2011.02.28.@ 14.02

5 étel, amit minden nap fogyassz

Van 5 olyan étel, amelyek annyira egészségesek, hogy érdemes lenne minden nap fogyasztanod őket. Ezek ráadásul nem is kerülnek sokba, könnyen beszerezhetők, és ügyesen beilleszthetőek az étrendedbe.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Spenót

Lehet, hogy gyerekkorodban nem voltál oda ezért a zöldségért, de felnőttként érdemes vele újra próbát tenned. A spenót ugyanis csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, a koleszterinszintet, valamint növeli az IQ-t. Kiváló csontépítő, magas a K-vitamin-, a kalcium- és a magnéziumtartalma. Sok flavonoidot tartalmaz, növényi molekulái pedig antioxidánsokban bővelkednek. Kimutatták, hogy csökkenti a mell-, a gyomor-, a bőr- és a petefészekrák kialakulásának esélyét. Kiváló A- és C-vitaminforrás, erősíti az artériákat, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.  Antioxidánsai semlegesítik a szabadgyököket az agyban, valamint lassítják az öregedést. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik naponta esznek egy-egy adag spenótot, azoknak javultak a tanulási és motoros képességeik.

2. Tojás

A ’90-es években a fogyókúrázók rettegtek a tojástól, és csak a fehérjét fogyasztották, mert zsír- és koleszterintartalma miatt nem tartották egészségesnek. Kutatások azonban kimutatták, hogy a tojás rengeteg tápanyagot tartalmaz, ezért teljes értékű reggeli készíthető belőle. Nagyszerű fehérjeforrás, mind a nyolc szükséges aminosavat tartalmazza. Ezen kívül energetizál is.

3. Áfonya

Ez a bogyós gyümölcs remek antioxidáns forrás, a kutatók 60 gyümölcsöt és zöldséget vizsgáltak, és az áfonyát találták a legjobbnak közöttük ebből a szempontból. Az antioxidánsok megakadályozzák a fekélyek, a szürkehályog és a zöldhályog kialakulását, csökkentik a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát, és csökkentik a koleszterinszintet. Jó hatással van a memóriára, csökkenti az elbutulás és az Alzheimer-kór kockázatát.

4. Alma

Az alma nemcsak finom, hanem nagyon egészséges is. Egyaránt tartalmaz oldható és oldhatatlan rostot, amelyek kipucolják a beleket. Az alma csökkenti a koleszterinszintet, és csökkenti a zsíros ételek szervezetre gyakorolt negatív hatását is. Bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát, valamint serkenti a nyáltermelést, tisztítja a fogakat, és felfrissíti a leheletet is.

5. Sütőtök

Egy csésze sütőtök a napi A-vitamin szükséglet 170 százalékát tartalmazza, épp ezért érdemes fogyasztani, mert ez a vitamin más élelmiszerekből nehezen pótolható. A tök ragyogó narancssárga színét a benne található nagy mennyiségű karotinoidnak köszönheti, mely javítja a bőr állapotát, kiszűri a rákkeltő fénysugarakat, valamint a szem állapotát is javítja. A sütőtök magjait is érdemes rágcsálni, mert nagy mennyiségű L-triptofán található benne, ami segíthet a depresszió megelőzésében. Gazdag forrása a magnéziumnak, amely csökkenti a szívbetegség kockázatát, a hasi elhízás és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:
 
 
Címkék: amit étel fogyassz minden

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…