2010.12.09.@ 11.12

Táncoltasd meg a testedet!

Ha szeretnél hajlékonyabb, feszesebb alakot, felpörgetnéd vérkeringésedet, miközben a dinamikus zene felszabadítja lelkedet, próbáld ki a Spirals-t, és élvezd, ahogy önbizalmad az egekig szökken!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a Spirals?

A Spirals egy új, izgalmas, zenével koreografált csoportos óra. Szlizs Tamara Pilates- és Spirals sportoktató szerint ennek fókusza dinamikus nyújtógyakorlatokon, önfacilitált PNF nyújtáson és kinetikus-lánc nyújtáson alapul, és eredetileg fél kilós súlylabdával történik, ami tonizáló, nyújtó hatással bír.

A Spirals elnevezés Michael King táncos, koreográfus nevéhez fűződik, aki jelenleg egy nemzetközi Pilates iskola alapítója és vezetője. A spirális elrendeződés sokszorosan megtalálható a természetben – mind az állati, mind a növényi világban –, de még a matematikában is. A spirálok jelen vannak az emberi testben: a vér mozgása, az izmok rendszereződése is spirális alakzatban történik. Szakértőnk szerint nem szabad elfelejteni legalapvetőbb építőköveinket, a DNS-t – az emberi test legkisebb struktúráját –, ami szintén egy spirál, így a sport és más mozgások természetszerűleg spirál diagonálisak.

Javíts tartásodon!

A Spirals elkezdéséhez – mondja szakértőnk – nem szükséges semmilyen alaptudás, ám az óra valójában nem ajánlott teljesen kezdők számára. A Michael King által létrehozott tréning élvezhető, kellemes, sokrétű program, melynek dinamikus PNF nyújtás az alapja. A Spirals órán összes izmodat átmozgatod, ám teljesen új formában. Hasonlít egy táncos tréningre, de egyszerűsége, illetve a mozdulatok ismétlődése miatt könnyen követhető és élvezhető.

Mit jelent a PNF?

A Spirals esetében Pilates alapú óráról van szó, a gyakorlatok elvégzéséhez helyes testbeállítás, testtartás-ismeret, a testközpont tudatos használata és alkalmazása szükséges. A PNF, vagyis a proprioceptív neuromusculáris fascilitáció terápiás technika, melyben egy társ segít partnerének a nyújtásban. Ez a fajta nyújtás magában foglal egy izometriás kontrakciót az izomban, kb. 8 másodpercig nyújtva, melyet elernyedés követ, majd távolabbi ponton folytatódik a nyújtás. A rendszer célja a nyújtó reflex gátlásának kezelése, mindamellett nagyszerű hajlékonyságot eredményez.

A Spirals tematikája

A spirál – mint minden más tréning – alapgyakorlatokból áll, melyek különböző sajátosságait adják a programnak, közülük sok elem a fitnesz, jóga, Pilates, illetve a balett tárházából lett átvéve. Minden tréning 10 gyakorlatból áll.

Szakértőnk szerint sokunknak az ízületi mozgékonyság szab határt a mindennapi élet egészséges mozgásában is, vagy akár más edzésformák gyakorlása közben. Éppen ezért a Spirals mindenkinek ajánlott, hisz nyújt, tonizál, és az egész testet átmozgatja. Az óra a remek zene, a jó hangulat miatt nagy népszerűségnek örvend, és izgalmas táncot jelent a testnek és a léleknek.

Szakértőnktől itt kérdezhetsz szlizstamara@vipmail.hu, www.dallospilates.hu

Kapcsolódó cikkek:

Egyszerű gyakorlatok a feszes combokért!

Így tégy rendet a diétádban!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: táncoltasd testedet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!