2011.09.08.@ 11.09

Négy táplálkozási baki, amit minden nő elkövet

Te is a barátnők tanácsai vagy a sztárok diétatitkai alapján próbálod ledobni a kilókat? Pedig lehet, azok a látszólag ártatlan trükkök, amelyeket bevetsz a jó alakért folytatott küzdelemben, csak még több kalóriával terhelik meg a szervezeted, és az energiaszintedet, az anyagcserédet, de még a hangulatodat is negatívan befolyásolják.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ám léteznek könnyebb, és kevésbé éhséget indukáló diétás taktikák is. Megfejtettük, hogy mely stratégiák vezetnek sikerre és melyek azok, amelyek inkább visszafelé sülnek el.

Az étkezés terén is a megszokások rabja vagy

A késő éjszakába nyúló munka után a szokásos pizzát rendeled, vagy ha otthon vacsorázol, mindig ugyanazt a zacskós levest készíted el ahelyett, hogy kitalálnál valami újat. Lehet, hogy az unalom vagy az időhiány miatt kerül mindennap ugyanaz az asztalodra, ám az is előfordulhat, hogy meg vagy róla győződve, bizonyos ételek fogyasztása a karcsúságod titka. Akárhogy is legyen, az egyhangúság egyenes utat jelent a súlygyarapodáshoz.

A megoldás: A megszokott kosztot mindig egészítsd ki valami más egészséges finomsággal is, vagy mindig társítsd valamilyen zöldséggel, így még több fontos tápanyaghoz jutsz hozzá. Ha különböző állagokat és ízeket variálsz, máris élvezetesebb lesz az evés, arról nem is beszélve, hogy így a monotóniát is megtöröd.

Egész nap böjtölsz, hogy beleférj a szűk farmeredbe

Ha néhány étkezést megtagadsz magadtól csak azért, hogy szexin fess a legszűkebb nadrágodban, akkor nem éppen a jó úton haladsz a céljaid elérésében.

A megoldás: Legyen inkább néhány óránként öt, valóban kis étkezés ahelyett, hogy reggel és délben jól belakmároznál, viszont később már semmint nem vennél magadhoz. 200-300 kalória elfogyasztásával az anyagcseréd magas fordulatszámon pörög, így a nassolási vágyat is száműzöd. Mivel az adagok nem nagyok, a tested gyorsabban emészti meg az ételt, így a hasad is lapos marad. Épp ezért kerüld a puffadást okozó ételeket és a szénsavas üdítőket, diétás italokat.

Túl sok „rossz” folyadékkal töltődsz fel

Reggel megiszol egy közepes tejeskávét, edzés után felhörpintesz egy jókora mangóturmixot, és vacsora előtt még egy koktélt is rendelsz. Ez összesen akár 900 kalóriára is rúghat, ami megdöbbentő szám, tekintve, hogy ezek mellett még nem ettél semmit. Ami még rosszabb, hogy ezek az italok semmit nem érnek, ha az édesség utáni vágyakozás elnyomásáról van szó.

A megoldás: Nem kizárólag vízen és teán kell tengődnöd. A kalóriabomba kávét cseréld le közepes méretű jeges kávéra, amit kérj zsírszegény tejjel, így máris megspórolsz 50 kalóriát. Ha a gyümölcslevet vegyíted egy kis szódával, megint 50 kalóriát takaríthatsz meg. Az alkoholnál pedig egy light sör vagy egy 4 cl-es rövidital 100 kalóriát ér, viszont a krémes vagy gyümölcsös italok ennek dupláját is magukban rejtik. De a legjobb, ha fröccsöt kortyolgatsz, ami körülbelül 50 kalória.

Bedőlsz az alacsony szénhidráttartalom mítoszának

Rengetegen állítják, hogy káprázatos alakjukat a magas proteintartalmú étrendnek köszönhetik, így joggal feltételezheted azt, hogy a vékonysághoz vezető út szénhidrátmentes falatokkal van kikövezve. De a szénhidrátfóbia nem old meg mindent. A legnagyobb probléma a fehérjére építő diétákkal az, hogy tészta és kenyér nélkül meglehetősen leszűkül a választási lehetőség az ételek terén, így hosszú távon nehéz ezeket tartani.

A megoldás: Persze nem arról van szó, hogy válogatás nélkül falhatod a szénhidrátokat, a fehér kenyértől, a tortától, a sütiktől és társaiktól szabadulj meg. Egyáltalán nem laktatók, sőt, csak még inkább felerősítik az amúgy is mardosó éhséget.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Kapcsolódó cikkek:

Tartson örökké… a bikinialakod!

Négy remek saláta a nyárutóra

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: diéta egészség étkezés fogyókúra táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez lenne a világ legkeményebb edzése?

Ez lenne a világ legkeményebb edzése?

Aki ezt végig tudja csinálni, igazi hős!

Élő Ken 70 műtét után már mégsem akar baba lenni

Úgy tűnik, megbánta a sok műtetet!

Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)

Te tudod, hogy mi a szerepük? Bőrünk megfelelő állagáért felelősek. A kollagén alapú vázelemek, az elasztin, a hyaluronsav és az általa megkötött vízmennyiség együttesen dolgoznak a szép és feszes bőrért, de kevesen tudják, hogy az egészséges ízületeinket is nekik köszönhetjük.