2011.05.16.@ 09.05

Plusz 5 kiló? Juhééé!

„Örülj neki! Azt eszel, amit akarsz!” – vágják a fejedhez, ha képtelen vagy hízni. Mi pontosan tudjuk, hogy ez sokszor legalább annyira nehéz, mint fogyni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Boldog-boldogtalan ano­rexi­ás­nak hisz (pedig azért annyira tényleg nem vagy vékony!), és már nem csak a nagyinak kell folyton bizonygatnod: eszel te rendesen, csak nem látszik! Mielőtt azonban közelebb költöznél egy gyorsétteremhez a nőies domborulatok kedvéért, és a hízókúra jegyében chipseszacskókkal felvértezve bedőlnél a tévé elé, szólunk: az így felkapott kilókat nem fogod kedvelni! Az eredményes és szép gyarapodás pont olyan határozott és következetes stratégiát kíván, mint a fogyókúra. Bár annál jóval élvezetesebb!

Sovány, vékony, gebe?

Mindenekelőtt azt kell tisztáznod, hogy valóban túl sovány vagy-e. Ezt kiszámolhatod a testtömegindex-képlettel: a súlyodat (kilóban) oszd el a magasságod (méterben) négyzetével. A normális átlag 18,5–25 között van, ám ha a te értéked ennél kevesebb, ideje felszedned néhány kilót. Ugyanis, ahogy a túlsúly, úgy a soványság sem normális állapota a szervezetnek. Kevésbé vagy ellenálló a betegségekkel szemben, fáradékonyabb lehetsz, sőt megváltozhat a tested hormontermelése is. Miháldy Kinga dietetikus szakértőnk szerint a soványság mögött több ok is meghúzódhat:

› Alkati adottság, ha jó étvággyal, és sokat eszel, mégsem látszik, mert túl gyors az anyagcseréd.

› Lelki tényezők eredménye, amikor a folyamatos stressztől, depressziótól étvágytalanná válsz. Ilyenkor a szervezeted feléli a tartalékait, és arra már nem jut ereje, hogy zsírt építsen.

› Egy betegség következményeként természetesen is lehetsz vékonyka, ha az hosszan tartó, súlyos – mint – mondjuk – egy csúnya vírusfertőzés.

„Feltétlenül érdemes felkeresned egy orvost, ha »egyszerűen egy gramm se megy fel rád«, mert előfordulhat, hogy a háttérben emésztési vagy felszívódási zavar áll” – javasolja Kinga.

A nagy zabálás

Elhatároztad, hogy belevágsz a hízókúrába? Tartsd fejben, hogy a titka nem az, hogy addig eszel, amíg be nem esel az asztal alá: a kulcsszó a rendszeresség! „Egyél úgy, mint egy csecsemő, vagyis háromóránként – folytatja szakértőnk. – Nem kell sokat, de gyakran. A lényeg ugyanis, hogy több energiát (szénhidrátot, fehérjét, zsírt) kell bevinned a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Ezt a pluszt építi be a tested.” Először is érdemes savanyúságot, citrusfélét tartalmazó és savanykás italokat innod, mert ezeknek étvágyfokozó hatásuk van, és az most jól jön! A hangsúly az egészséges étkezésen van, vagyis a zsírban tocsogó, cukortól csöpögő ételeket továbbra is kerüld, viszont nyugodtan dúsíthatod azokat. Például mindig tegyél extra sajtot a tésztákra vagy a tükörtojásra! A fehér húsok mellett iktass az étrendedbe magasabb energiatartalmú marhát és sertést, tálald szószokkal, amivel könnyen plusz energiához tudsz jutni. Ha napi kb. 500 kalóriával többet viszel be, heti 25-50 dkg súlygyarapodást könyvelhetsz el.

Sportmentes? Dehogy!

Azt gondoltad a hízókúra feljogosít arra, hogy a kanapén heverészve lustálkodj egész nap? Tévedsz! Sportolnod mindenképp kell, főleg azért, hogy a felszedett kilók ne hájacskákká és narancsbőrré alakuljanak át rajtad, hanem formás izommá!

A cikk folytatását megtalálod a júniusi Cosmóban!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Formás vádlit akarok!

 

Címkék: juhééé! kiló! plusz“

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!