Megfogadom, hogy jövőre lefogyok! De most nem a mellemből…
Amikor le szeretnél adni néhány centit a csípődről, tuti, hogy végül a melledből fogysz? Íme a legjobb technikák arra, hogy csakis onnan ugorjanak le a feles dekáid, ahonnan nem hiányolod!

Oszd meg a cikket
„A lányok nagy része ott hibázik, hogy hirtelen akar látványos eredményt elérni – kezdi Juhász Judit személyi edző. – Vagy a drasztikus fogyókúra mellett döntenek, vagy a féktelen kardióedzést favorizálják – durva zsírégetők hosszú távú használatával kombinálva.” Az előbbinél szinte garantált a cicik méretének csökkenése, ráadásul megereszkedhet a bőröd is, ha mellette elhanyagolod az edzést. A megszállott zsírégetés pedig nemcsak kóros kimerültséget, de ultraszálkás izmokat eredményezhet – vagyis búcsút inthetsz minden zsírpárnádnak, de sajnos a melleidről tűnnek el leghamarabb! A legjobb, ha megtalálod az egyensúlyt az egészséges étkezés és edzés között – mi pedig emellett abban is segítünk, hogyan fogyj célzottan azokról a területekről, amelyekkel a legkevésbé vagy elégedett!
Karcsú karok
Így mozogj: Intenzív kardióra van szükséged, ami a karodat is igénybe veszi. Heti 3-4 alkalommal 30 perc Power Walking vagy futás nagyban hozzájárul a denevérszárnyak felszámolásához. Emellett hetente kétszer irány a Body Pump óra, vagyis a súlyzórudas edzés!
Ezt edd: Iktass be minél magasabb fehérjetartalmú ételeket (pl. tonhalas babsaláta) az étrendedbe, hogy több izmot építhess (minél több van belőle, annál flottabb a zsírlebontás!). Plusz kerüld a magas szénhidráttartalmú kajákat, mert utóbbi a laza kötőszövet fő támogatója!
+ Egy hasznos kezelés: A mezoterápia lehet a legnagyobb segítség a petyhüdt bőr eltüntetésére. Ennek lényege, hogy mikroinjekció segítségével juttatják a személyre szabott, tonizáló koktélt a rugalmasságát vesztett bőr alá.
Feszes popsi
Így mozogj: A Body Combatot neked találták ki! Ez az edzésforma harci technikák kombinációja, ami erősen igénybe veszi a csípődet, hiszen sok rúgás is szerepel benne.
Ezt edd: A kemény tréning mellett nem teheted meg, hogy ne fogyassz elég szénhidrátot. Azonban nem mindegy, milyet! Reggelire tojást és avokádót, ebédre pestós tésztát (teljes kiőrlésű tésztából!), vacsorára pedig csirke-kebabot válassz friss salátával.
+ Egy hasznos kezelés: A Body Wrapping (vagyis testtekercselés) során a hideg-meleg hatására zsírbontásra és jelentős méretcsökkenésre is számíthatsz! Ráadásul a méregtelenítő tulajdonsága miatt a cellulitiszed is csökken, a szövetek feszessége pedig éppen ellenkezően: nő!
Lapos has
Így mozogj: Készülj fel, hogy a felülések különböző változatai szinte elkerülhetetlenek, és hogy a hatékony zsírégetéshez aerob mozgást is muszáj beiktatnod. Az órák közül válaszd a Zumba Fitness Flat Abs programját, ami zenés-táncos formában erősíti a hasfalat és a harántizmokat, ráadásul jó sok kalóriát (kb. 1000/óra) is égethetsz közben.
Ezt edd: Nem annyira a hurkák, mint a puffadás aggaszt? Kerüld a sós ételeket (pl. a gyorskaját) és a fehér lisztből készült menüt (pl. pékáruk), mert megkötik a vizet. Emellett a cukros, szénsavas üdítők, az alkohol, a lassan emészthető, olajban sült ételek is csak növelik a pocid térfogatát, tehát egy fontos randi előtt hanyagold ezeket!
+ Egy hasznos kezelés: Nem a zsírleszívás az egyetlen megoldás! A vákummasszázs a meghízott zsírsejtek méretét csökkenti, a bőrödet pedig simábbá varázsolja. A kezelés anyagcserefokozó hatását Tisane teával serkentheted, anticellulit krémmel kiegészítve pedig centiket fogyhatsz.
A cikk folytatását megtalálod a januári Cosmóban!
Kapcsolódó cikkek:
Szólj hozzá
Még több Body
Ez történik az agyadban, miközben kávézol
Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!
Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát
Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!
A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban
Melegen ajánljuk, már ma estére!
Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől
4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!
Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra
Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.
A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!
Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?