2010.12.09.@ 11.12

Táncoltasd meg a testedet!

Ha szeretnél hajlékonyabb, feszesebb alakot, felpörgetnéd vérkeringésedet, miközben a dinamikus zene felszabadítja lelkedet, próbáld ki a Spirals-t, és élvezd, ahogy önbizalmad az egekig szökken!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a Spirals?

A Spirals egy új, izgalmas, zenével koreografált csoportos óra. Szlizs Tamara Pilates- és Spirals sportoktató szerint ennek fókusza dinamikus nyújtógyakorlatokon, önfacilitált PNF nyújtáson és kinetikus-lánc nyújtáson alapul, és eredetileg fél kilós súlylabdával történik, ami tonizáló, nyújtó hatással bír.

A Spirals elnevezés Michael King táncos, koreográfus nevéhez fűződik, aki jelenleg egy nemzetközi Pilates iskola alapítója és vezetője. A spirális elrendeződés sokszorosan megtalálható a természetben – mind az állati, mind a növényi világban –, de még a matematikában is. A spirálok jelen vannak az emberi testben: a vér mozgása, az izmok rendszereződése is spirális alakzatban történik. Szakértőnk szerint nem szabad elfelejteni legalapvetőbb építőköveinket, a DNS-t – az emberi test legkisebb struktúráját –, ami szintén egy spirál, így a sport és más mozgások természetszerűleg spirál diagonálisak.

Javíts tartásodon!

A Spirals elkezdéséhez – mondja szakértőnk – nem szükséges semmilyen alaptudás, ám az óra valójában nem ajánlott teljesen kezdők számára. A Michael King által létrehozott tréning élvezhető, kellemes, sokrétű program, melynek dinamikus PNF nyújtás az alapja. A Spirals órán összes izmodat átmozgatod, ám teljesen új formában. Hasonlít egy táncos tréningre, de egyszerűsége, illetve a mozdulatok ismétlődése miatt könnyen követhető és élvezhető.

Mit jelent a PNF?

A Spirals esetében Pilates alapú óráról van szó, a gyakorlatok elvégzéséhez helyes testbeállítás, testtartás-ismeret, a testközpont tudatos használata és alkalmazása szükséges. A PNF, vagyis a proprioceptív neuromusculáris fascilitáció terápiás technika, melyben egy társ segít partnerének a nyújtásban. Ez a fajta nyújtás magában foglal egy izometriás kontrakciót az izomban, kb. 8 másodpercig nyújtva, melyet elernyedés követ, majd távolabbi ponton folytatódik a nyújtás. A rendszer célja a nyújtó reflex gátlásának kezelése, mindamellett nagyszerű hajlékonyságot eredményez.

A Spirals tematikája

A spirál – mint minden más tréning – alapgyakorlatokból áll, melyek különböző sajátosságait adják a programnak, közülük sok elem a fitnesz, jóga, Pilates, illetve a balett tárházából lett átvéve. Minden tréning 10 gyakorlatból áll.

Szakértőnk szerint sokunknak az ízületi mozgékonyság szab határt a mindennapi élet egészséges mozgásában is, vagy akár más edzésformák gyakorlása közben. Éppen ezért a Spirals mindenkinek ajánlott, hisz nyújt, tonizál, és az egész testet átmozgatja. Az óra a remek zene, a jó hangulat miatt nagy népszerűségnek örvend, és izgalmas táncot jelent a testnek és a léleknek.

Szakértőnktől itt kérdezhetsz szlizstamara@vipmail.hu, www.dallospilates.hu

Kapcsolódó cikkek:

Egyszerű gyakorlatok a feszes combokért!

Így tégy rendet a diétádban!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: táncoltasd testedet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!