2011.06.01.@ 11.06

Így hozd ki a legtöbbet az edzőtermi tagságodból!

Hányszor ruháztál be lelkesen egy edzőtermi bérletre annak reményében, hogy majd minden nap igénybe veszed a gépeket, aztán mégis úgy alakult, hogy nem sokszor tetted be a lábad a helyszínre? Valóban nehéz motiváltnak maradni, főleg, ha azt se tudod, mihez kezdj az edzőtermi monstrumok rengetegében. Segítünk, hogy maradéktalanul megtérüljön a befektetett pénzed!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tervezz előre!

Nem csoda, ha sokan megrettennek a kardiógépek tömkelege láttán. Szánj egy kis időt az edzés elején vagy akár a hét kezdetén, hogy megtervezd, az edzőtermi látogatásokkor mely gépeket veszed igénybe, és azokon milyen gyakorlatokat hajtasz végre. Ha van konkrét terved és időbeosztásod, motiváltabban veted bele magad a mozgásba, hiszen előtted lebeg a kitűzött cél, amit aznap teljesíteni kell.

Még a tévé sincs kizárva

Elképzelhetetlennek tartod, hogy akár egy részt is elmulassz a kedvenc sorozatodból? Ezzel nincs is semmi baj, de ebben az esetben kísérd figyelemmel az eseményeket edzés közben! A legtöbb edzőteremben a kardióeszközök elé helyeztek el tévét is, így nyugodtan időzítheted úgy az edzést, hogy az egybevágjon a várva várt műsoroddal, tehát többé nem kell kihagynod egyetlen epizódot, de edzést sem.

Társasági élet

A munka utáni barátnőkkel való találkozás során miért költenél drága koktélokra, amikor ezen idő alatt fittebbek is lehettek, és ugyanúgy csacsoghattok, mint egy bárban? Bátran szervezd a baráti összejöveteleket az edzőterembe, hiszen itt is minőségi időt tölthettek együtt, egyszerűen csak vedd rá a csajokat egy kis taposógépezés közbeni csevejre. Sokkal többet találkozhattok így, és együtt valósíthatjátok meg a fitnesztörekvéseiteket is.

Használd ki a szépségszalont!

Sok edzőteremben már mini-szépségszalonok is rendelkezésre állnak, amelyek különböző arckezeléseket kínálnak, vagy egészségügyi szolgáltatásokat tesznek elérhetővé, ide értve akár a masszázst vagy az akupunktúrát. Ezek a szalonok gyakran olcsóbban kínálják a szolgáltatásaikat, mint a bevásárlóközpontokban lévők, és a kapott minőség is legalább olyan jó, mint a drágább helyeken. Időt is megspórolsz, ha a szépészeti beavatkozásokat az edzést követően tudod le.

Vegyél részt csoportos órákon!

Csempéssz egy kis változatosságot az edzéstervedbe csoportos fitneszórák látogatásával! Próbálj ki különféle típusú órákat, és találd meg azt, amelyikért szívből rajongasz, és aztán csinálj belőle rendszert! Például lazulj el jógával péntek délután, vagy pörgesd fel magad már a hét elején spinninggel. Remek érzés, ha olyan emberekkel izzadsz együtt, akiknek hasonló az érdeklődésük a sport tekintetében, így akár új barátságok is szövődhetnek.

Irány a szauna!

Az egészség szempontjából a mértéktartó szaunázás sem elhanyagolandó tevékenység. Az edzőterembe vigyél magaddal egy radírozó kesztyűt, és az edzés után alaposan dörzsöld át a tested, majd negyedórára ülj be a szaunába. Ha eltávolítottad az elhalt hámsejteket, a pórusaid szabadon lélegeznek, így a bőr könnyen megszabadul a méreganyagoktól. A szaunázás a méregtelenítés egyik legtökéletesebb formája, hiszen az izzadás során minden olyan anyag távozik a szervezetből, amely nem tesz jót az egészségünknek.

A célok tekintetében légy realista!

A fittség elérésében is fontos, hogy célokat állítsunk fel, de az még nagyobb hangsúlyt kap, hogy ezek a célok reálisak legyenek. Igen, valóban csodás lenne, ha 12 hét alatt modelleket meghazudtoló külsővel rendelkeznénk, de legyünk őszinték, ez nem valószínű, hogy sikerül. Apró célokat tűzz ki magad elé, amelyek elérhetők, így lelkesebb leszel valamennyi teljesítése során.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

A legnagyobb fogyókúra-átverések

A túlságosan egészséges diéta buktatói

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: edzőtermi hozd legtöbbet! tagságodból!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!