2011.03.21.@ 11.03

Így tedd ellenállhatatlanná a legproblémásabb testrészeket!

Ha szeretnéd izmossá és egyúttal szebbé tenni a legproblémásabb testrészeidet, az sokoldalú megközelítést kíván. Kövesd a stratégiánkat, és szembetűnő lesz az eredmény.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mellkas erősítés

A szépségért

Nem nagyon van sebészeti megoldásokat mellőző módja annak, hogy változtassunk a mellünk formáján, méretén, de ettől függetlenül sok apró trükk áll rendelkezésünkre. Például a hideg zuhany feszesíti a bőrt, és különböző erősítő hatású kozmetikumokat is használhatunk a feszesítés után.

Az edzés

Igazából lehetetlen a melleket edzeni, mert nem izomból épülnek fel, de az emlő alatti izmok hatékonyan erősíthetők néhány jól irányzott fekvőtámasszal. Ereszkedj négykézlábra, a térdeidet told hátra, így a karjaidra helyeződik a testsúly. Engedd le a tested, ebben a pozícióban a hátad legyen egyenes, a testsúly még mindig a kezeken legyen. Told vissza magad a kiinduló helyzetbe, aztán ismételd meg a gyakorlatot. Próbálj meg legalább 20 ismétlést végrehajtani, majd ezt a számot később emeld 30-ra.

Gyors megoldás

Egy jól illeszkedő melltartó csodákra képes! Nem csak formát ad a melleknek, de csökkenti a megereszkedés mértékét, és hosszú távon megelőzi a szövetek megnyúlását is. Egy felmérés szerint a nők kb. 75 %-a rossz méretű melltartót hord, ezt kiküszöbölendő a legtöbb áruház és fehérneműbolt segítséget nyújt a megfelelő méretű melltartó megtalálásához. Mielőtt választanál, mérd meg magad, hogy valóban a legtökéletesebb darabbal távozhass.

A karok formálása

A szépségért

A karok hátsó részén a vérkeringés nem optimális, ezen pedig úgy segíthetsz, ha a területet feszesítő testápolóval alaposan átmasszírozod. Ma már széles a választék ebből a termékből, amelynek hatását úgy is felerősítheted, ha mellé rendszeresen alkalmazol testradírt is.

Az edzés

Nem kell tovább hosszú ujjú felsőkkel leplezned a petyhüdt karokat, a következő gyakorlat hatékonyan hozza formába a felső végtagokat. Fogj egy súlyzót vagy egy nehéz tárgyat mindkét kezedbe, a tenyereid nézzenek egymás felé. A könyökök kicsit távolodjanak el az oldaladtól. Emeld a súlyokat a vállad felé, hajlítsd a könyöködet, majd emeld a fejed fölé. A mozdulatot olyan lassan és kontrolláltan hajtsd végre, amennyire csak lehet, és 15-25 ismétlést teljesíts.

Gyors megoldás

Ha ujjatlan felsőt viselsz, kísérletezz ezzel a sminktrükkel: a karod felső részén futass végig egy kevés, arany árnyalatú highlightert vagy egy könnyű púdert. Ez eltereli a figyelmet a kar elkendőzendő alsó részéről.

A has lapossá varázsolása

A szépségért

A hasat masszázzsal is lapossá tehetjük. Ez megszünteti a puffadást is, így nem érzed az, hogy tele van a gyomrod, és laposabbnak fog tűnni a pocakod. Közepesen erősen masszírozd a hasad az óramutató járásával megegyező irányban. Még jobb eredményre számíthatsz, ha olyan készítményt használsz, amely kifejezetten a derék, illetve a has feszesítésére készült.

Az edzés

Nem újdonság, hogy a felülésekkel gyorsan és látványosan fejlesztheted a hasizmokat. Feküdj a hátadra, a lábakat nyújtsd ki, és lazítsd el őket. Használd az izmokat, és belégzés nélkül húzd be a hasad. Tartsd ki ezt a pozíciót, a kezeid legyenek a fejed mellett, majd kivitelezd a szokásos felülést, a has felső részében lévő izmok segítségével emeld fel a felső tested kb. 15 fokban, aztán lassan engedd vissza. Lehetőleg ne feszüljön meg a nyakad, ezt pedig akkor érheted el, ha megfelelő a távolság az állad és a mellkasod között. Másfelől a légzésre is figyelni kell: akkor lélegezz be, amikor felemelkedsz, és akkor ki, amikor leereszted a felsőtested. Kezdetben 20-at csinálj meg, majd fokozatosan emeld 30-ra, mindig megőrizve a lassú és a kellő összpontosítással elvégzett mozdulatot.

Gyors megoldás

Optikailag vékonyabbá teheted ezt a részt, ha önbarnítóval kened be, nyáron pedig a napozás során részesítsd előnyben az olyan naptejeket, amelyek nem hagynak csillogó nyomot a hason.

A láb kecsessé tétele

A szépségért

A lábaidat kirobbanó formában tarthatod, ha mostantól kezdve mellőzöd a forró fürdőket. Leginkább az a vízhőmérséklet a megfelelő, amelyben anélkül tudsz ücsörögni, hogy folyton ki akarnál ugrani a kádból, mert olyan meleg a víz. Az elnehezült lábakon úgy is könnyíthetsz, ha felfelé irányuló mozdulatokkal és feszesítő testápolóval megmasszírozod. Mivel a lábszár bőrében nagyon kevés zsírmirigy van, győzd le a szárazságot egy hatóanyagokban gazdag testápolóval.

Az edzés

Most kifejezetten a láb hátsó részét vesszük kezelésbe. Ezt az izomcsoportot az edzések során gyakran figyelmen kívül hagyjuk, pedig mozgással nagyszerű formára tehetünk szert. Feküdj a hátadra, a térdek hajlítva, a talpak szorosan a talajon, és kb. egy kézfej távolságnyira legyenek a fenekedtől. Emeld fel az egyik lábad, így az párhuzamos lesz a talajjal, told el magad egy kicsit a talajtól, ezen a ponton a hátsódban és a lábad hátsó részén lévő izmok fejtenek ki erőt, a lényeg, hogy a válladtól kezdve a térdeden keresztül egészen a lábfejedig egy egyenest kell képezned. 25-ször végezd el ezt a mozdulatot, aztán ismételd meg a másik lábra is.

Gyors megoldás

A legjobban úgy teheted hosszúvá és kecsessé a lábakat, ha egy csodás pár magas sarkút viselsz a mindennapok során. Egy kis önbarnító itt is jó szolgálatot tesz, hiszen ez is vékonyítja a lábakat.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Ismerkedj meg a bosuval, és dobd le a felesleget!

Több teljes kiőrlésű termék – kevesebb has körüli zsír

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: ellenállhatatlanná legproblémásabb tedd testrészeket!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.