2011.10.11.@ 11.10

4 egyszerű lépés, amivel motiválhatod magad az álomalakért!

Sokszor elhatároztad már, hogy leadod a plusz kilókat, ám gyorsan elmúlik a lelkesedésed, amikor rájössz, hogy a fogyás nem megy egyik napról a másikra? Ha szeretnél csúcsformába kerülni, fogadd meg hasznos tanácsainkat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tűzz ki reális célokat!

A cél pontos meghatározása a siker egyik kulcsa, ami inspirál, és hatékonyabb munkára ösztönöz. Fogyókúrás célkitűzéseid megvalósításához érdemes az elején kisebb köztes célokat belőnöd, így menet közben is sikerélményeid lesznek, ami különösen akkor fontos, ha nagyobb testsúlycsökkenést szeretnél elérni. A látványos fogyás szempontjából egy másik fontos tényező a határidő, ami arra késztet, hogy a mozgás az életed szerves részét képezze. Ennek hiányában ugyanis kevésbé leszel motivált arra, hogy megvalósítsd az elképzeléseidet, és könnyebben elbliccelheted a napi edzéseket. Lélektani szempontból is van értelme az időkeretnek, amit meghatározhatsz hetekben és akár hónapokban is. Fogalmazz meg magadban pozitív gondolatokat, hiszen a céljaid elérése nem a kalóriaszámolgatáson vagy az önsanyargatáson múlik, hanem a lelki elköteleződésen és az optimista hozzáálláson.

Kezdd el már ma!

A fogyókúrázók tipikus csapdája a halogatás, ami megakadályozza az előrelépést és a személyes célok elérését. Ha már eljutottál odáig, hogy változtatni szeretnél a külsődön, ne halogasd a fogyókúrát holnapig, a következő hétfőig, vagy a barátnőd szülinapi bulijáig. A fogyókúra elkezdéséhez nincs tökéletes időpont, a kifogások helyett lépj a tettek mezejére, és tedd meg az első lépést még ma az ideális alak elérése érdekében. Munkád során légy türelmes, kitartó és következetes, ha pedig menet közben bűnbe esel, ne engedd, hogy egy apró hiba megkérdőjelezze a küldetésedet.

Vezess naplót!

Vágyaid elérésében segíthet az is, ha naprakész statisztikát vezetsz az edzésekről, az étkezésekről és a hangulatváltozásokról, így egyértelműen láthatod azokat a buktatókat, amelyek akadályoznak a fogyásban. Ha napról napra, hétről hétre nyomon követed a saját fejlődésedet, az elért eredmények garantáltan motiválni fognak, és nagyobb sebességgel, valamint kellő sikerélménnyel haladhatsz tovább azon az úton, ami elvezethet az általad elképzelt külsőhöz.

Kérj segítséget!

Az egészséges és aktív életmódra való átállás cseppet sem könnyű, ám aligha létezhet jobb kihívás, mint változtatni a berögződött szokásaidon, és így új élményekkel gazdagodni. Ezért egyáltalán nem elítélendő, és nem a gyengeség jele, ha fogyókúrád során építesz a barátaidra és a kedvesedre, akik segítenek a céljaid elérésében. Ha megengedheted magadnak, fordulj szakmai segítségért egy profi edzőhöz, aki személyre szabott edzéstervet készít, rendszerességre ösztönöz, segít fenntartani a motivációdat és folyamatosan figyelemmel kíséri a fejlődésedet. Szörfözz a neten, fejleszd friss információkkal a fitnesz tudásodat, és keress a fórumokon hozzád hasonló embereket, akikkel kölcsönösen támogathatjátok egymást, és megoszthatjátok a szerzett tapasztalatokat. 

 
Címkék: álomalak diéta fogyás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?