A túlságosan egészséges diéta buktatói
Teljes ételcsoportok kiiktatása annak ürügyén, hogy így egészségesek leszünk, hajmeresztő mutatvány, és nem mellesleg veszélyes is. A következőkben megmutatjuk, hogyan ne ess át a ló túloldalára.

Oszd meg a cikket
Alacsony szénhidráttartalom?
Fogadjunk, te is úgy hiszed, ha a marhasültet párolt zöldséggel együtt rendeled, és az omlettet pirítós nélkül eszed, mondván a szénhidrát hizlal, akkor mindent a lehető legjobban csinálsz. Azonban, ha teljesen kiiktatod a szénhidrátokat az életedből, azzal többet ártasz a szervezetednek, mint gondolnád. Ha valaki csak fehérjén és zsírokon él, attól bizony lomha lesz, letargiába esik, és akár a hányinger is felütheti a fejét, nem beszélve arról, milyen pusztítást végez az emésztőrendszerben. A „jó” szénhidrátok megvédenek a szív-, és a cukorbetegségtől, illetve a ráktól is, például a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló forrásai a B-vitaminnak és a mikro tápanyagoknak is. Ha valaki alacsony szénhidráttartalmú diétát követ, akkor nem fogyaszt elég rostot, ezáltal kiteszi magát a vastagbélrák és különböző bélproblémák kockázatának. Az agyunk is igényli a szénhidrátokból felszabaduló glükózt, hiszen csak így működhet megfelelően. Cseréld le a csokis croissant-t egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, amelyet vékonyan megkenhetsz mogyoróvajjal, ebédre pedig válaszd a héjában sült krumplit vagy a teljes kiőrlésű tésztát, de ebből is keveset csemegézz!
A tejtermékek kiiktatása
Ha azt gondolod, a karcsúság és az egészség elérésének kulcsa az, hogy a kávét feketén iszod, és a sajtok ellen is teljes embargót hirdetsz, akkor rossz úton jársz. Sok nő szenved kalciumhiányban, sokan a napi ajánlott bevitelnek még a felét sem veszik magukhoz. Pedig a kalciummal megelőzhető a magas vérnyomás, kordában tarható a koleszterinszint, és az izomösszehúzódást is segíti. Ahhoz, hogy mindennap elegendő kalciumhoz juss, az eszpresszót váltsd fel sovány tejjel gazdagított kávéval, naponta pár falat házi sajtot majszolj el uzsonnára, de bátran rágcsálhatsz más, alacsonyabb zsírtartalmú sajtot vagy joghurtot is, amikor rád tör a farkaséhség.
A hús felszámolása
A vegetáriánus étrend igen népes rajongótáborral büszkélkedhet, de az igazság az, hogy a hús mindig is az egyik legminőségibb proteinforrás marad, amelyet egy vegetáriánus étel nem tud maximálisan helyettesíteni. Ezen felül a húsban található meg legnagyobb mértékben a vas, ami a nők számára életbevágóan fontos. A test képtelen elraktározni a vasat, és ha ehhez hozzávesszük a gyengébbik nemnél havonta jelentkező menstruációs ciklust, nem csoda, hogy sokan vérszegénységtől szenvednek. Figyelj oda ennek a betegségnek a tüneteire, a sápadtság, a kedvetlenség, a kóros fáradtság és a kimerültség mind-mind utalhatnak vérszegénységre is. A B12-vitamint is csakis állati eredetű forrásokból tudjuk beszerezni, míg a máj az A-vitamin nagyszerű lelőhelye. De természetesen a húsfogyasztást sem szabad túlzásba vinni, bőven elég, ha hetente kétszer lakmározol belőle.
Mindent zsírmentesen?
Miközben lelkesen öntöd nyakon a salátádat egy meglehetősen szolid, zsírszegény öntettel, eszedbe se jut, hogy a barátnőd, aki olívaolaj alapú dresszinget választott, a hatékony fogyókúra tekintetében sokkal jobban döntött, mint te. Ahhoz, hogy optimálisan működjön a testünk – beleértve azt is, hogy elégessük a felesleges kalóriákat –, igenis kellenek a zsírok, mivel a zsír teljes likvidálása hátráltatja a súlyvesztés folyamatát is. Ám ez a legveszélyesebb diétamítoszok egyike. Az omega-3 zsírsavra kifejezetten szükségünk van, hiszen növelik az anyagcsere sebességét, fejlesztik a szervezet gyulladások elleni védekezőképességét, és a vízvisszatartás is kiküszöbölhető általuk. Ha a diétában is a legjobb eredményre törekszel, részesítsd előnyben az olívát, az avokádót vagy a lenmagolajat.
Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!
Fotó: profimedia.hu
Kapcsolódó cikkek:
Szólj hozzá
Még több Body
Mostanában sokszor álmodsz szexszel? Ez lehet az oka!
Utánajártunk a dolgoknak.
7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna
A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!
5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd
Garantáltan imádni fogod a végeredményt!
A videó, ami után minden nő jobban érzi magát
Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!
Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról
Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.