2011.02.01.@ 11.02

Lusta lányok fogyókúrája

Nem mindenki szereti az edzőtermeket és a sportolást. Ám tévénézés közben is megszabadulhatsz pár fölös kilótól, ha fekvés és evés helyett egy picit máshogy foglalod el magad, míg a kedvenc sorozatodat bámulod. Próbáld ki a lusta lányok fogyókúráját!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Ugrókötelezz két percig intenzíven, pihenj egy fél percet, majd ismételd meg még háromszor a két perces ugrálást. Ha nincs ugróköteled, anélkül is pattoghatsz a tévé előtt. Ezzel máris kb. 111 kalóriának mondhatsz búcsút.

2. Fuss fel és le a lépcsőn a lépcsőházban, míg éppen reklámszünet van. Ötször tíz lépcsőnyi fel- és lefutással 42 kalóriától szabadulhatsz meg. Ha nincs kedved lépcsőzni, a helyben futás is segíthet a szobában, a lényeg, hogy magas térdemeléssel végezd intenzíven.

3. Végezz karizom-erősítő gyakorlatokat a kanapén. Ülj le a kanapé szélére, támaszkodj meg a kezeddel magad mellett, majd a fenekedet engedd le a talaj felé, miközben a karodat behajlítva tartod magad. Tartsd meg a pozíciót, majd a karod nyújtásával emelkedj vissza. Ismételd meg tizenkétszer, hogy 80 kalóriától szabadulhass meg.

4. Feküdj a földre az oldaladra, majd emelgesd a lábad öt percig folyamatosan, így 50 kalóriát égethetsz el. Ezután fordulj a másik oldaladra, és a másik lábad is emelgesd 5 percig további 50 kalória mínuszért és a feszes csípőért.

5. Végezz karkörzéseket mindkét kezeddel egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még kétszer a gyakorlatot. 20 kalóriát égethetsz így el.

6. Csinálj rövid sprinteket a lakásban egyik helyiségből a másikba, igyekezz minél gyorsabban elérni a célt. Ez 30 kalóriát dolgoz le rólad.

7. Fogj egy-egy ásványvizes üveget a kezeidbe, és egy percig erősítsd velük a karizmaidat. Ismételd meg háromszor a gyakorlatokat, háromszor 17 kalóriát égethetsz el velük.

8. Ülj le egy fitballra, és végezz rajta felüléseket egy percig, majd ismételd meg még négyszer, percenként 50 kalóriát dobhatsz így le, és a hasizmaidat is feszesítheted.

9. Ha nincs kedved megmozdulni, egyszerűen csak ülj a fitballon, ezzel erősítve a hát és a medence izmait. Ezzel az egyszerű ücsörgéssel 38 kalóriát tudsz elégetni.

10. Állj a tévé elé, és végezz kitöréseket mindkét lábbal öt percen keresztül. Erősíti a combizmokat, formálja a feneket, és 38 kalóriától is megszabadít.

11. Feküdj hasra a talajon, majd nyomd fel magad úgy, mintha fekvőtámaszra készülnél, de az alkarjaidon támaszkodj. Feszítsd meg a hasad és a törzsed izmait. Tartsd meg magad így egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még egyszer. 35 kalória mínuszt jelent egy-egy kitartás.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Híresek és fittek: így csinálják a sztárok

Tipikus szépségbakik, melyek évekkel öregíthetnek

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: fogyókúrája lányok lusta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!