2010.12.21.@ 14.12

Megfogadom, hogy jövőre lefogyok! De most nem a mellemből…

Amikor le szeretnél adni néhány centit a csípődről, tuti, hogy végül a melledből fogysz? Íme a legjobb technikák arra, hogy csakis onnan ugorjanak le a feles dekáid, ahonnan nem hiányolod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

„A lányok nagy része ott hibázik, hogy hirtelen akar látványos eredményt elérni – kezdi Juhász Judit személyi edző. – Vagy a drasztikus fogyókúra mellett döntenek, vagy a féktelen kardióedzést favorizálják – durva zsírégetők hosszú távú használatával kombinálva.” Az előbbinél szinte garantált a cicik méretének csökkenése, ráadásul megereszkedhet a bőröd is, ha mellette elhanyagolod az edzést. A megszállott zsírégetés pedig nemcsak kóros kimerültséget, de ultraszálkás izmokat eredményezhet – vagyis búcsút inthetsz minden zsírpárnádnak, de sajnos a melleidről tűnnek el leghamarabb! A legjobb, ha megtalálod az egyensúlyt az egészséges étkezés és edzés között – mi pedig emellett abban is segítünk, hogyan fogyj célzottan azokról a területekről, amelyekkel a legkevésbé vagy elégedett!

Karcsú karok

Így mozogj: Intenzív kardióra van szükséged, ami a karodat is igénybe veszi. Heti 3-4 alkalommal 30 perc Power Walking vagy futás nagyban hozzájárul a denevérszárnyak felszámolásához. Emellett hetente kétszer irány a Body Pump óra, vagyis a súlyzórudas edzés!

Ezt edd: Iktass be minél magasabb fehérjetartalmú ételeket (pl. tonhalas babsaláta) az étrendedbe, hogy több izmot építhess (minél több van belőle, annál flottabb a zsírlebontás!). Plusz kerüld a magas szénhidráttartalmú kajákat, mert utóbbi a laza kötőszövet fő támogatója!

+ Egy hasznos kezelés: A mezoterápia lehet a legnagyobb segítség a petyhüdt bőr eltüntetésére. Ennek lényege, hogy mikroinjekció segítségével juttatják a személyre szabott, tonizáló koktélt a rugalmasságát vesztett bőr alá.

 Feszes popsi

Így mozogj: A Body Combatot neked találták ki! Ez az edzésforma harci technikák kombinációja, ami erősen igénybe veszi a csípődet, hiszen sok rúgás is szerepel benne.

Ezt edd: A kemény tréning mellett nem teheted meg, hogy ne fogyassz elég szénhidrátot. Azonban nem mindegy, milyet! Reggelire tojást és avokádót, ebédre pestós tésztát (teljes kiőrlésű tésztából!), vacsorára pedig csirke-kebabot válassz friss salátával.

+ Egy hasznos kezelés: A Body Wrapping (vagyis testtekercselés) során a hideg-meleg hatására zsírbontásra és jelentős méretcsökkenésre is számíthatsz! Ráadásul a méregtelenítő tulajdonsága miatt a cellulitiszed is csökken, a szövetek feszessége pedig éppen ellenkezően: nő!

 Lapos has

Így mozogj: Készülj fel, hogy a felülések különböző változatai szinte elkerülhetetlenek, és hogy a hatékony zsírégetéshez aerob mozgást is muszáj beiktatnod. Az órák közül válaszd a Zumba Fitness Flat Abs programját, ami zenés-táncos formában erősíti a hasfalat és a harántizmokat, ráadásul jó sok kalóriát (kb. 1000/óra) is égethetsz közben.

Ezt edd: Nem annyira a hurkák, mint a puffadás aggaszt? Kerüld a sós ételeket (pl. a gyorskaját) és a fehér lisztből készült menüt (pl. pékáruk), mert megkötik a vizet. Emellett a cukros, szénsavas üdítők, az alkohol, a lassan emészthető, olajban sült ételek is csak növelik a pocid térfogatát, tehát egy fontos randi előtt hanyagold ezeket!
+ Egy hasznos kezelés: Nem a zsírleszívás az egyetlen megoldás! A vákummasszázs a meghízott zsírsejtek méretét csökkenti, a bőrödet pedig simábbá varázsolja. A kezelés anyagcserefokozó hatását Tisane teával serkentheted, anticellulit krémmel kiegészítve pedig centiket fogyhatsz.

A cikk folytatását megtalálod a januári Cosmóban!

Kapcsolódó cikkek:

 

Címkék: hogy jövőre lefogyok! megfogadom mellemből… most

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

„Ez életem legrosszabb netes rendelése”

„Ez életem legrosszabb netes rendelése”

Egy lány fel akarta hívni a figyelmet arra, hogy nem árt óvatosnak lenni az interneten árult dolgokkal kapcsolatban.

A fél világ Meghan hercegné fotójáról beszél

Lehetséges, hogy előbb érkezik a legújabb royal bébi?

Teszt: Minek örülnél a legjobban karácsonyra?

A családod folyamatosan kérdezget, hogy mit kérsz idén a fa alá? Töltsd ki a tesztünket és igazítsd útba a karácsonyi ajándékozó manót.

Kim Kardashian átlátszó ruhájára nincsenek szavak

Lényegében semmit sem takart el!

Ilyen bizarr adventi naptárt még biztosan nem láttál!

A csokik helyett egészen mást rejtettek el a dobozkákban...

Így nézett ki Kim Kardashian a plasztikai műtétek előtt

A popókirálynő jó néhány szépészeti beavatkozást bevállalt már, a különbség pedig elég feltűnő.

Meztelen képet posztolt magáról a híres plus size modell

Ashley Graham újabb pucér fotóval lepte meg a követőit!

Ez most a legmenőbb karácsonyi süti a neten

És most azt is eláruljuk, hogyan készítheted el!

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?