2011.05.16.@ 09.05

Plusz 5 kiló? Juhééé!

„Örülj neki! Azt eszel, amit akarsz!” – vágják a fejedhez, ha képtelen vagy hízni. Mi pontosan tudjuk, hogy ez sokszor legalább annyira nehéz, mint fogyni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Boldog-boldogtalan ano­rexi­ás­nak hisz (pedig azért annyira tényleg nem vagy vékony!), és már nem csak a nagyinak kell folyton bizonygatnod: eszel te rendesen, csak nem látszik! Mielőtt azonban közelebb költöznél egy gyorsétteremhez a nőies domborulatok kedvéért, és a hízókúra jegyében chipseszacskókkal felvértezve bedőlnél a tévé elé, szólunk: az így felkapott kilókat nem fogod kedvelni! Az eredményes és szép gyarapodás pont olyan határozott és következetes stratégiát kíván, mint a fogyókúra. Bár annál jóval élvezetesebb!

Sovány, vékony, gebe?

Mindenekelőtt azt kell tisztáznod, hogy valóban túl sovány vagy-e. Ezt kiszámolhatod a testtömegindex-képlettel: a súlyodat (kilóban) oszd el a magasságod (méterben) négyzetével. A normális átlag 18,5–25 között van, ám ha a te értéked ennél kevesebb, ideje felszedned néhány kilót. Ugyanis, ahogy a túlsúly, úgy a soványság sem normális állapota a szervezetnek. Kevésbé vagy ellenálló a betegségekkel szemben, fáradékonyabb lehetsz, sőt megváltozhat a tested hormontermelése is. Miháldy Kinga dietetikus szakértőnk szerint a soványság mögött több ok is meghúzódhat:

› Alkati adottság, ha jó étvággyal, és sokat eszel, mégsem látszik, mert túl gyors az anyagcseréd.

› Lelki tényezők eredménye, amikor a folyamatos stressztől, depressziótól étvágytalanná válsz. Ilyenkor a szervezeted feléli a tartalékait, és arra már nem jut ereje, hogy zsírt építsen.

› Egy betegség következményeként természetesen is lehetsz vékonyka, ha az hosszan tartó, súlyos – mint – mondjuk – egy csúnya vírusfertőzés.

„Feltétlenül érdemes felkeresned egy orvost, ha »egyszerűen egy gramm se megy fel rád«, mert előfordulhat, hogy a háttérben emésztési vagy felszívódási zavar áll” – javasolja Kinga.

A nagy zabálás

Elhatároztad, hogy belevágsz a hízókúrába? Tartsd fejben, hogy a titka nem az, hogy addig eszel, amíg be nem esel az asztal alá: a kulcsszó a rendszeresség! „Egyél úgy, mint egy csecsemő, vagyis háromóránként – folytatja szakértőnk. – Nem kell sokat, de gyakran. A lényeg ugyanis, hogy több energiát (szénhidrátot, fehérjét, zsírt) kell bevinned a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Ezt a pluszt építi be a tested.” Először is érdemes savanyúságot, citrusfélét tartalmazó és savanykás italokat innod, mert ezeknek étvágyfokozó hatásuk van, és az most jól jön! A hangsúly az egészséges étkezésen van, vagyis a zsírban tocsogó, cukortól csöpögő ételeket továbbra is kerüld, viszont nyugodtan dúsíthatod azokat. Például mindig tegyél extra sajtot a tésztákra vagy a tükörtojásra! A fehér húsok mellett iktass az étrendedbe magasabb energiatartalmú marhát és sertést, tálald szószokkal, amivel könnyen plusz energiához tudsz jutni. Ha napi kb. 500 kalóriával többet viszel be, heti 25-50 dkg súlygyarapodást könyvelhetsz el.

Sportmentes? Dehogy!

Azt gondoltad a hízókúra feljogosít arra, hogy a kanapén heverészve lustálkodj egész nap? Tévedsz! Sportolnod mindenképp kell, főleg azért, hogy a felszedett kilók ne hájacskákká és narancsbőrré alakuljanak át rajtad, hanem formás izommá!

A cikk folytatását megtalálod a júniusi Cosmóban!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Formás vádlit akarok!

 

Címkék: juhééé! kiló! plusz“

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.