2011.05.16.@ 09.05

Plusz 5 kiló? Juhééé!

„Örülj neki! Azt eszel, amit akarsz!” – vágják a fejedhez, ha képtelen vagy hízni. Mi pontosan tudjuk, hogy ez sokszor legalább annyira nehéz, mint fogyni!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Boldog-boldogtalan ano­rexi­ás­nak hisz (pedig azért annyira tényleg nem vagy vékony!), és már nem csak a nagyinak kell folyton bizonygatnod: eszel te rendesen, csak nem látszik! Mielőtt azonban közelebb költöznél egy gyorsétteremhez a nőies domborulatok kedvéért, és a hízókúra jegyében chipseszacskókkal felvértezve bedőlnél a tévé elé, szólunk: az így felkapott kilókat nem fogod kedvelni! Az eredményes és szép gyarapodás pont olyan határozott és következetes stratégiát kíván, mint a fogyókúra. Bár annál jóval élvezetesebb!

Sovány, vékony, gebe?

Mindenekelőtt azt kell tisztáznod, hogy valóban túl sovány vagy-e. Ezt kiszámolhatod a testtömegindex-képlettel: a súlyodat (kilóban) oszd el a magasságod (méterben) négyzetével. A normális átlag 18,5–25 között van, ám ha a te értéked ennél kevesebb, ideje felszedned néhány kilót. Ugyanis, ahogy a túlsúly, úgy a soványság sem normális állapota a szervezetnek. Kevésbé vagy ellenálló a betegségekkel szemben, fáradékonyabb lehetsz, sőt megváltozhat a tested hormontermelése is. Miháldy Kinga dietetikus szakértőnk szerint a soványság mögött több ok is meghúzódhat:

› Alkati adottság, ha jó étvággyal, és sokat eszel, mégsem látszik, mert túl gyors az anyagcseréd.

› Lelki tényezők eredménye, amikor a folyamatos stressztől, depressziótól étvágytalanná válsz. Ilyenkor a szervezeted feléli a tartalékait, és arra már nem jut ereje, hogy zsírt építsen.

› Egy betegség következményeként természetesen is lehetsz vékonyka, ha az hosszan tartó, súlyos – mint – mondjuk – egy csúnya vírusfertőzés.

„Feltétlenül érdemes felkeresned egy orvost, ha »egyszerűen egy gramm se megy fel rád«, mert előfordulhat, hogy a háttérben emésztési vagy felszívódási zavar áll” – javasolja Kinga.

A nagy zabálás

Elhatároztad, hogy belevágsz a hízókúrába? Tartsd fejben, hogy a titka nem az, hogy addig eszel, amíg be nem esel az asztal alá: a kulcsszó a rendszeresség! „Egyél úgy, mint egy csecsemő, vagyis háromóránként – folytatja szakértőnk. – Nem kell sokat, de gyakran. A lényeg ugyanis, hogy több energiát (szénhidrátot, fehérjét, zsírt) kell bevinned a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Ezt a pluszt építi be a tested.” Először is érdemes savanyúságot, citrusfélét tartalmazó és savanykás italokat innod, mert ezeknek étvágyfokozó hatásuk van, és az most jól jön! A hangsúly az egészséges étkezésen van, vagyis a zsírban tocsogó, cukortól csöpögő ételeket továbbra is kerüld, viszont nyugodtan dúsíthatod azokat. Például mindig tegyél extra sajtot a tésztákra vagy a tükörtojásra! A fehér húsok mellett iktass az étrendedbe magasabb energiatartalmú marhát és sertést, tálald szószokkal, amivel könnyen plusz energiához tudsz jutni. Ha napi kb. 500 kalóriával többet viszel be, heti 25-50 dkg súlygyarapodást könyvelhetsz el.

Sportmentes? Dehogy!

Azt gondoltad a hízókúra feljogosít arra, hogy a kanapén heverészve lustálkodj egész nap? Tévedsz! Sportolnod mindenképp kell, főleg azért, hogy a felszedett kilók ne hájacskákká és narancsbőrré alakuljanak át rajtad, hanem formás izommá!

A cikk folytatását megtalálod a júniusi Cosmóban!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Formás vádlit akarok!

 

Címkék: juhééé! kiló! plusz“

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!