2011.02.09.@ 14.02

Edd magad boldoggá!

Vannak olyan ételek, amelyek nemcsak finomak, hanem a jókedvedhez is hozzájárulhatnak ízükkel és tápanyagtartalmukkal. Ha ezeket fogyasztod, garantáltan jobban érzed majd magad!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Dió

Egy amerikai kutatás szerint a dió a benne található nagy mennyiségű alfa-linolénsavnak, az omega-3 zsírsav egyik típusának köszönhetően javítja a hangulatot. Antioxidánsokban gazdag, és véd a szabadgyökök kialakulásától is. A hangulat mellett a szexuális kedvet is képes javítani.

Cosmo-tipp: Falatozz minden nap pár szem dióbelet, de vigyázz, ne vidd túlzásba, mert ez a finomság bizony kissé hizlal.

Fekete csokoládé

A csokoládé hangulatfokozó teobromint tartalmaz, ami elősegíti a szerelem lángolását is. Tanulmányok szerint aki naponta elfogyaszt 30 gramm fekete csokoládét, annak a szervezetében két hét alatt lecsökken a stresszhormon szintje, valamint a szorongást okozó kortizol szintje is. Emellett a csoki segít, hogy a szexuális életetek is jobb legyen.

Cosmo-tipp: Válassz magas kakaótartalmú, legalább 70 százalékos fekete csokoládét, mert ebből nem tudod túlenni magad.

Görög joghurt

A hagyományos joghurtnál kétszer több fehérjét tartalmaz, így a fogyasztása segít, hogy emelkedjen a fehérjeszint a szervezetben, és az olyan hangulatfokozó anyagok szintje, mint a dopamin és a noradrenalin szintje az agyban.

Cosmo-tipp: Reggeli müzlidet ízesítsd görög joghurttal, így két legyet ütsz egy csapásra, a rostokat és a fehérjét is beviheted a szervezetedbe.

Quinoa

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, köleshez hasonló gabonaféle segít leküzdeni a depressziót. Tápanyagokban gazdag, komplett fehérjeforrás, amely aminosavakat, B- és E-vitamint, foszfort, magnéziumot, kalciumot és vasat is tartalmaz, ezzel remek táplálékforrás.

Cosmo-tipp: Helyettesítsd a rizst ezzel a különleges finomsággal.

Alacsony zsírtartalmú tej

Egy nemzetközi vizsgálat megállapította, hogy nagyobb valószínűséggel dőlsz ki és leszel nyűgös, ha kevés D-vitamint fogyasztasz. Ezért jól teszed, ha olyan megbízható táplálékforrásból veszed magadhoz ezt a vitamint, mint az alacsony zsírtartalmú tej.

Cosmo-tipp: A kávédhoz válassz 1,5 százalékos zsírtartalmú tejet.

Extra szűz olívaolaj

Azok, akik mediterrán stílusú, tehát olívaolajban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonában, halban és hüvelyesekben gazdag étrendet követnek, 30 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint azok, akik nem iktatják étrendjükbe az egészséges olajokat tartalmazó ételeket.

Cosmo-tipp: Ha szeretnél kiegyensúlyozott maradni, salátáidat készítsd olívaolajjal.

Zöldleveles zöldségek

A zöldlevelű zöldségek gazdagok B-vitaminban és folsavban. Azért érdemes fogyasztani őket, mert kutatások szerint azok a nők, akiknél magasabb a vér folsavszintje, kisebb valószínűséggel szenvednek depressziós tünetektől, mint mások. A folsav és a B-vitamin a depresszió megelőzése mellett olyan más hangulatszabályzó neurotranszmitterek termelődését segíti, mint a szerotonin és az endorfin, azaz a boldogsághormon.

Cosmo-tipp: Készíts rakott kelt, amely nem csak ínycsiklandozó, de a pasid is imádni fogja.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Diétás falatok 3. – Könnyű főételek

Lusta lányok fogyókúrája

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: boldoggá! magad

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.