2010.12.09.@ 11.12

Táncoltasd meg a testedet!

Ha szeretnél hajlékonyabb, feszesebb alakot, felpörgetnéd vérkeringésedet, miközben a dinamikus zene felszabadítja lelkedet, próbáld ki a Spirals-t, és élvezd, ahogy önbizalmad az egekig szökken!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a Spirals?

A Spirals egy új, izgalmas, zenével koreografált csoportos óra. Szlizs Tamara Pilates- és Spirals sportoktató szerint ennek fókusza dinamikus nyújtógyakorlatokon, önfacilitált PNF nyújtáson és kinetikus-lánc nyújtáson alapul, és eredetileg fél kilós súlylabdával történik, ami tonizáló, nyújtó hatással bír.

A Spirals elnevezés Michael King táncos, koreográfus nevéhez fűződik, aki jelenleg egy nemzetközi Pilates iskola alapítója és vezetője. A spirális elrendeződés sokszorosan megtalálható a természetben – mind az állati, mind a növényi világban –, de még a matematikában is. A spirálok jelen vannak az emberi testben: a vér mozgása, az izmok rendszereződése is spirális alakzatban történik. Szakértőnk szerint nem szabad elfelejteni legalapvetőbb építőköveinket, a DNS-t – az emberi test legkisebb struktúráját –, ami szintén egy spirál, így a sport és más mozgások természetszerűleg spirál diagonálisak.

Javíts tartásodon!

A Spirals elkezdéséhez – mondja szakértőnk – nem szükséges semmilyen alaptudás, ám az óra valójában nem ajánlott teljesen kezdők számára. A Michael King által létrehozott tréning élvezhető, kellemes, sokrétű program, melynek dinamikus PNF nyújtás az alapja. A Spirals órán összes izmodat átmozgatod, ám teljesen új formában. Hasonlít egy táncos tréningre, de egyszerűsége, illetve a mozdulatok ismétlődése miatt könnyen követhető és élvezhető.

Mit jelent a PNF?

A Spirals esetében Pilates alapú óráról van szó, a gyakorlatok elvégzéséhez helyes testbeállítás, testtartás-ismeret, a testközpont tudatos használata és alkalmazása szükséges. A PNF, vagyis a proprioceptív neuromusculáris fascilitáció terápiás technika, melyben egy társ segít partnerének a nyújtásban. Ez a fajta nyújtás magában foglal egy izometriás kontrakciót az izomban, kb. 8 másodpercig nyújtva, melyet elernyedés követ, majd távolabbi ponton folytatódik a nyújtás. A rendszer célja a nyújtó reflex gátlásának kezelése, mindamellett nagyszerű hajlékonyságot eredményez.

A Spirals tematikája

A spirál – mint minden más tréning – alapgyakorlatokból áll, melyek különböző sajátosságait adják a programnak, közülük sok elem a fitnesz, jóga, Pilates, illetve a balett tárházából lett átvéve. Minden tréning 10 gyakorlatból áll.

Szakértőnk szerint sokunknak az ízületi mozgékonyság szab határt a mindennapi élet egészséges mozgásában is, vagy akár más edzésformák gyakorlása közben. Éppen ezért a Spirals mindenkinek ajánlott, hisz nyújt, tonizál, és az egész testet átmozgatja. Az óra a remek zene, a jó hangulat miatt nagy népszerűségnek örvend, és izgalmas táncot jelent a testnek és a léleknek.

Szakértőnktől itt kérdezhetsz szlizstamara@vipmail.hu, www.dallospilates.hu

Kapcsolódó cikkek:

Egyszerű gyakorlatok a feszes combokért!

Így tégy rendet a diétádban!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: táncoltasd testedet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.