2011.10.19.@ 11.10

Az év leghatásosabb fogyókúrája: a fehérjediéta

Ha azt hallod: „csináld úgy, mint az ősember”, neked is az jut eszedbe, hogy a pasid előjátékként a hajadnál fogva vonszol be a barlangjába? Pedig akkoriban egy egészen forradalmit alkottak: a fehérjediétát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Bizony, a sztárok körében – többek között Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Jennifer Hudson és Kelly Osbourne is ezzel a módszerrel tartja a hollywoodi álomsúlyt – egyre népszerűbb diéta esetében gyakorlatilag ősemberétrendről van szó, mondja Kulcsár Zsuzsi dietetikus. „Fehérje, zöldség és gyümölcs: az ősember is ezeket ette, azzal a különbséggel, hogy neked kicsit nagyobb erőfeszítésedbe kerül majd csökkenteni a szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, hiszen lépten-nyomon beléjük botlasz, míg a bozontos őscsajok nem szándékosan »fogyóztak«.” Akkor tehát fordítsuk le: ez a diéta azt jelenti, hogy a szükséges szénhidrátmennyiséget nem az elsődleges szénhidrátforrásokból (pl. a fehér kenyérből vagy cukorból) nyered, hanem olyan ételekből, melyek minimális szénhidráttartalom mellett fehérjékben és rostokban gazdagok.

Indul a zsírégetés!

„A fehérjediéta lényege, hogy mivel a szervezettől a diéta során drasztikusan elvonod a szénhidrátot, a máj és az izmok megtisztulnak, kiürülnek. Néhány nap elteltével a tested kifogy a tárolt szénhidrátmennyiségből, és elkezdődik a zsírégetés” – fejti ki a szakértő.

Egy kis csalás megengedett

Jól hangzik, ugye? Persze azért nem szabad az összes szénhidrátot megvonnod a testedtől, int Zsuzsi, hiszen ugyanúgy nélkülözhetetlen tápanyagforrások, mint a fehérjék. „A diéta második hetétől vezess be heti két szénhidrátnapot. Nyilván ilyenkor sem kell egy ültő helyedben felfalni egy Sacher-tortát, de a napi utolsó étkezéskor emeld meg a szénhidrátadagod, tehát ehetsz, mondjuk, egy fincsi gyrost. Ami fontos: ez a falatozás legalább másfél órával lefekvés előtt történjen, hogy a testednek legyen ideje feldolgozni a szokatlan mennyiségű szénhidrátot.”

Sanyargatás nélkül

Megrögzött kalóriaszámolgató vagy? Akkor a fehérjediéta esetében jól teszed, ugyanis a kalóriamennyiség nagyban összefügg a szénhidráttartalommal. De megnyugodhatsz: a diéta pont azért annyira elterjedt, mert amellett, hogy karcsúbb lehetsz, még csak nem is kell különösebben sanyargatnod magad. Például bármilyen meglepő, az olajos és zsíros ételek nagy része nem szerepel a tiltólistán: „A zsír és az olaj energiaforrások, és a fehérjediéta – amit anyagcsere-diétának is neveznek – épp azért ideális, mert nem energiát von el, hanem segít a testednek azzal, hogy kevesebb nehezen feldolgozható tápanyag kerül a pocidba – mondja a dietetikus. – A zsír ezenkívül védelmi funkciót is ellát, tehát semmiképpen nem hagyható ki az étkezésből. Persze mint mindent, ezeket is csak mértékkel fogyaszd, és leginkább telítetlen formában, például az olívaolaj, a diófélék vagy az avokádó nagyszerű forrás lehet.”

A cikk folytatását megtalálod a novemberi Cosmóban!
 
Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Így hozd magad otthon formába Fitball labdával!

Sosem késő: szabályozd a fogaidat!

Címkék: fehérjediéta fogyókúrája leghatásosabb

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!