2010.12.21.@ 14.12

Megfogadom, hogy jövőre lefogyok! De most nem a mellemből…

Amikor le szeretnél adni néhány centit a csípődről, tuti, hogy végül a melledből fogysz? Íme a legjobb technikák arra, hogy csakis onnan ugorjanak le a feles dekáid, ahonnan nem hiányolod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

„A lányok nagy része ott hibázik, hogy hirtelen akar látványos eredményt elérni – kezdi Juhász Judit személyi edző. – Vagy a drasztikus fogyókúra mellett döntenek, vagy a féktelen kardióedzést favorizálják – durva zsírégetők hosszú távú használatával kombinálva.” Az előbbinél szinte garantált a cicik méretének csökkenése, ráadásul megereszkedhet a bőröd is, ha mellette elhanyagolod az edzést. A megszállott zsírégetés pedig nemcsak kóros kimerültséget, de ultraszálkás izmokat eredményezhet – vagyis búcsút inthetsz minden zsírpárnádnak, de sajnos a melleidről tűnnek el leghamarabb! A legjobb, ha megtalálod az egyensúlyt az egészséges étkezés és edzés között – mi pedig emellett abban is segítünk, hogyan fogyj célzottan azokról a területekről, amelyekkel a legkevésbé vagy elégedett!

Karcsú karok

Így mozogj: Intenzív kardióra van szükséged, ami a karodat is igénybe veszi. Heti 3-4 alkalommal 30 perc Power Walking vagy futás nagyban hozzájárul a denevérszárnyak felszámolásához. Emellett hetente kétszer irány a Body Pump óra, vagyis a súlyzórudas edzés!

Ezt edd: Iktass be minél magasabb fehérjetartalmú ételeket (pl. tonhalas babsaláta) az étrendedbe, hogy több izmot építhess (minél több van belőle, annál flottabb a zsírlebontás!). Plusz kerüld a magas szénhidráttartalmú kajákat, mert utóbbi a laza kötőszövet fő támogatója!

+ Egy hasznos kezelés: A mezoterápia lehet a legnagyobb segítség a petyhüdt bőr eltüntetésére. Ennek lényege, hogy mikroinjekció segítségével juttatják a személyre szabott, tonizáló koktélt a rugalmasságát vesztett bőr alá.

 Feszes popsi

Így mozogj: A Body Combatot neked találták ki! Ez az edzésforma harci technikák kombinációja, ami erősen igénybe veszi a csípődet, hiszen sok rúgás is szerepel benne.

Ezt edd: A kemény tréning mellett nem teheted meg, hogy ne fogyassz elég szénhidrátot. Azonban nem mindegy, milyet! Reggelire tojást és avokádót, ebédre pestós tésztát (teljes kiőrlésű tésztából!), vacsorára pedig csirke-kebabot válassz friss salátával.

+ Egy hasznos kezelés: A Body Wrapping (vagyis testtekercselés) során a hideg-meleg hatására zsírbontásra és jelentős méretcsökkenésre is számíthatsz! Ráadásul a méregtelenítő tulajdonsága miatt a cellulitiszed is csökken, a szövetek feszessége pedig éppen ellenkezően: nő!

 Lapos has

Így mozogj: Készülj fel, hogy a felülések különböző változatai szinte elkerülhetetlenek, és hogy a hatékony zsírégetéshez aerob mozgást is muszáj beiktatnod. Az órák közül válaszd a Zumba Fitness Flat Abs programját, ami zenés-táncos formában erősíti a hasfalat és a harántizmokat, ráadásul jó sok kalóriát (kb. 1000/óra) is égethetsz közben.

Ezt edd: Nem annyira a hurkák, mint a puffadás aggaszt? Kerüld a sós ételeket (pl. a gyorskaját) és a fehér lisztből készült menüt (pl. pékáruk), mert megkötik a vizet. Emellett a cukros, szénsavas üdítők, az alkohol, a lassan emészthető, olajban sült ételek is csak növelik a pocid térfogatát, tehát egy fontos randi előtt hanyagold ezeket!
+ Egy hasznos kezelés: Nem a zsírleszívás az egyetlen megoldás! A vákummasszázs a meghízott zsírsejtek méretét csökkenti, a bőrödet pedig simábbá varázsolja. A kezelés anyagcserefokozó hatását Tisane teával serkentheted, anticellulit krémmel kiegészítve pedig centiket fogyhatsz.

A cikk folytatását megtalálod a januári Cosmóban!

Kapcsolódó cikkek:

 

Címkék: hogy jövőre lefogyok! megfogadom mellemből… most

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.