mennyiségű nátriumot használ fel, tehát amikor majd’ megveszel a sós rágcsálnivalókért, a tested tulajdonképpen csak ezt a hiányt akarja pótolni. Legközelebb, amikor azt veszed észre, hogy megint a chips után nyúlnál, próbálj ki valami mást is, mielőtt elpusztítanád az egész zacskót. Ez lehet egy rendszeres stresszoldó masszázs vagy egy új mozgásformával való kísérletezés. A sós íz iránti epekedés mérséklődik, és a nátriumbeviteled megzabolázásával a szívbetegségek kockázatát is csökkented.
Vészhelyzet esetén: Csillapítsd a sós ételek utáni vágyakozást úgy is, hogy a bevitt zsírok mennyiségét is korlátozod, ehhez pedig ideális finomság lehet a rizssütemény, a ropi vagy a natúr pattogatott kukorica.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Maradj formában az ünnepek alatt is!

Önhipnózis diéta: a fogyás fejben dől el!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: délutáni nassolások? üzennek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?