2011.02.01.@ 11.02

Lusta lányok fogyókúrája

Nem mindenki szereti az edzőtermeket és a sportolást. Ám tévénézés közben is megszabadulhatsz pár fölös kilótól, ha fekvés és evés helyett egy picit máshogy foglalod el magad, míg a kedvenc sorozatodat bámulod. Próbáld ki a lusta lányok fogyókúráját!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Ugrókötelezz két percig intenzíven, pihenj egy fél percet, majd ismételd meg még háromszor a két perces ugrálást. Ha nincs ugróköteled, anélkül is pattoghatsz a tévé előtt. Ezzel máris kb. 111 kalóriának mondhatsz búcsút.

2. Fuss fel és le a lépcsőn a lépcsőházban, míg éppen reklámszünet van. Ötször tíz lépcsőnyi fel- és lefutással 42 kalóriától szabadulhatsz meg. Ha nincs kedved lépcsőzni, a helyben futás is segíthet a szobában, a lényeg, hogy magas térdemeléssel végezd intenzíven.

3. Végezz karizom-erősítő gyakorlatokat a kanapén. Ülj le a kanapé szélére, támaszkodj meg a kezeddel magad mellett, majd a fenekedet engedd le a talaj felé, miközben a karodat behajlítva tartod magad. Tartsd meg a pozíciót, majd a karod nyújtásával emelkedj vissza. Ismételd meg tizenkétszer, hogy 80 kalóriától szabadulhass meg.

4. Feküdj a földre az oldaladra, majd emelgesd a lábad öt percig folyamatosan, így 50 kalóriát égethetsz el. Ezután fordulj a másik oldaladra, és a másik lábad is emelgesd 5 percig további 50 kalória mínuszért és a feszes csípőért.

5. Végezz karkörzéseket mindkét kezeddel egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még kétszer a gyakorlatot. 20 kalóriát égethetsz így el.

6. Csinálj rövid sprinteket a lakásban egyik helyiségből a másikba, igyekezz minél gyorsabban elérni a célt. Ez 30 kalóriát dolgoz le rólad.

7. Fogj egy-egy ásványvizes üveget a kezeidbe, és egy percig erősítsd velük a karizmaidat. Ismételd meg háromszor a gyakorlatokat, háromszor 17 kalóriát égethetsz el velük.

8. Ülj le egy fitballra, és végezz rajta felüléseket egy percig, majd ismételd meg még négyszer, percenként 50 kalóriát dobhatsz így le, és a hasizmaidat is feszesítheted.

9. Ha nincs kedved megmozdulni, egyszerűen csak ülj a fitballon, ezzel erősítve a hát és a medence izmait. Ezzel az egyszerű ücsörgéssel 38 kalóriát tudsz elégetni.

10. Állj a tévé elé, és végezz kitöréseket mindkét lábbal öt percen keresztül. Erősíti a combizmokat, formálja a feneket, és 38 kalóriától is megszabadít.

11. Feküdj hasra a talajon, majd nyomd fel magad úgy, mintha fekvőtámaszra készülnél, de az alkarjaidon támaszkodj. Feszítsd meg a hasad és a törzsed izmait. Tartsd meg magad így egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még egyszer. 35 kalória mínuszt jelent egy-egy kitartás.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Híresek és fittek: így csinálják a sztárok

Tipikus szépségbakik, melyek évekkel öregíthetnek

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®
Címkék: fogyókúrája lányok lusta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…