2011.09.08.@ 11.09

Négy táplálkozási baki, amit minden nő elkövet

Te is a barátnők tanácsai vagy a sztárok diétatitkai alapján próbálod ledobni a kilókat? Pedig lehet, azok a látszólag ártatlan trükkök, amelyeket bevetsz a jó alakért folytatott küzdelemben, csak még több kalóriával terhelik meg a szervezeted, és az energiaszintedet, az anyagcserédet, de még a hangulatodat is negatívan befolyásolják.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ám léteznek könnyebb, és kevésbé éhséget indukáló diétás taktikák is. Megfejtettük, hogy mely stratégiák vezetnek sikerre és melyek azok, amelyek inkább visszafelé sülnek el.

Az étkezés terén is a megszokások rabja vagy

A késő éjszakába nyúló munka után a szokásos pizzát rendeled, vagy ha otthon vacsorázol, mindig ugyanazt a zacskós levest készíted el ahelyett, hogy kitalálnál valami újat. Lehet, hogy az unalom vagy az időhiány miatt kerül mindennap ugyanaz az asztalodra, ám az is előfordulhat, hogy meg vagy róla győződve, bizonyos ételek fogyasztása a karcsúságod titka. Akárhogy is legyen, az egyhangúság egyenes utat jelent a súlygyarapodáshoz.

A megoldás: A megszokott kosztot mindig egészítsd ki valami más egészséges finomsággal is, vagy mindig társítsd valamilyen zöldséggel, így még több fontos tápanyaghoz jutsz hozzá. Ha különböző állagokat és ízeket variálsz, máris élvezetesebb lesz az evés, arról nem is beszélve, hogy így a monotóniát is megtöröd.

Egész nap böjtölsz, hogy beleférj a szűk farmeredbe

Ha néhány étkezést megtagadsz magadtól csak azért, hogy szexin fess a legszűkebb nadrágodban, akkor nem éppen a jó úton haladsz a céljaid elérésében.

A megoldás: Legyen inkább néhány óránként öt, valóban kis étkezés ahelyett, hogy reggel és délben jól belakmároznál, viszont később már semmint nem vennél magadhoz. 200-300 kalória elfogyasztásával az anyagcseréd magas fordulatszámon pörög, így a nassolási vágyat is száműzöd. Mivel az adagok nem nagyok, a tested gyorsabban emészti meg az ételt, így a hasad is lapos marad. Épp ezért kerüld a puffadást okozó ételeket és a szénsavas üdítőket, diétás italokat.

Túl sok „rossz” folyadékkal töltődsz fel

Reggel megiszol egy közepes tejeskávét, edzés után felhörpintesz egy jókora mangóturmixot, és vacsora előtt még egy koktélt is rendelsz. Ez összesen akár 900 kalóriára is rúghat, ami megdöbbentő szám, tekintve, hogy ezek mellett még nem ettél semmit. Ami még rosszabb, hogy ezek az italok semmit nem érnek, ha az édesség utáni vágyakozás elnyomásáról van szó.

A megoldás: Nem kizárólag vízen és teán kell tengődnöd. A kalóriabomba kávét cseréld le közepes méretű jeges kávéra, amit kérj zsírszegény tejjel, így máris megspórolsz 50 kalóriát. Ha a gyümölcslevet vegyíted egy kis szódával, megint 50 kalóriát takaríthatsz meg. Az alkoholnál pedig egy light sör vagy egy 4 cl-es rövidital 100 kalóriát ér, viszont a krémes vagy gyümölcsös italok ennek dupláját is magukban rejtik. De a legjobb, ha fröccsöt kortyolgatsz, ami körülbelül 50 kalória.

Bedőlsz az alacsony szénhidráttartalom mítoszának

Rengetegen állítják, hogy káprázatos alakjukat a magas proteintartalmú étrendnek köszönhetik, így joggal feltételezheted azt, hogy a vékonysághoz vezető út szénhidrátmentes falatokkal van kikövezve. De a szénhidrátfóbia nem old meg mindent. A legnagyobb probléma a fehérjére építő diétákkal az, hogy tészta és kenyér nélkül meglehetősen leszűkül a választási lehetőség az ételek terén, így hosszú távon nehéz ezeket tartani.

A megoldás: Persze nem arról van szó, hogy válogatás nélkül falhatod a szénhidrátokat, a fehér kenyértől, a tortától, a sütiktől és társaiktól szabadulj meg. Egyáltalán nem laktatók, sőt, csak még inkább felerősítik az amúgy is mardosó éhséget.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Kapcsolódó cikkek:

Tartson örökké… a bikinialakod!

Négy remek saláta a nyárutóra

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: diéta egészség étkezés fogyókúra táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Íme, a legújabb élő Barbie

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.