2011.10.11.@ 11.10

4 egyszerű lépés, amivel motiválhatod magad az álomalakért!

Sokszor elhatároztad már, hogy leadod a plusz kilókat, ám gyorsan elmúlik a lelkesedésed, amikor rájössz, hogy a fogyás nem megy egyik napról a másikra? Ha szeretnél csúcsformába kerülni, fogadd meg hasznos tanácsainkat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tűzz ki reális célokat!

A cél pontos meghatározása a siker egyik kulcsa, ami inspirál, és hatékonyabb munkára ösztönöz. Fogyókúrás célkitűzéseid megvalósításához érdemes az elején kisebb köztes célokat belőnöd, így menet közben is sikerélményeid lesznek, ami különösen akkor fontos, ha nagyobb testsúlycsökkenést szeretnél elérni. A látványos fogyás szempontjából egy másik fontos tényező a határidő, ami arra késztet, hogy a mozgás az életed szerves részét képezze. Ennek hiányában ugyanis kevésbé leszel motivált arra, hogy megvalósítsd az elképzeléseidet, és könnyebben elbliccelheted a napi edzéseket. Lélektani szempontból is van értelme az időkeretnek, amit meghatározhatsz hetekben és akár hónapokban is. Fogalmazz meg magadban pozitív gondolatokat, hiszen a céljaid elérése nem a kalóriaszámolgatáson vagy az önsanyargatáson múlik, hanem a lelki elköteleződésen és az optimista hozzáálláson.

Kezdd el már ma!

A fogyókúrázók tipikus csapdája a halogatás, ami megakadályozza az előrelépést és a személyes célok elérését. Ha már eljutottál odáig, hogy változtatni szeretnél a külsődön, ne halogasd a fogyókúrát holnapig, a következő hétfőig, vagy a barátnőd szülinapi bulijáig. A fogyókúra elkezdéséhez nincs tökéletes időpont, a kifogások helyett lépj a tettek mezejére, és tedd meg az első lépést még ma az ideális alak elérése érdekében. Munkád során légy türelmes, kitartó és következetes, ha pedig menet közben bűnbe esel, ne engedd, hogy egy apró hiba megkérdőjelezze a küldetésedet.

Vezess naplót!

Vágyaid elérésében segíthet az is, ha naprakész statisztikát vezetsz az edzésekről, az étkezésekről és a hangulatváltozásokról, így egyértelműen láthatod azokat a buktatókat, amelyek akadályoznak a fogyásban. Ha napról napra, hétről hétre nyomon követed a saját fejlődésedet, az elért eredmények garantáltan motiválni fognak, és nagyobb sebességgel, valamint kellő sikerélménnyel haladhatsz tovább azon az úton, ami elvezethet az általad elképzelt külsőhöz.

Kérj segítséget!

Az egészséges és aktív életmódra való átállás cseppet sem könnyű, ám aligha létezhet jobb kihívás, mint változtatni a berögződött szokásaidon, és így új élményekkel gazdagodni. Ezért egyáltalán nem elítélendő, és nem a gyengeség jele, ha fogyókúrád során építesz a barátaidra és a kedvesedre, akik segítenek a céljaid elérésében. Ha megengedheted magadnak, fordulj szakmai segítségért egy profi edzőhöz, aki személyre szabott edzéstervet készít, rendszerességre ösztönöz, segít fenntartani a motivációdat és folyamatosan figyelemmel kíséri a fejlődésedet. Szörfözz a neten, fejleszd friss információkkal a fitnesz tudásodat, és keress a fórumokon hozzád hasonló embereket, akikkel kölcsönösen támogathatjátok egymást, és megoszthatjátok a szerzett tapasztalatokat. 

 
Címkék: álomalak diéta fogyás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.