2011.10.18.@ 11.10

Nem megy a tanulás? Agygimnasztikázz a testi-lelki fittségért!

A futás, az aerobik vagy az úszás nagyon hasznos, hisz növeli a fizikai aktivitásodat, ám a Brain Gym-gyakorlatokkal az agyadat is magasabb sebességre kapcsolhatod!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tornáztasd az agyad!

Az amerikai gyógypedagógusok, Dr. Paul E. Dennison és felesége, Gail Dennison évtizedeken keresztül a kisgyermekek tanulási és olvasási nehézségeinek alternatív kezelési módszereit keresték, és megalkották a tanulási képességfejlesztő rendszert, a Brain Gymet. A speciális program célja, hogy elősegítse a test és az agy, a két agyfélteke, illetve az agy egyéb dimenzióinak összehangolását a mozgás révén, s így ösztönözze a koncentrációs és gondolkodási képességeket. A rendszer kb. 26 egyszerű kineziológiai gyakorlatból áll, amelyek egyensúlyba hozzák a belső és külső mozgást, csökkentik a stresszt, növelik a teljesítményt, a kreatív gondolkodást, elősegítik a tanulás örömét és fejlesztik az önkifejezést.

Mozogj az energiáért!

Az alábbi gyakorlatokat bárhol és bármikor elvégezheted, akár az irodában, sportolás közben vagy a szabadidőben. Mielőtt nekilátnál, érdemes egy pohár vizet innod, ami segíti az ellazulást, a sejtek közötti kommunikációt és gyorsítja az információáramlást – tájékoztat Eörssy Péter, kineziológus.

„Bekapcsoló” gyakorlat

Helyezd bal kezed a köldöködre, jobb kezedet pedig tedd úgy a kulcscsont alatt a szegycsonttól balra és jobbra lévő két kis gödörbe, hogy az egyikben a hüvelyk, a másikban a mutató- és a középső ujjad helyezkedjen el, majd kezdd el masszírozni. Kb. fél perc múlva cserélj kezet, és végezd el így is a gyakorlatot. Ezután bal kezed ismét helyezd a köldöködre, és jobb kezeddel masszírozd meg a felső ajak feletti (mutató és középső ujjaid összezárva), és az alsó ajak feletti (hüvelykujjal) részt, majd cserélj kezet. Végezetül tedd bal kezed a köldöködre, és jobb kezeddel masszírozd meg a farokcsontot, majd válts kezet. Minden gyakorlatot kb. 30 másodpercig végezz.

Keresztbelendítés

Ez a mozdulat remekül összehangolja a két agyfélteke munkáját, támogatja a köztük zajló kommunikációt, segít az olvasott anyag megértésében, a koordinációban, valamint a helyes írásban és az írásképben. Érdemes egy nagy X-et rajzolnod a gyakorlat előtt, és magad elé helyezni, ám közben is magad elé képzelheted az alakzatot. Bal kezeddel érintsd meg félig felemelt jobb térdedet, jobb kezeddel pedig bal térdedet. A gyakorlatot a hátad mögött is végrehajthatod, bal kezeddel érintsd meg a jobb talpadat, és ugyanezt fordítva is.

Cook csomó

Ez egy rendkívül hatékony energiakiegyenlítő gyakorlat, amelyet ülve és állva egyaránt végezhetsz. Ülj le egy székre, helyezd bal lábfejed a jobb térdedre, majd tedd jobb kezed a bal bokádra, bal tenyeredet pedig a bal talpadra. A nyelvedet helyezd közvetlenül az első fogak mögé a szájpadlásra, és csukott szájjal lélegezz az orrodon keresztül. Kilégzéskor engedd le a nyelvedet, és szájon át fújd ki a levegőt. Ebben a pozícióban legalább 1 percig végezd el a légzőgyakorlatot. Tedd le mindkét talpadat a talajra, és érintsd össze mindkét kezed ujjhegyét, miközben a fenti módon lélegzel.

Elefánt

A gyakorlatot kezdd laza és kényelmes állásban. Érintsd meg bal füleddel a bal válladat, jó szorosan, és lehetőleg ne emeld meg közben a válladat. Karod maradjon nyújtva, majd kinyújtott mutatóujjaddal rajzolj magad mellé egy nagy fekvő nyolcast úgy, hogy a számot a bal felső sarkából kezded el írni. Felsőtesteddel is kövesd az ujjak mozgását, amelyet a gyakorlat során nézz folyamatosan. Legalább háromszor végezd el a rajzolást a mozgással együtt.

Szakértőnktől ide kattintva kérdezhetsz!

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Így hozd magad otthon formába Fitball labdával!

Sosem késő: szabályozd a fogaidat!

 

Címkék: agygimnasztikázz fittségért! megy tanulás? testi-lelki

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!