2011.02.21.@ 14.02

Így táplálkozz a ciklusod alatt!

Ha a tested természetes, 28 napos ciklusa alatt megfelelően táplálkozol, akkor mindig kiegyensúlyozott és boldog lehetsz, és nem kell hangulatváltozástól tartanod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden nő kénytelen átélni a menstruációs ciklust, életünk során hosszú évekig kell alkalmazkodnunk testünk törvényszerű működéséhez. A 28 napos periódus során napról napra változik a testünk, a felszabaduló hormonok pedig hatással vannak a lelkünkre is. A ciklus kezdetét a menstruáció jelzi, amely általában 3-5 napig tart.

1-5. nap
Érzelmileg különösen érzékeny lehetsz ezeken a napokon, ezért fontos, hogy magnéziumban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyassz. Ezek javítják a hangulatot, kiegyensúlyozottá tesznek. Válassz spenótot, fogyassz sok teljes kiőrlésű gabonát, valamint egyél lazacot, szardíniát, dióféléket.

6-13. nap
A testben ebben az időszakban fokozódik a hormontermelés, ezek fokozhatják a stresszt is. Ezért nagyon fontos ilyenkor az egészséges táplálkozás, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. Igyekezz ezeken a napokon minél több friss zöldséget és gyümölcsöt magadhoz venni, így segítheted a kiegyensúlyozottság megtartását.

14-17. nap
Ez alatt a pár nap alatt minden érzéked kifinomultabban működik majd, mint a ciklus más napjain. Különösen az ízekre leszel nagyon érzékeny, épp ezért kényeztesd magad különleges finomságokkal és ínyenc ételekkel, például finom sajtokkal, homárral, marhasülttel, és ne feledkezz meg egy pohár jó borról sem.

18-23. nap
A progeszteron-szinted ilyenkor a csúcson van, emiatt a bélműködésed és az anyagcseréd lelassul. Hogy ne kelljen székrekedéssel küzdened ebben az időszakban, fogyassz magas rosttartalmú ételeket, például barna rizst, árpát és sok-sok gyümölcsöt és zöldséget, melyek segítenek az emésztés fokozásában, emellett pedig magas lesz az energiaszinted.

24-28. nap
A menzesz ideje alatt fokozódik az érzékenység, és ekkor erősen kívánjuk a szénhidrátokat, illetve a fehérjéket, amelyek stabilizálják a vércukorszintet. Engedj meg magadnak pár gombóc fagyit ilyenkor, ez segíthet a testeden és a lelkeden is.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tavaszváró finomságok

Edd magad boldoggá!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: alatt ciklusod táplálkozz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.