2011.02.21.@ 14.02

Így táplálkozz a ciklusod alatt!

Ha a tested természetes, 28 napos ciklusa alatt megfelelően táplálkozol, akkor mindig kiegyensúlyozott és boldog lehetsz, és nem kell hangulatváltozástól tartanod.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden nő kénytelen átélni a menstruációs ciklust, életünk során hosszú évekig kell alkalmazkodnunk testünk törvényszerű működéséhez. A 28 napos periódus során napról napra változik a testünk, a felszabaduló hormonok pedig hatással vannak a lelkünkre is. A ciklus kezdetét a menstruáció jelzi, amely általában 3-5 napig tart.

1-5. nap
Érzelmileg különösen érzékeny lehetsz ezeken a napokon, ezért fontos, hogy magnéziumban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyassz. Ezek javítják a hangulatot, kiegyensúlyozottá tesznek. Válassz spenótot, fogyassz sok teljes kiőrlésű gabonát, valamint egyél lazacot, szardíniát, dióféléket.

6-13. nap
A testben ebben az időszakban fokozódik a hormontermelés, ezek fokozhatják a stresszt is. Ezért nagyon fontos ilyenkor az egészséges táplálkozás, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. Igyekezz ezeken a napokon minél több friss zöldséget és gyümölcsöt magadhoz venni, így segítheted a kiegyensúlyozottság megtartását.

14-17. nap
Ez alatt a pár nap alatt minden érzéked kifinomultabban működik majd, mint a ciklus más napjain. Különösen az ízekre leszel nagyon érzékeny, épp ezért kényeztesd magad különleges finomságokkal és ínyenc ételekkel, például finom sajtokkal, homárral, marhasülttel, és ne feledkezz meg egy pohár jó borról sem.

18-23. nap
A progeszteron-szinted ilyenkor a csúcson van, emiatt a bélműködésed és az anyagcseréd lelassul. Hogy ne kelljen székrekedéssel küzdened ebben az időszakban, fogyassz magas rosttartalmú ételeket, például barna rizst, árpát és sok-sok gyümölcsöt és zöldséget, melyek segítenek az emésztés fokozásában, emellett pedig magas lesz az energiaszinted.

24-28. nap
A menzesz ideje alatt fokozódik az érzékenység, és ekkor erősen kívánjuk a szénhidrátokat, illetve a fehérjéket, amelyek stabilizálják a vércukorszintet. Engedj meg magadnak pár gombóc fagyit ilyenkor, ez segíthet a testeden és a lelkeden is.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tavaszváró finomságok

Edd magad boldoggá!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: alatt ciklusod táplálkozz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!