2010.12.23.@ 11.12

Keresd a boldogságot Ra’yoKa jógával!

Elfáradtál év végére, lassan kimerülnek tartalékaid, és a számtalan tennivaló mellett épp saját magaddal nem törődtél eleget? Állj meg egy pillanatra, vegyél nagy levegőt, éld meg a pillanatot, és élvezd, amid van!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Felelős vagy önmagadért!

A szem a lélek tükre, tartja a mondás. A tekintet valóban sokat elárul arról, milyen hangulatban van a lelked. De nem csak a tekintet, hanem arcvonásaid, a bőröd, a tartásod és egész lényedből, lelkiállapotodból fakadó kisugárzásod is beszédesebb, mint gondolnád –mondja Telkes Orsi Ra’yoKa, relaxyoga oktató. Környezeted, különösen szeretteid, akik szívükkel is látnak téged, azonnal érzékelik, ha zaklatottság uralkodik benned, és lelki egyensúlyod felborult.

A helytelen táplálkozás, a kimerítő, stresszes munka és az erőidet meghaladó elvárások olyan folyamatos készenléti helyzetbe kergetik testedet, amivel egy idő után már képtelen vagy megbirkózni, és napjainkban soha nem tapasztalt stressz, felgyorsult tempó jellemzi a 21. század életmódját. Testünket és idegrendszerünket olyan fokon terheljük túl, amire lelkünk egyáltalán nincs felkészülve, ezért szükség van rá, hogy olykor leállítsuk az őrült tempót, hogy újratöltsük energiakészleteinket, és tegyünk azért, hogy EGÉSZ-ségesek maradjunk – mondja szakértőnk.

Napfény jóga – a belső nap felragyogtatása

A Ra’yoKa jóga rendszerének kialakítása Rainbeau Mars nevéhez fűződik. A Ra’yoKa a Hatha jóga alapgyakorlataira épül, ám Rainbeau beépítette azokat a tapasztalatait, melyeket gyakorlás során szerzett. A módszer kidolgozásához átvett egyes harcművészeti mozgáselemeket, hogy fejlessze az egyensúlyérzéket, és speciális, hullámzó gerincmozgatással kombinált számos jóga ászanát.

Így jött létre a Ra’yoKa, az emésztésre, a méregtelenítő szervekre és a törzs izmaira erőteljesen ható jóga rendszer. A Ra’yoKa főleg azokra az elemekre fókuszál, melyek a városi, keveset mozgó, ülőmunkát végző emberek számára elengedhetetlenek ahhoz, hogy a rengeteg ülés, a stressz hatására keletkező testi problémák (hátfájás, derékfájás, feszülő váll és nyak, emésztési problémák) megszűnjenek. Ezért lett ez egy intenzívebb, dinamikusabb gyakorlatsorokból álló jógairányzat, ami talán közelebb áll a nyugati ember életmódjához, ugyanakkor megőrizte a jóga ősi, meditatív eszközeinek lélekformáló alapköveit is – mondja szakértőnk.

A Ra’yoKa rendszer magában hordozza azt a dinamikus kettősséget, ami természetes formákban mindenkiben ott rejtőzik: a kint és bent, a lent és fent, a gyors és lassú, az erős és lágy, a kemény és puha, a yin és yang. A dinamikus, folyamatos gyakorlatsor lágyan, mégis erőteljesen dolgoztatja a test teljes izomzatát, ettől nagyon hamar szép, arányos, szálkás izmok fejlődnek. A hullámzó mozdulatsorok és bizonyos pozíciók gyakori ismétlése serkenti az emésztőrendszer működését, aktivizálja és energetizálja az emésztésért felelős idegközpontot (csakrát), a solar plexust. Mivel immunrendszerünk állapota 80%-ban az emésztőszerveink egészségétől függ, nagyon fontos ezt a területet aktivizálni és tisztán tartani. A dinamikus gyakorlatsorral kombinált csavaró mozdulatok serkentik a méregtelenítő folyamatokat, tisztul a nyirokrendszer, távoznak a méreganyagok. A méregtelenítő folyamat nagyon hamar meglátszik rendszeres gyakorlás esetén, simábbá, feszesebbé, bársonyossá válik a bőr, és elmúlik a narancsbőr.

Gyakorolj kitartóan!

Mivel a gyakorlás során finoman ugyan, de igénybe veszed izmaidat, rendkívül fontos az alapos bemelegítés – mondja Telkes Orsi. Az óra elején könnyebb ászanákkal bemelegíted az izmokat, az ízületeket, illetve fokozatosan gyakorlod a speciális hullámzó gerincmozgást, ami később a komplikáltabb ászanáknál is megjelenik, és végtelenül jót tesz a gerincoszlopnak.
Fokozatosan terhelve tested ezután a nehezebb ászanák felé haladsz – itt nincs két egyforma óra, ám minden óra olyan gyakorlatokból áll, melyek az egész testet átmozgatják. Nagy hangsúlyt kapnak az egyensúlygyakorlatok, melyek az idegrendszert egyensúlyozzák és pihentetik, illetve a gerinccsavaró ászanák, melyek rugalmasan tartják a gerincoszlopot, és méregtelenítő hatást is kifejtenek. Az óra vezetett relaxációval zárul, tested a pihenőidő alatt beépíti a sejtekbe azokat az ismereteket, új információkat, melyeket a gyakorlás során szereztél.

Kerülj harmóniába önmagaddal!

A Ra’yoKa előnye, hogy mindenkinek ajánlott, és teljesen kezdőként is könnyen végezhető. Az elején előfordulhat, hogy nehéznek érzel néhány ászanát, mert gyakran használsz olyan izmokat, melyeket egyébként nem szoktál, de akkor is képes leszel elvégezni a gyakorlatokat, ha addig soha nem jógáztál! Ha emésztőszervi, alhasi megbetegedéseid vannak, ülőmunkát végzel, vagy stresszes életet élsz, a Ra’yoKa jóga gyógyír lehet a problémáidra!

Tested rendkívül tanulékony – mondja szakértőnk –, és ahogy a fény sincs árnyék nélkül, úgy a testet sem lehet elválasztani a lélektől. Lelked állapota azonnal megjelenik testeden, melynek rugalmatlansága rugalmatlanná tesz a változásokkal szemben. A jóga segítségével – fizikai gyakorlatokon keresztül – felszabadítod a berögzült rossz szokások alól tudatodat, elhagyod félelmeidet, kifújod magadból görcseidet, rugalmassá válsz, és megnyílsz az élet történései felé, így a Ra’yoKa jóga elvezet egy boldog, kiegyensúlyozott és egészséges élethez!

A jógáról bővebb információt itt találhatsz: www.relaxyoga.hu, www.jogavalazelet.blogspot.com

Szakértőnktől itt kérdezhetsz: telkes.orsolya@megaphonetpm.hu

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Táncoltasd meg a testedet!

Kerek, feszes popsit mindenkinek!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: boldogságot jógával! keresd ra'yoka

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.