2010.12.21.@ 14.12

Megfogadom, hogy jövőre lefogyok! De most nem a mellemből…

Amikor le szeretnél adni néhány centit a csípődről, tuti, hogy végül a melledből fogysz? Íme a legjobb technikák arra, hogy csakis onnan ugorjanak le a feles dekáid, ahonnan nem hiányolod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

„A lányok nagy része ott hibázik, hogy hirtelen akar látványos eredményt elérni – kezdi Juhász Judit személyi edző. – Vagy a drasztikus fogyókúra mellett döntenek, vagy a féktelen kardióedzést favorizálják – durva zsírégetők hosszú távú használatával kombinálva.” Az előbbinél szinte garantált a cicik méretének csökkenése, ráadásul megereszkedhet a bőröd is, ha mellette elhanyagolod az edzést. A megszállott zsírégetés pedig nemcsak kóros kimerültséget, de ultraszálkás izmokat eredményezhet – vagyis búcsút inthetsz minden zsírpárnádnak, de sajnos a melleidről tűnnek el leghamarabb! A legjobb, ha megtalálod az egyensúlyt az egészséges étkezés és edzés között – mi pedig emellett abban is segítünk, hogyan fogyj célzottan azokról a területekről, amelyekkel a legkevésbé vagy elégedett!

Karcsú karok

Így mozogj: Intenzív kardióra van szükséged, ami a karodat is igénybe veszi. Heti 3-4 alkalommal 30 perc Power Walking vagy futás nagyban hozzájárul a denevérszárnyak felszámolásához. Emellett hetente kétszer irány a Body Pump óra, vagyis a súlyzórudas edzés!

Ezt edd: Iktass be minél magasabb fehérjetartalmú ételeket (pl. tonhalas babsaláta) az étrendedbe, hogy több izmot építhess (minél több van belőle, annál flottabb a zsírlebontás!). Plusz kerüld a magas szénhidráttartalmú kajákat, mert utóbbi a laza kötőszövet fő támogatója!

+ Egy hasznos kezelés: A mezoterápia lehet a legnagyobb segítség a petyhüdt bőr eltüntetésére. Ennek lényege, hogy mikroinjekció segítségével juttatják a személyre szabott, tonizáló koktélt a rugalmasságát vesztett bőr alá.

 Feszes popsi

Így mozogj: A Body Combatot neked találták ki! Ez az edzésforma harci technikák kombinációja, ami erősen igénybe veszi a csípődet, hiszen sok rúgás is szerepel benne.

Ezt edd: A kemény tréning mellett nem teheted meg, hogy ne fogyassz elég szénhidrátot. Azonban nem mindegy, milyet! Reggelire tojást és avokádót, ebédre pestós tésztát (teljes kiőrlésű tésztából!), vacsorára pedig csirke-kebabot válassz friss salátával.

+ Egy hasznos kezelés: A Body Wrapping (vagyis testtekercselés) során a hideg-meleg hatására zsírbontásra és jelentős méretcsökkenésre is számíthatsz! Ráadásul a méregtelenítő tulajdonsága miatt a cellulitiszed is csökken, a szövetek feszessége pedig éppen ellenkezően: nő!

 Lapos has

Így mozogj: Készülj fel, hogy a felülések különböző változatai szinte elkerülhetetlenek, és hogy a hatékony zsírégetéshez aerob mozgást is muszáj beiktatnod. Az órák közül válaszd a Zumba Fitness Flat Abs programját, ami zenés-táncos formában erősíti a hasfalat és a harántizmokat, ráadásul jó sok kalóriát (kb. 1000/óra) is égethetsz közben.

Ezt edd: Nem annyira a hurkák, mint a puffadás aggaszt? Kerüld a sós ételeket (pl. a gyorskaját) és a fehér lisztből készült menüt (pl. pékáruk), mert megkötik a vizet. Emellett a cukros, szénsavas üdítők, az alkohol, a lassan emészthető, olajban sült ételek is csak növelik a pocid térfogatát, tehát egy fontos randi előtt hanyagold ezeket!
+ Egy hasznos kezelés: Nem a zsírleszívás az egyetlen megoldás! A vákummasszázs a meghízott zsírsejtek méretét csökkenti, a bőrödet pedig simábbá varázsolja. A kezelés anyagcserefokozó hatását Tisane teával serkentheted, anticellulit krémmel kiegészítve pedig centiket fogyhatsz.

A cikk folytatását megtalálod a januári Cosmóban!

Kapcsolódó cikkek:

 

Címkék: hogy jövőre lefogyok! megfogadom mellemből… most

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!