2010.12.23.@ 11.12

Keresd a boldogságot Ra’yoKa jógával!

Elfáradtál év végére, lassan kimerülnek tartalékaid, és a számtalan tennivaló mellett épp saját magaddal nem törődtél eleget? Állj meg egy pillanatra, vegyél nagy levegőt, éld meg a pillanatot, és élvezd, amid van!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Felelős vagy önmagadért!

A szem a lélek tükre, tartja a mondás. A tekintet valóban sokat elárul arról, milyen hangulatban van a lelked. De nem csak a tekintet, hanem arcvonásaid, a bőröd, a tartásod és egész lényedből, lelkiállapotodból fakadó kisugárzásod is beszédesebb, mint gondolnád –mondja Telkes Orsi Ra’yoKa, relaxyoga oktató. Környezeted, különösen szeretteid, akik szívükkel is látnak téged, azonnal érzékelik, ha zaklatottság uralkodik benned, és lelki egyensúlyod felborult.

A helytelen táplálkozás, a kimerítő, stresszes munka és az erőidet meghaladó elvárások olyan folyamatos készenléti helyzetbe kergetik testedet, amivel egy idő után már képtelen vagy megbirkózni, és napjainkban soha nem tapasztalt stressz, felgyorsult tempó jellemzi a 21. század életmódját. Testünket és idegrendszerünket olyan fokon terheljük túl, amire lelkünk egyáltalán nincs felkészülve, ezért szükség van rá, hogy olykor leállítsuk az őrült tempót, hogy újratöltsük energiakészleteinket, és tegyünk azért, hogy EGÉSZ-ségesek maradjunk – mondja szakértőnk.

Napfény jóga – a belső nap felragyogtatása

A Ra’yoKa jóga rendszerének kialakítása Rainbeau Mars nevéhez fűződik. A Ra’yoKa a Hatha jóga alapgyakorlataira épül, ám Rainbeau beépítette azokat a tapasztalatait, melyeket gyakorlás során szerzett. A módszer kidolgozásához átvett egyes harcművészeti mozgáselemeket, hogy fejlessze az egyensúlyérzéket, és speciális, hullámzó gerincmozgatással kombinált számos jóga ászanát.

Így jött létre a Ra’yoKa, az emésztésre, a méregtelenítő szervekre és a törzs izmaira erőteljesen ható jóga rendszer. A Ra’yoKa főleg azokra az elemekre fókuszál, melyek a városi, keveset mozgó, ülőmunkát végző emberek számára elengedhetetlenek ahhoz, hogy a rengeteg ülés, a stressz hatására keletkező testi problémák (hátfájás, derékfájás, feszülő váll és nyak, emésztési problémák) megszűnjenek. Ezért lett ez egy intenzívebb, dinamikusabb gyakorlatsorokból álló jógairányzat, ami talán közelebb áll a nyugati ember életmódjához, ugyanakkor megőrizte a jóga ősi, meditatív eszközeinek lélekformáló alapköveit is – mondja szakértőnk.

A Ra’yoKa rendszer magában hordozza azt a dinamikus kettősséget, ami természetes formákban mindenkiben ott rejtőzik: a kint és bent, a lent és fent, a gyors és lassú, az erős és lágy, a kemény és puha, a yin és yang. A dinamikus, folyamatos gyakorlatsor lágyan, mégis erőteljesen dolgoztatja a test teljes izomzatát, ettől nagyon hamar szép, arányos, szálkás izmok fejlődnek. A hullámzó mozdulatsorok és bizonyos pozíciók gyakori ismétlése serkenti az emésztőrendszer működését, aktivizálja és energetizálja az emésztésért felelős idegközpontot (csakrát), a solar plexust. Mivel immunrendszerünk állapota 80%-ban az emésztőszerveink egészségétől függ, nagyon fontos ezt a területet aktivizálni és tisztán tartani. A dinamikus gyakorlatsorral kombinált csavaró mozdulatok serkentik a méregtelenítő folyamatokat, tisztul a nyirokrendszer, távoznak a méreganyagok. A méregtelenítő folyamat nagyon hamar meglátszik rendszeres gyakorlás esetén, simábbá, feszesebbé, bársonyossá válik a bőr, és elmúlik a narancsbőr.

Gyakorolj kitartóan!

Mivel a gyakorlás során finoman ugyan, de igénybe veszed izmaidat, rendkívül fontos az alapos bemelegítés – mondja Telkes Orsi. Az óra elején könnyebb ászanákkal bemelegíted az izmokat, az ízületeket, illetve fokozatosan gyakorlod a speciális hullámzó gerincmozgást, ami később a komplikáltabb ászanáknál is megjelenik, és végtelenül jót tesz a gerincoszlopnak.
Fokozatosan terhelve tested ezután a nehezebb ászanák felé haladsz – itt nincs két egyforma óra, ám minden óra olyan gyakorlatokból áll, melyek az egész testet átmozgatják. Nagy hangsúlyt kapnak az egyensúlygyakorlatok, melyek az idegrendszert egyensúlyozzák és pihentetik, illetve a gerinccsavaró ászanák, melyek rugalmasan tartják a gerincoszlopot, és méregtelenítő hatást is kifejtenek. Az óra vezetett relaxációval zárul, tested a pihenőidő alatt beépíti a sejtekbe azokat az ismereteket, új információkat, melyeket a gyakorlás során szereztél.

Kerülj harmóniába önmagaddal!

A Ra’yoKa előnye, hogy mindenkinek ajánlott, és teljesen kezdőként is könnyen végezhető. Az elején előfordulhat, hogy nehéznek érzel néhány ászanát, mert gyakran használsz olyan izmokat, melyeket egyébként nem szoktál, de akkor is képes leszel elvégezni a gyakorlatokat, ha addig soha nem jógáztál! Ha emésztőszervi, alhasi megbetegedéseid vannak, ülőmunkát végzel, vagy stresszes életet élsz, a Ra’yoKa jóga gyógyír lehet a problémáidra!

Tested rendkívül tanulékony – mondja szakértőnk –, és ahogy a fény sincs árnyék nélkül, úgy a testet sem lehet elválasztani a lélektől. Lelked állapota azonnal megjelenik testeden, melynek rugalmatlansága rugalmatlanná tesz a változásokkal szemben. A jóga segítségével – fizikai gyakorlatokon keresztül – felszabadítod a berögzült rossz szokások alól tudatodat, elhagyod félelmeidet, kifújod magadból görcseidet, rugalmassá válsz, és megnyílsz az élet történései felé, így a Ra’yoKa jóga elvezet egy boldog, kiegyensúlyozott és egészséges élethez!

A jógáról bővebb információt itt találhatsz: www.relaxyoga.hu, www.jogavalazelet.blogspot.com

Szakértőnktől itt kérdezhetsz: telkes.orsolya@megaphonetpm.hu

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Táncoltasd meg a testedet!

Kerek, feszes popsit mindenkinek!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: boldogságot jógával! keresd ra'yoka

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!