2011.03.21.@ 11.03

Így tedd ellenállhatatlanná a legproblémásabb testrészeket!

Ha szeretnéd izmossá és egyúttal szebbé tenni a legproblémásabb testrészeidet, az sokoldalú megközelítést kíván. Kövesd a stratégiánkat, és szembetűnő lesz az eredmény.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mellkas erősítés

A szépségért

Nem nagyon van sebészeti megoldásokat mellőző módja annak, hogy változtassunk a mellünk formáján, méretén, de ettől függetlenül sok apró trükk áll rendelkezésünkre. Például a hideg zuhany feszesíti a bőrt, és különböző erősítő hatású kozmetikumokat is használhatunk a feszesítés után.

Az edzés

Igazából lehetetlen a melleket edzeni, mert nem izomból épülnek fel, de az emlő alatti izmok hatékonyan erősíthetők néhány jól irányzott fekvőtámasszal. Ereszkedj négykézlábra, a térdeidet told hátra, így a karjaidra helyeződik a testsúly. Engedd le a tested, ebben a pozícióban a hátad legyen egyenes, a testsúly még mindig a kezeken legyen. Told vissza magad a kiinduló helyzetbe, aztán ismételd meg a gyakorlatot. Próbálj meg legalább 20 ismétlést végrehajtani, majd ezt a számot később emeld 30-ra.

Gyors megoldás

Egy jól illeszkedő melltartó csodákra képes! Nem csak formát ad a melleknek, de csökkenti a megereszkedés mértékét, és hosszú távon megelőzi a szövetek megnyúlását is. Egy felmérés szerint a nők kb. 75 %-a rossz méretű melltartót hord, ezt kiküszöbölendő a legtöbb áruház és fehérneműbolt segítséget nyújt a megfelelő méretű melltartó megtalálásához. Mielőtt választanál, mérd meg magad, hogy valóban a legtökéletesebb darabbal távozhass.

A karok formálása

A szépségért

A karok hátsó részén a vérkeringés nem optimális, ezen pedig úgy segíthetsz, ha a területet feszesítő testápolóval alaposan átmasszírozod. Ma már széles a választék ebből a termékből, amelynek hatását úgy is felerősítheted, ha mellé rendszeresen alkalmazol testradírt is.

Az edzés

Nem kell tovább hosszú ujjú felsőkkel leplezned a petyhüdt karokat, a következő gyakorlat hatékonyan hozza formába a felső végtagokat. Fogj egy súlyzót vagy egy nehéz tárgyat mindkét kezedbe, a tenyereid nézzenek egymás felé. A könyökök kicsit távolodjanak el az oldaladtól. Emeld a súlyokat a vállad felé, hajlítsd a könyöködet, majd emeld a fejed fölé. A mozdulatot olyan lassan és kontrolláltan hajtsd végre, amennyire csak lehet, és 15-25 ismétlést teljesíts.

Gyors megoldás

Ha ujjatlan felsőt viselsz, kísérletezz ezzel a sminktrükkel: a karod felső részén futass végig egy kevés, arany árnyalatú highlightert vagy egy könnyű púdert. Ez eltereli a figyelmet a kar elkendőzendő alsó részéről.

A has lapossá varázsolása

A szépségért

A hasat masszázzsal is lapossá tehetjük. Ez megszünteti a puffadást is, így nem érzed az, hogy tele van a gyomrod, és laposabbnak fog tűnni a pocakod. Közepesen erősen masszírozd a hasad az óramutató járásával megegyező irányban. Még jobb eredményre számíthatsz, ha olyan készítményt használsz, amely kifejezetten a derék, illetve a has feszesítésére készült.

Az edzés

Nem újdonság, hogy a felülésekkel gyorsan és látványosan fejlesztheted a hasizmokat. Feküdj a hátadra, a lábakat nyújtsd ki, és lazítsd el őket. Használd az izmokat, és belégzés nélkül húzd be a hasad. Tartsd ki ezt a pozíciót, a kezeid legyenek a fejed mellett, majd kivitelezd a szokásos felülést, a has felső részében lévő izmok segítségével emeld fel a felső tested kb. 15 fokban, aztán lassan engedd vissza. Lehetőleg ne feszüljön meg a nyakad, ezt pedig akkor érheted el, ha megfelelő a távolság az állad és a mellkasod között. Másfelől a légzésre is figyelni kell: akkor lélegezz be, amikor felemelkedsz, és akkor ki, amikor leereszted a felsőtested. Kezdetben 20-at csinálj meg, majd fokozatosan emeld 30-ra, mindig megőrizve a lassú és a kellő összpontosítással elvégzett mozdulatot.

Gyors megoldás

Optikailag vékonyabbá teheted ezt a részt, ha önbarnítóval kened be, nyáron pedig a napozás során részesítsd előnyben az olyan naptejeket, amelyek nem hagynak csillogó nyomot a hason.

A láb kecsessé tétele

A szépségért

A lábaidat kirobbanó formában tarthatod, ha mostantól kezdve mellőzöd a forró fürdőket. Leginkább az a vízhőmérséklet a megfelelő, amelyben anélkül tudsz ücsörögni, hogy folyton ki akarnál ugrani a kádból, mert olyan meleg a víz. Az elnehezült lábakon úgy is könnyíthetsz, ha felfelé irányuló mozdulatokkal és feszesítő testápolóval megmasszírozod. Mivel a lábszár bőrében nagyon kevés zsírmirigy van, győzd le a szárazságot egy hatóanyagokban gazdag testápolóval.

Az edzés

Most kifejezetten a láb hátsó részét vesszük kezelésbe. Ezt az izomcsoportot az edzések során gyakran figyelmen kívül hagyjuk, pedig mozgással nagyszerű formára tehetünk szert. Feküdj a hátadra, a térdek hajlítva, a talpak szorosan a talajon, és kb. egy kézfej távolságnyira legyenek a fenekedtől. Emeld fel az egyik lábad, így az párhuzamos lesz a talajjal, told el magad egy kicsit a talajtól, ezen a ponton a hátsódban és a lábad hátsó részén lévő izmok fejtenek ki erőt, a lényeg, hogy a válladtól kezdve a térdeden keresztül egészen a lábfejedig egy egyenest kell képezned. 25-ször végezd el ezt a mozdulatot, aztán ismételd meg a másik lábra is.

Gyors megoldás

A legjobban úgy teheted hosszúvá és kecsessé a lábakat, ha egy csodás pár magas sarkút viselsz a mindennapok során. Egy kis önbarnító itt is jó szolgálatot tesz, hiszen ez is vékonyítja a lábakat.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Ismerkedj meg a bosuval, és dobd le a felesleget!

Több teljes kiőrlésű termék – kevesebb has körüli zsír

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: ellenállhatatlanná legproblémásabb tedd testrészeket!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 izgalmas film péntek estére

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!