2011.08.16.@ 09.08

Tartson örökké… a bikinialakod!

A tökéletes bikinid és hozzá a tökéletes alakod szuperjól bevált a nyáron, és nem bánnád, ha ősszel is így tudnál hódítani? Vagy mondjuk egész évben?

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Top 8 kilóriasztó

Papp Nikolett dietetikus szerint a következő tippek segítenek távol tartani az eggyel nagyobb méretű rucikat!

1. A gyomrod kb. akkora, mint az öklöd, ezért egy-egy étkezéskor bőven elég egy maroknyi étellel megtöltened. Ezt persze napi akár 5-9-szer ismételd meg, így ügyesebben tudod kontrollálni az éhségérzetedet is!
2. Csökkentsd a sófogyasztást, amennyire csak lehet, mert megköti a vizet a szervezetedben, amitől pufókabbnak tűnsz!

3. Engedj a csábításnak – persze csak módjával! Ha megvonod a szervezetedtől azokat az ételeket, amelyeket a legjobban szeretsz, egyszer csak leülsz és betömsz belőle egy rakattal. Inkább válassz a héten egy olyan napot, amikor ehetsz a kedvencedből, ám ahelyett, hogy egy egész tál sütit felfalnál, vegyél el csak két darabot!

4. Szedj ligetszépe kapszulát, ugyanis ezt az olajat természetes fogyasztószerként tartja számon a szakirodalom – ráadásul még a koleszterinszintednek is jót tesz!

5. Használj minél intenzívebb fűszereket! Az erős ízek ugyanis idő előtt eltelítenek, és arra késztetnek, hogy minél előbb letedd az evőeszközt.

6. Ha édességfüggő vagy, a desszertet cukor helyett készítsd fruktózzal vagy nyírfacukorral! Sajnos a barnacukor sem jó választás, ha fogyni akarsz, mert sok benne a kalória.

7. Igyál legalább napi 2 liter folyadékot! Lehetőleg természetes ásványvizet vagy gyógyteát válassz, cukrot pedig még véletlenül se tegyél bele!

8. Egyél fehérjét minden étkezés alkalmával! A szokásos, hízlaló szénhidrát helyett válassz több fehérjében gazdag ételt (pl. zsírszegény joghurt, sajt, diófélék, bab), hiszen a protein nemcsak eltelít, de támogatja az izomzatodat is, és így több zsírt égetsz.

Az őszi aduászok

A következő idényzöldségekkel és gyümölcsökkel komoly lépéseket tehetsz a felkúszó kilók ellen!

Pörgesd fel az anyagcserédet!

Körtével: Emésztés és vizelethajtó hatása segíti a mérgek kiürülését.
Szilvával: Fokozza a bélműködést, megköti a felesleges zsírokat, és megakadályozza azok lerakódását.
Tökkel: Tele van rosttal, ami felgyorsítja az anyagcserédet.

Csökkentsd az éhségérzetedet!

Céklával: Minimális kalóriát tartalmaz, és a cukros ételeket is kevésbé kívánod majd, ha ezt választod!
Édesburgonyával: Szinten tartja
a vércukorszinted, így kevésbé leszel éhes, ha ezt falatozod.
Karfiollal: Tele van C-vitaminnal (ami csökkenti a testtömegindexet), emellett tökéletes húspótló étel.

A cikk folytatását megtalálod a szeptemberi Cosmóban!

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Öt tuti hasizomgyakorlat

Miért ne dőljünk be a csodadiétáknak?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: "örökké bikinialakod! tartson

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!