2011.05.25.@ 11.05

A túlságosan egészséges diéta buktatói

Teljes ételcsoportok kiiktatása annak ürügyén, hogy így egészségesek leszünk, hajmeresztő mutatvány, és nem mellesleg veszélyes is. A következőkben megmutatjuk, hogyan ne ess át a ló túloldalára.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Alacsony szénhidráttartalom?

Fogadjunk, te is úgy hiszed, ha a marhasültet párolt zöldséggel együtt rendeled, és az omlettet pirítós nélkül eszed, mondván a szénhidrát hizlal, akkor mindent a lehető legjobban csinálsz. Azonban, ha teljesen kiiktatod a szénhidrátokat az életedből, azzal többet ártasz a szervezetednek, mint gondolnád. Ha valaki csak fehérjén és zsírokon él, attól bizony lomha lesz, letargiába esik, és akár a hányinger is felütheti a fejét, nem beszélve arról, milyen pusztítást végez az emésztőrendszerben. A „jó” szénhidrátok megvédenek a szív-, és a cukorbetegségtől, illetve a ráktól is, például a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló forrásai a B-vitaminnak és a mikro tápanyagoknak is. Ha valaki alacsony szénhidráttartalmú diétát követ, akkor nem fogyaszt elég rostot, ezáltal kiteszi magát a vastagbélrák és különböző bélproblémák kockázatának. Az agyunk is igényli a szénhidrátokból felszabaduló glükózt, hiszen csak így működhet megfelelően. Cseréld le a csokis croissant-t egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, amelyet vékonyan megkenhetsz mogyoróvajjal, ebédre pedig válaszd a héjában sült krumplit vagy a teljes kiőrlésű tésztát, de ebből is keveset csemegézz!

A tejtermékek kiiktatása

Ha azt gondolod, a karcsúság és az egészség elérésének kulcsa az, hogy a kávét feketén iszod, és a sajtok ellen is teljes embargót hirdetsz, akkor rossz úton jársz. Sok nő szenved kalciumhiányban, sokan a napi ajánlott bevitelnek még a felét sem veszik magukhoz. Pedig a kalciummal megelőzhető a magas vérnyomás, kordában tarható a koleszterinszint, és az izomösszehúzódást is segíti. Ahhoz, hogy mindennap elegendő kalciumhoz juss, az eszpresszót váltsd fel sovány tejjel gazdagított kávéval, naponta pár falat házi sajtot majszolj el uzsonnára, de bátran rágcsálhatsz más, alacsonyabb zsírtartalmú sajtot vagy joghurtot is, amikor rád tör a farkaséhség.

A hús felszámolása

A vegetáriánus étrend igen népes rajongótáborral büszkélkedhet, de az igazság az, hogy a hús mindig is az egyik legminőségibb proteinforrás marad, amelyet egy vegetáriánus étel nem tud maximálisan helyettesíteni. Ezen felül a húsban található meg legnagyobb mértékben a vas, ami a nők számára életbevágóan fontos. A test képtelen elraktározni a vasat, és ha ehhez hozzávesszük a gyengébbik nemnél havonta jelentkező menstruációs ciklust, nem csoda, hogy sokan vérszegénységtől szenvednek. Figyelj oda ennek a betegségnek a tüneteire, a sápadtság, a kedvetlenség, a kóros fáradtság és a kimerültség mind-mind utalhatnak vérszegénységre is. A B12-vitamint is csakis állati eredetű forrásokból tudjuk beszerezni, míg a máj az A-vitamin nagyszerű lelőhelye. De természetesen a húsfogyasztást sem szabad túlzásba vinni, bőven elég, ha hetente kétszer lakmározol belőle.

Mindent zsírmentesen?

Miközben lelkesen öntöd nyakon a salátádat egy meglehetősen szolid, zsírszegény öntettel, eszedbe se jut, hogy a barátnőd, aki olívaolaj alapú dresszinget választott, a hatékony fogyókúra tekintetében sokkal jobban döntött, mint te. Ahhoz, hogy optimálisan működjön a testünk – beleértve azt is, hogy elégessük a felesleges kalóriákat –, igenis kellenek a zsírok, mivel a zsír teljes likvidálása hátráltatja a súlyvesztés folyamatát is. Ám ez a legveszélyesebb diétamítoszok egyike. Az omega-3 zsírsavra kifejezetten szükségünk van, hiszen növelik az anyagcsere sebességét, fejlesztik a szervezet gyulladások elleni védekezőképességét, és a vízvisszatartás is kiküszöbölhető általuk. Ha a diétában is a legjobb eredményre törekszel, részesítsd előnyben az olívát, az avokádót vagy a lenmagolajat.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Fogyj miaomei masszázzsal!

Így legyen tökéletes az esküvői sminked!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: buktatói diéta egészséges túlságosan

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.