2011.02.01.@ 11.02

Lusta lányok fogyókúrája

Nem mindenki szereti az edzőtermeket és a sportolást. Ám tévénézés közben is megszabadulhatsz pár fölös kilótól, ha fekvés és evés helyett egy picit máshogy foglalod el magad, míg a kedvenc sorozatodat bámulod. Próbáld ki a lusta lányok fogyókúráját!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Ugrókötelezz két percig intenzíven, pihenj egy fél percet, majd ismételd meg még háromszor a két perces ugrálást. Ha nincs ugróköteled, anélkül is pattoghatsz a tévé előtt. Ezzel máris kb. 111 kalóriának mondhatsz búcsút.

2. Fuss fel és le a lépcsőn a lépcsőházban, míg éppen reklámszünet van. Ötször tíz lépcsőnyi fel- és lefutással 42 kalóriától szabadulhatsz meg. Ha nincs kedved lépcsőzni, a helyben futás is segíthet a szobában, a lényeg, hogy magas térdemeléssel végezd intenzíven.

3. Végezz karizom-erősítő gyakorlatokat a kanapén. Ülj le a kanapé szélére, támaszkodj meg a kezeddel magad mellett, majd a fenekedet engedd le a talaj felé, miközben a karodat behajlítva tartod magad. Tartsd meg a pozíciót, majd a karod nyújtásával emelkedj vissza. Ismételd meg tizenkétszer, hogy 80 kalóriától szabadulhass meg.

4. Feküdj a földre az oldaladra, majd emelgesd a lábad öt percig folyamatosan, így 50 kalóriát égethetsz el. Ezután fordulj a másik oldaladra, és a másik lábad is emelgesd 5 percig további 50 kalória mínuszért és a feszes csípőért.

5. Végezz karkörzéseket mindkét kezeddel egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még kétszer a gyakorlatot. 20 kalóriát égethetsz így el.

6. Csinálj rövid sprinteket a lakásban egyik helyiségből a másikba, igyekezz minél gyorsabban elérni a célt. Ez 30 kalóriát dolgoz le rólad.

7. Fogj egy-egy ásványvizes üveget a kezeidbe, és egy percig erősítsd velük a karizmaidat. Ismételd meg háromszor a gyakorlatokat, háromszor 17 kalóriát égethetsz el velük.

8. Ülj le egy fitballra, és végezz rajta felüléseket egy percig, majd ismételd meg még négyszer, percenként 50 kalóriát dobhatsz így le, és a hasizmaidat is feszesítheted.

9. Ha nincs kedved megmozdulni, egyszerűen csak ülj a fitballon, ezzel erősítve a hát és a medence izmait. Ezzel az egyszerű ücsörgéssel 38 kalóriát tudsz elégetni.

10. Állj a tévé elé, és végezz kitöréseket mindkét lábbal öt percen keresztül. Erősíti a combizmokat, formálja a feneket, és 38 kalóriától is megszabadít.

11. Feküdj hasra a talajon, majd nyomd fel magad úgy, mintha fekvőtámaszra készülnél, de az alkarjaidon támaszkodj. Feszítsd meg a hasad és a törzsed izmait. Tartsd meg magad így egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még egyszer. 35 kalória mínuszt jelent egy-egy kitartás.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Híresek és fittek: így csinálják a sztárok

Tipikus szépségbakik, melyek évekkel öregíthetnek

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: fogyókúrája lányok lusta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!