2011.09.23.@ 11.09

Fogyj rágcsálnivalóval!

Igaz, ami igaz, a nassolás elég alattomos tud lenni a fenekedre és a combodra nézve. De ez csak akkor fordulhat elő, ha rossz dolgokat eszel. Megmutatjuk, hogy melyek a helyes opciók a nassolás terén.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A trükk abban rejlik, hogy olyan finomságokat kell választani, amelyek szó szerint feltüzelik az anyagcserédet, ugyanakkor elfogyasztásuk után telítve érzed magad, így a következő étkezésnél nem fogsz mértéktelenül lakmározni. A következőkben felsorakoztatott nassok megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, és valamennyiben kevesebb, mint 200 kalória rejlik. Mivel egy átlagos testalkatú fiatal nőnek 1500-1800 kalóriára van szüksége naponta, ezek a falatok bőven hagynak helyet a kiadós főétkezéseknek is. És nyilvánvalóan mindegyik nagyon finom, ami szintén nem egy utolsó szempont, ha nassolásról van szó.

Almaszeletek megkenve földimogyorókrémmel

Ez a duó tele van proteinnel (a földimogyorókrémből adódóan) és rosttal (erről pedig az alma gondoskodik); mindkettő gyorsan eltelít, és ez az állapot hosszú ideig fennmarad. Ha egy fél almát felszeletelsz, és rákensz másfél evőkanálnyi földimogyorókrémet, az körülbelül 200 kalóriát jelent.

Pattogatott kukorica

Egy kisebb adag mikrozható pattogatott kukoricában – vaj vagy más egyéb ízesítés nélkül – 130 kalória bújik meg, szóval, ha délután rád tör a farkaséhség, egy-két csészényi mennyiségnek megfelelő natúr popcornnal nyugodtan csillapíthatod azt. Alacsony a zsírtartalma és meglepően magas a rosttartalma.

Görög joghurt

Ennek a „trendi”, picit savanykás, könnyen hordozható snacknek jelentős a proteintartalma, viszont kevés benne a cukor, és néhány márka esetében egy doboz kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz. Nemrégiben egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta három adagot majszoltak el a görög joghurtból egészségesebb testsúlyra tettek szert, szemben azokkal, akik nem ették rendszeresen ezt a tejterméket.

Egy omlett

Keverj össze négy tojást, majd jöhet hozzá szeletelt paprika vagy paradicsom, és közepes hőmérsékleten egy serpenyőben süsd meg. Az eredmény: egy egészséges, ízletes rágcsálnivaló 150 kalória alatt. A tojásfehérjében rengeteg fehérje található, ami kellőképpen felpörgeti az anyagcserédet.

Aszalt gyümölcsök

A rostban bővelkedő aszalt gyümölccsel (de csak olyat válassz, amiben nincs hozzáadott cukor) kielégítheted az édesszájúságodat, és az sem elhanyagolandó, hogy sokkal tovább eltelít, mint például a csoki vagy a chips. Egyharmad csésze aszalt körtében vagy éppen sárgabarackban kevesebb, mint 150 kalória van.

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Ezért vigyázz a sóval!

Apró trükkök a jó alvásért

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: diéta fogyás fogyókúra rágcsálnivaló

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Íme, a legújabb élő Barbie

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.