2011.10.11.@ 11.10

4 egyszerű lépés, amivel motiválhatod magad az álomalakért!

Sokszor elhatároztad már, hogy leadod a plusz kilókat, ám gyorsan elmúlik a lelkesedésed, amikor rájössz, hogy a fogyás nem megy egyik napról a másikra? Ha szeretnél csúcsformába kerülni, fogadd meg hasznos tanácsainkat!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tűzz ki reális célokat!

A cél pontos meghatározása a siker egyik kulcsa, ami inspirál, és hatékonyabb munkára ösztönöz. Fogyókúrás célkitűzéseid megvalósításához érdemes az elején kisebb köztes célokat belőnöd, így menet közben is sikerélményeid lesznek, ami különösen akkor fontos, ha nagyobb testsúlycsökkenést szeretnél elérni. A látványos fogyás szempontjából egy másik fontos tényező a határidő, ami arra késztet, hogy a mozgás az életed szerves részét képezze. Ennek hiányában ugyanis kevésbé leszel motivált arra, hogy megvalósítsd az elképzeléseidet, és könnyebben elbliccelheted a napi edzéseket. Lélektani szempontból is van értelme az időkeretnek, amit meghatározhatsz hetekben és akár hónapokban is. Fogalmazz meg magadban pozitív gondolatokat, hiszen a céljaid elérése nem a kalóriaszámolgatáson vagy az önsanyargatáson múlik, hanem a lelki elköteleződésen és az optimista hozzáálláson.

Kezdd el már ma!

A fogyókúrázók tipikus csapdája a halogatás, ami megakadályozza az előrelépést és a személyes célok elérését. Ha már eljutottál odáig, hogy változtatni szeretnél a külsődön, ne halogasd a fogyókúrát holnapig, a következő hétfőig, vagy a barátnőd szülinapi bulijáig. A fogyókúra elkezdéséhez nincs tökéletes időpont, a kifogások helyett lépj a tettek mezejére, és tedd meg az első lépést még ma az ideális alak elérése érdekében. Munkád során légy türelmes, kitartó és következetes, ha pedig menet közben bűnbe esel, ne engedd, hogy egy apró hiba megkérdőjelezze a küldetésedet.

Vezess naplót!

Vágyaid elérésében segíthet az is, ha naprakész statisztikát vezetsz az edzésekről, az étkezésekről és a hangulatváltozásokról, így egyértelműen láthatod azokat a buktatókat, amelyek akadályoznak a fogyásban. Ha napról napra, hétről hétre nyomon követed a saját fejlődésedet, az elért eredmények garantáltan motiválni fognak, és nagyobb sebességgel, valamint kellő sikerélménnyel haladhatsz tovább azon az úton, ami elvezethet az általad elképzelt külsőhöz.

Kérj segítséget!

Az egészséges és aktív életmódra való átállás cseppet sem könnyű, ám aligha létezhet jobb kihívás, mint változtatni a berögződött szokásaidon, és így új élményekkel gazdagodni. Ezért egyáltalán nem elítélendő, és nem a gyengeség jele, ha fogyókúrád során építesz a barátaidra és a kedvesedre, akik segítenek a céljaid elérésében. Ha megengedheted magadnak, fordulj szakmai segítségért egy profi edzőhöz, aki személyre szabott edzéstervet készít, rendszerességre ösztönöz, segít fenntartani a motivációdat és folyamatosan figyelemmel kíséri a fejlődésedet. Szörfözz a neten, fejleszd friss információkkal a fitnesz tudásodat, és keress a fórumokon hozzád hasonló embereket, akikkel kölcsönösen támogathatjátok egymást, és megoszthatjátok a szerzett tapasztalatokat. 

 
Címkék: álomalak diéta fogyás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Te kipróbálnád a borjógát?

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Durván elrontották ennek a lánynak a mellplasztikáját

Döbbenetes képet posztolt egy beauty blogger, aki a rajongóinak panaszolta el, mennyire pórult járt a plasztikai sebésszel! 

Egyre nagyobb az átlagos péniszméret

Oké, tudjuk, nem a méret a lényeg, de erre azért te is felkaptad a fejed, nem?

Elképesztő, mit tesz a tamponokba egy cég

Nemrég egy nagyon meglepő termékkel rukkolt elő egy márka azért, hogy megszabadítsa a lányokat a menstruációs fájdalomtól!