2010.12.23.@ 11.12

Keresd a boldogságot Ra’yoKa jógával!

Elfáradtál év végére, lassan kimerülnek tartalékaid, és a számtalan tennivaló mellett épp saját magaddal nem törődtél eleget? Állj meg egy pillanatra, vegyél nagy levegőt, éld meg a pillanatot, és élvezd, amid van!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Felelős vagy önmagadért!

A szem a lélek tükre, tartja a mondás. A tekintet valóban sokat elárul arról, milyen hangulatban van a lelked. De nem csak a tekintet, hanem arcvonásaid, a bőröd, a tartásod és egész lényedből, lelkiállapotodból fakadó kisugárzásod is beszédesebb, mint gondolnád –mondja Telkes Orsi Ra’yoKa, relaxyoga oktató. Környezeted, különösen szeretteid, akik szívükkel is látnak téged, azonnal érzékelik, ha zaklatottság uralkodik benned, és lelki egyensúlyod felborult.

A helytelen táplálkozás, a kimerítő, stresszes munka és az erőidet meghaladó elvárások olyan folyamatos készenléti helyzetbe kergetik testedet, amivel egy idő után már képtelen vagy megbirkózni, és napjainkban soha nem tapasztalt stressz, felgyorsult tempó jellemzi a 21. század életmódját. Testünket és idegrendszerünket olyan fokon terheljük túl, amire lelkünk egyáltalán nincs felkészülve, ezért szükség van rá, hogy olykor leállítsuk az őrült tempót, hogy újratöltsük energiakészleteinket, és tegyünk azért, hogy EGÉSZ-ségesek maradjunk – mondja szakértőnk.

Napfény jóga – a belső nap felragyogtatása

A Ra’yoKa jóga rendszerének kialakítása Rainbeau Mars nevéhez fűződik. A Ra’yoKa a Hatha jóga alapgyakorlataira épül, ám Rainbeau beépítette azokat a tapasztalatait, melyeket gyakorlás során szerzett. A módszer kidolgozásához átvett egyes harcművészeti mozgáselemeket, hogy fejlessze az egyensúlyérzéket, és speciális, hullámzó gerincmozgatással kombinált számos jóga ászanát.

Így jött létre a Ra’yoKa, az emésztésre, a méregtelenítő szervekre és a törzs izmaira erőteljesen ható jóga rendszer. A Ra’yoKa főleg azokra az elemekre fókuszál, melyek a városi, keveset mozgó, ülőmunkát végző emberek számára elengedhetetlenek ahhoz, hogy a rengeteg ülés, a stressz hatására keletkező testi problémák (hátfájás, derékfájás, feszülő váll és nyak, emésztési problémák) megszűnjenek. Ezért lett ez egy intenzívebb, dinamikusabb gyakorlatsorokból álló jógairányzat, ami talán közelebb áll a nyugati ember életmódjához, ugyanakkor megőrizte a jóga ősi, meditatív eszközeinek lélekformáló alapköveit is – mondja szakértőnk.

A Ra’yoKa rendszer magában hordozza azt a dinamikus kettősséget, ami természetes formákban mindenkiben ott rejtőzik: a kint és bent, a lent és fent, a gyors és lassú, az erős és lágy, a kemény és puha, a yin és yang. A dinamikus, folyamatos gyakorlatsor lágyan, mégis erőteljesen dolgoztatja a test teljes izomzatát, ettől nagyon hamar szép, arányos, szálkás izmok fejlődnek. A hullámzó mozdulatsorok és bizonyos pozíciók gyakori ismétlése serkenti az emésztőrendszer működését, aktivizálja és energetizálja az emésztésért felelős idegközpontot (csakrát), a solar plexust. Mivel immunrendszerünk állapota 80%-ban az emésztőszerveink egészségétől függ, nagyon fontos ezt a területet aktivizálni és tisztán tartani. A dinamikus gyakorlatsorral kombinált csavaró mozdulatok serkentik a méregtelenítő folyamatokat, tisztul a nyirokrendszer, távoznak a méreganyagok. A méregtelenítő folyamat nagyon hamar meglátszik rendszeres gyakorlás esetén, simábbá, feszesebbé, bársonyossá válik a bőr, és elmúlik a narancsbőr.

Gyakorolj kitartóan!

Mivel a gyakorlás során finoman ugyan, de igénybe veszed izmaidat, rendkívül fontos az alapos bemelegítés – mondja Telkes Orsi. Az óra elején könnyebb ászanákkal bemelegíted az izmokat, az ízületeket, illetve fokozatosan gyakorlod a speciális hullámzó gerincmozgást, ami később a komplikáltabb ászanáknál is megjelenik, és végtelenül jót tesz a gerincoszlopnak.
Fokozatosan terhelve tested ezután a nehezebb ászanák felé haladsz – itt nincs két egyforma óra, ám minden óra olyan gyakorlatokból áll, melyek az egész testet átmozgatják. Nagy hangsúlyt kapnak az egyensúlygyakorlatok, melyek az idegrendszert egyensúlyozzák és pihentetik, illetve a gerinccsavaró ászanák, melyek rugalmasan tartják a gerincoszlopot, és méregtelenítő hatást is kifejtenek. Az óra vezetett relaxációval zárul, tested a pihenőidő alatt beépíti a sejtekbe azokat az ismereteket, új információkat, melyeket a gyakorlás során szereztél.

Kerülj harmóniába önmagaddal!

A Ra’yoKa előnye, hogy mindenkinek ajánlott, és teljesen kezdőként is könnyen végezhető. Az elején előfordulhat, hogy nehéznek érzel néhány ászanát, mert gyakran használsz olyan izmokat, melyeket egyébként nem szoktál, de akkor is képes leszel elvégezni a gyakorlatokat, ha addig soha nem jógáztál! Ha emésztőszervi, alhasi megbetegedéseid vannak, ülőmunkát végzel, vagy stresszes életet élsz, a Ra’yoKa jóga gyógyír lehet a problémáidra!

Tested rendkívül tanulékony – mondja szakértőnk –, és ahogy a fény sincs árnyék nélkül, úgy a testet sem lehet elválasztani a lélektől. Lelked állapota azonnal megjelenik testeden, melynek rugalmatlansága rugalmatlanná tesz a változásokkal szemben. A jóga segítségével – fizikai gyakorlatokon keresztül – felszabadítod a berögzült rossz szokások alól tudatodat, elhagyod félelmeidet, kifújod magadból görcseidet, rugalmassá válsz, és megnyílsz az élet történései felé, így a Ra’yoKa jóga elvezet egy boldog, kiegyensúlyozott és egészséges élethez!

A jógáról bővebb információt itt találhatsz: www.relaxyoga.hu, www.jogavalazelet.blogspot.com

Szakértőnktől itt kérdezhetsz: telkes.orsolya@megaphonetpm.hu

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Táncoltasd meg a testedet!

Kerek, feszes popsit mindenkinek!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: boldogságot jógával! keresd ra'yoka

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!