2011.02.01.@ 11.02

Lusta lányok fogyókúrája

Nem mindenki szereti az edzőtermeket és a sportolást. Ám tévénézés közben is megszabadulhatsz pár fölös kilótól, ha fekvés és evés helyett egy picit máshogy foglalod el magad, míg a kedvenc sorozatodat bámulod. Próbáld ki a lusta lányok fogyókúráját!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Ugrókötelezz két percig intenzíven, pihenj egy fél percet, majd ismételd meg még háromszor a két perces ugrálást. Ha nincs ugróköteled, anélkül is pattoghatsz a tévé előtt. Ezzel máris kb. 111 kalóriának mondhatsz búcsút.

2. Fuss fel és le a lépcsőn a lépcsőházban, míg éppen reklámszünet van. Ötször tíz lépcsőnyi fel- és lefutással 42 kalóriától szabadulhatsz meg. Ha nincs kedved lépcsőzni, a helyben futás is segíthet a szobában, a lényeg, hogy magas térdemeléssel végezd intenzíven.

3. Végezz karizom-erősítő gyakorlatokat a kanapén. Ülj le a kanapé szélére, támaszkodj meg a kezeddel magad mellett, majd a fenekedet engedd le a talaj felé, miközben a karodat behajlítva tartod magad. Tartsd meg a pozíciót, majd a karod nyújtásával emelkedj vissza. Ismételd meg tizenkétszer, hogy 80 kalóriától szabadulhass meg.

4. Feküdj a földre az oldaladra, majd emelgesd a lábad öt percig folyamatosan, így 50 kalóriát égethetsz el. Ezután fordulj a másik oldaladra, és a másik lábad is emelgesd 5 percig további 50 kalória mínuszért és a feszes csípőért.

5. Végezz karkörzéseket mindkét kezeddel egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még kétszer a gyakorlatot. 20 kalóriát égethetsz így el.

6. Csinálj rövid sprinteket a lakásban egyik helyiségből a másikba, igyekezz minél gyorsabban elérni a célt. Ez 30 kalóriát dolgoz le rólad.

7. Fogj egy-egy ásványvizes üveget a kezeidbe, és egy percig erősítsd velük a karizmaidat. Ismételd meg háromszor a gyakorlatokat, háromszor 17 kalóriát égethetsz el velük.

8. Ülj le egy fitballra, és végezz rajta felüléseket egy percig, majd ismételd meg még négyszer, percenként 50 kalóriát dobhatsz így le, és a hasizmaidat is feszesítheted.

9. Ha nincs kedved megmozdulni, egyszerűen csak ülj a fitballon, ezzel erősítve a hát és a medence izmait. Ezzel az egyszerű ücsörgéssel 38 kalóriát tudsz elégetni.

10. Állj a tévé elé, és végezz kitöréseket mindkét lábbal öt percen keresztül. Erősíti a combizmokat, formálja a feneket, és 38 kalóriától is megszabadít.

11. Feküdj hasra a talajon, majd nyomd fel magad úgy, mintha fekvőtámaszra készülnél, de az alkarjaidon támaszkodj. Feszítsd meg a hasad és a törzsed izmait. Tartsd meg magad így egy percig, majd rövid pihenő után ismételd meg még egyszer. 35 kalória mínuszt jelent egy-egy kitartás.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Híresek és fittek: így csinálják a sztárok

Tipikus szépségbakik, melyek évekkel öregíthetnek

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: fogyókúrája lányok lusta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.