2011.02.09.@ 14.02

Edd magad boldoggá!

Vannak olyan ételek, amelyek nemcsak finomak, hanem a jókedvedhez is hozzájárulhatnak ízükkel és tápanyagtartalmukkal. Ha ezeket fogyasztod, garantáltan jobban érzed majd magad!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Dió

Egy amerikai kutatás szerint a dió a benne található nagy mennyiségű alfa-linolénsavnak, az omega-3 zsírsav egyik típusának köszönhetően javítja a hangulatot. Antioxidánsokban gazdag, és véd a szabadgyökök kialakulásától is. A hangulat mellett a szexuális kedvet is képes javítani.

Cosmo-tipp: Falatozz minden nap pár szem dióbelet, de vigyázz, ne vidd túlzásba, mert ez a finomság bizony kissé hizlal.

Fekete csokoládé

A csokoládé hangulatfokozó teobromint tartalmaz, ami elősegíti a szerelem lángolását is. Tanulmányok szerint aki naponta elfogyaszt 30 gramm fekete csokoládét, annak a szervezetében két hét alatt lecsökken a stresszhormon szintje, valamint a szorongást okozó kortizol szintje is. Emellett a csoki segít, hogy a szexuális életetek is jobb legyen.

Cosmo-tipp: Válassz magas kakaótartalmú, legalább 70 százalékos fekete csokoládét, mert ebből nem tudod túlenni magad.

Görög joghurt

A hagyományos joghurtnál kétszer több fehérjét tartalmaz, így a fogyasztása segít, hogy emelkedjen a fehérjeszint a szervezetben, és az olyan hangulatfokozó anyagok szintje, mint a dopamin és a noradrenalin szintje az agyban.

Cosmo-tipp: Reggeli müzlidet ízesítsd görög joghurttal, így két legyet ütsz egy csapásra, a rostokat és a fehérjét is beviheted a szervezetedbe.

Quinoa

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, köleshez hasonló gabonaféle segít leküzdeni a depressziót. Tápanyagokban gazdag, komplett fehérjeforrás, amely aminosavakat, B- és E-vitamint, foszfort, magnéziumot, kalciumot és vasat is tartalmaz, ezzel remek táplálékforrás.

Cosmo-tipp: Helyettesítsd a rizst ezzel a különleges finomsággal.

Alacsony zsírtartalmú tej

Egy nemzetközi vizsgálat megállapította, hogy nagyobb valószínűséggel dőlsz ki és leszel nyűgös, ha kevés D-vitamint fogyasztasz. Ezért jól teszed, ha olyan megbízható táplálékforrásból veszed magadhoz ezt a vitamint, mint az alacsony zsírtartalmú tej.

Cosmo-tipp: A kávédhoz válassz 1,5 százalékos zsírtartalmú tejet.

Extra szűz olívaolaj

Azok, akik mediterrán stílusú, tehát olívaolajban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonában, halban és hüvelyesekben gazdag étrendet követnek, 30 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint azok, akik nem iktatják étrendjükbe az egészséges olajokat tartalmazó ételeket.

Cosmo-tipp: Ha szeretnél kiegyensúlyozott maradni, salátáidat készítsd olívaolajjal.

Zöldleveles zöldségek

A zöldlevelű zöldségek gazdagok B-vitaminban és folsavban. Azért érdemes fogyasztani őket, mert kutatások szerint azok a nők, akiknél magasabb a vér folsavszintje, kisebb valószínűséggel szenvednek depressziós tünetektől, mint mások. A folsav és a B-vitamin a depresszió megelőzése mellett olyan más hangulatszabályzó neurotranszmitterek termelődését segíti, mint a szerotonin és az endorfin, azaz a boldogsághormon.

Cosmo-tipp: Készíts rakott kelt, amely nem csak ínycsiklandozó, de a pasid is imádni fogja.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Diétás falatok 3. – Könnyű főételek

Lusta lányok fogyókúrája

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: boldoggá! magad

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!