2010.12.09.@ 11.12

Táncoltasd meg a testedet!

Ha szeretnél hajlékonyabb, feszesebb alakot, felpörgetnéd vérkeringésedet, miközben a dinamikus zene felszabadítja lelkedet, próbáld ki a Spirals-t, és élvezd, ahogy önbizalmad az egekig szökken!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a Spirals?

A Spirals egy új, izgalmas, zenével koreografált csoportos óra. Szlizs Tamara Pilates- és Spirals sportoktató szerint ennek fókusza dinamikus nyújtógyakorlatokon, önfacilitált PNF nyújtáson és kinetikus-lánc nyújtáson alapul, és eredetileg fél kilós súlylabdával történik, ami tonizáló, nyújtó hatással bír.

A Spirals elnevezés Michael King táncos, koreográfus nevéhez fűződik, aki jelenleg egy nemzetközi Pilates iskola alapítója és vezetője. A spirális elrendeződés sokszorosan megtalálható a természetben – mind az állati, mind a növényi világban –, de még a matematikában is. A spirálok jelen vannak az emberi testben: a vér mozgása, az izmok rendszereződése is spirális alakzatban történik. Szakértőnk szerint nem szabad elfelejteni legalapvetőbb építőköveinket, a DNS-t – az emberi test legkisebb struktúráját –, ami szintén egy spirál, így a sport és más mozgások természetszerűleg spirál diagonálisak.

Javíts tartásodon!

A Spirals elkezdéséhez – mondja szakértőnk – nem szükséges semmilyen alaptudás, ám az óra valójában nem ajánlott teljesen kezdők számára. A Michael King által létrehozott tréning élvezhető, kellemes, sokrétű program, melynek dinamikus PNF nyújtás az alapja. A Spirals órán összes izmodat átmozgatod, ám teljesen új formában. Hasonlít egy táncos tréningre, de egyszerűsége, illetve a mozdulatok ismétlődése miatt könnyen követhető és élvezhető.

Mit jelent a PNF?

A Spirals esetében Pilates alapú óráról van szó, a gyakorlatok elvégzéséhez helyes testbeállítás, testtartás-ismeret, a testközpont tudatos használata és alkalmazása szükséges. A PNF, vagyis a proprioceptív neuromusculáris fascilitáció terápiás technika, melyben egy társ segít partnerének a nyújtásban. Ez a fajta nyújtás magában foglal egy izometriás kontrakciót az izomban, kb. 8 másodpercig nyújtva, melyet elernyedés követ, majd távolabbi ponton folytatódik a nyújtás. A rendszer célja a nyújtó reflex gátlásának kezelése, mindamellett nagyszerű hajlékonyságot eredményez.

A Spirals tematikája

A spirál – mint minden más tréning – alapgyakorlatokból áll, melyek különböző sajátosságait adják a programnak, közülük sok elem a fitnesz, jóga, Pilates, illetve a balett tárházából lett átvéve. Minden tréning 10 gyakorlatból áll.

Szakértőnk szerint sokunknak az ízületi mozgékonyság szab határt a mindennapi élet egészséges mozgásában is, vagy akár más edzésformák gyakorlása közben. Éppen ezért a Spirals mindenkinek ajánlott, hisz nyújt, tonizál, és az egész testet átmozgatja. Az óra a remek zene, a jó hangulat miatt nagy népszerűségnek örvend, és izgalmas táncot jelent a testnek és a léleknek.

Szakértőnktől itt kérdezhetsz szlizstamara@vipmail.hu, www.dallospilates.hu

Kapcsolódó cikkek:

Egyszerű gyakorlatok a feszes combokért!

Így tégy rendet a diétádban!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: táncoltasd testedet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!