2011.02.28.@ 14.02

5 étel, amit minden nap fogyassz

Van 5 olyan étel, amelyek annyira egészségesek, hogy érdemes lenne minden nap fogyasztanod őket. Ezek ráadásul nem is kerülnek sokba, könnyen beszerezhetők, és ügyesen beilleszthetőek az étrendedbe.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Spenót

Lehet, hogy gyerekkorodban nem voltál oda ezért a zöldségért, de felnőttként érdemes vele újra próbát tenned. A spenót ugyanis csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, a koleszterinszintet, valamint növeli az IQ-t. Kiváló csontépítő, magas a K-vitamin-, a kalcium- és a magnéziumtartalma. Sok flavonoidot tartalmaz, növényi molekulái pedig antioxidánsokban bővelkednek. Kimutatták, hogy csökkenti a mell-, a gyomor-, a bőr- és a petefészekrák kialakulásának esélyét. Kiváló A- és C-vitaminforrás, erősíti az artériákat, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.  Antioxidánsai semlegesítik a szabadgyököket az agyban, valamint lassítják az öregedést. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik naponta esznek egy-egy adag spenótot, azoknak javultak a tanulási és motoros képességeik.

2. Tojás

A ’90-es években a fogyókúrázók rettegtek a tojástól, és csak a fehérjét fogyasztották, mert zsír- és koleszterintartalma miatt nem tartották egészségesnek. Kutatások azonban kimutatták, hogy a tojás rengeteg tápanyagot tartalmaz, ezért teljes értékű reggeli készíthető belőle. Nagyszerű fehérjeforrás, mind a nyolc szükséges aminosavat tartalmazza. Ezen kívül energetizál is.

3. Áfonya

Ez a bogyós gyümölcs remek antioxidáns forrás, a kutatók 60 gyümölcsöt és zöldséget vizsgáltak, és az áfonyát találták a legjobbnak közöttük ebből a szempontból. Az antioxidánsok megakadályozzák a fekélyek, a szürkehályog és a zöldhályog kialakulását, csökkentik a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát, és csökkentik a koleszterinszintet. Jó hatással van a memóriára, csökkenti az elbutulás és az Alzheimer-kór kockázatát.

4. Alma

Az alma nemcsak finom, hanem nagyon egészséges is. Egyaránt tartalmaz oldható és oldhatatlan rostot, amelyek kipucolják a beleket. Az alma csökkenti a koleszterinszintet, és csökkenti a zsíros ételek szervezetre gyakorolt negatív hatását is. Bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát, valamint serkenti a nyáltermelést, tisztítja a fogakat, és felfrissíti a leheletet is.

5. Sütőtök

Egy csésze sütőtök a napi A-vitamin szükséglet 170 százalékát tartalmazza, épp ezért érdemes fogyasztani, mert ez a vitamin más élelmiszerekből nehezen pótolható. A tök ragyogó narancssárga színét a benne található nagy mennyiségű karotinoidnak köszönheti, mely javítja a bőr állapotát, kiszűri a rákkeltő fénysugarakat, valamint a szem állapotát is javítja. A sütőtök magjait is érdemes rágcsálni, mert nagy mennyiségű L-triptofán található benne, ami segíthet a depresszió megelőzésében. Gazdag forrása a magnéziumnak, amely csökkenti a szívbetegség kockázatát, a hasi elhízás és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:
 
 
Címkék: amit étel fogyassz minden

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!