2011.10.19.@ 11.10

Az év leghatásosabb fogyókúrája: a fehérjediéta

Ha azt hallod: „csináld úgy, mint az ősember”, neked is az jut eszedbe, hogy a pasid előjátékként a hajadnál fogva vonszol be a barlangjába? Pedig akkoriban egy egészen forradalmit alkottak: a fehérjediétát!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Bizony, a sztárok körében – többek között Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Jennifer Hudson és Kelly Osbourne is ezzel a módszerrel tartja a hollywoodi álomsúlyt – egyre népszerűbb diéta esetében gyakorlatilag ősemberétrendről van szó, mondja Kulcsár Zsuzsi dietetikus. „Fehérje, zöldség és gyümölcs: az ősember is ezeket ette, azzal a különbséggel, hogy neked kicsit nagyobb erőfeszítésedbe kerül majd csökkenteni a szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, hiszen lépten-nyomon beléjük botlasz, míg a bozontos őscsajok nem szándékosan »fogyóztak«.” Akkor tehát fordítsuk le: ez a diéta azt jelenti, hogy a szükséges szénhidrátmennyiséget nem az elsődleges szénhidrátforrásokból (pl. a fehér kenyérből vagy cukorból) nyered, hanem olyan ételekből, melyek minimális szénhidráttartalom mellett fehérjékben és rostokban gazdagok.

Indul a zsírégetés!

„A fehérjediéta lényege, hogy mivel a szervezettől a diéta során drasztikusan elvonod a szénhidrátot, a máj és az izmok megtisztulnak, kiürülnek. Néhány nap elteltével a tested kifogy a tárolt szénhidrátmennyiségből, és elkezdődik a zsírégetés” – fejti ki a szakértő.

Egy kis csalás megengedett

Jól hangzik, ugye? Persze azért nem szabad az összes szénhidrátot megvonnod a testedtől, int Zsuzsi, hiszen ugyanúgy nélkülözhetetlen tápanyagforrások, mint a fehérjék. „A diéta második hetétől vezess be heti két szénhidrátnapot. Nyilván ilyenkor sem kell egy ültő helyedben felfalni egy Sacher-tortát, de a napi utolsó étkezéskor emeld meg a szénhidrátadagod, tehát ehetsz, mondjuk, egy fincsi gyrost. Ami fontos: ez a falatozás legalább másfél órával lefekvés előtt történjen, hogy a testednek legyen ideje feldolgozni a szokatlan mennyiségű szénhidrátot.”

Sanyargatás nélkül

Megrögzött kalóriaszámolgató vagy? Akkor a fehérjediéta esetében jól teszed, ugyanis a kalóriamennyiség nagyban összefügg a szénhidráttartalommal. De megnyugodhatsz: a diéta pont azért annyira elterjedt, mert amellett, hogy karcsúbb lehetsz, még csak nem is kell különösebben sanyargatnod magad. Például bármilyen meglepő, az olajos és zsíros ételek nagy része nem szerepel a tiltólistán: „A zsír és az olaj energiaforrások, és a fehérjediéta – amit anyagcsere-diétának is neveznek – épp azért ideális, mert nem energiát von el, hanem segít a testednek azzal, hogy kevesebb nehezen feldolgozható tápanyag kerül a pocidba – mondja a dietetikus. – A zsír ezenkívül védelmi funkciót is ellát, tehát semmiképpen nem hagyható ki az étkezésből. Persze mint mindent, ezeket is csak mértékkel fogyaszd, és leginkább telítetlen formában, például az olívaolaj, a diófélék vagy az avokádó nagyszerű forrás lehet.”

A cikk folytatását megtalálod a novemberi Cosmóban!
 
Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Így hozd magad otthon formába Fitball labdával!

Sosem késő: szabályozd a fogaidat!

Címkék: fehérjediéta fogyókúrája leghatásosabb

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?