2011.11.09.@ 13.11

Hangolj a tuti fogyásra!

Ha már eljutottál odáig, hogy a kanapészörfölés nem sport, már jó úton haladsz. Hogy mi kell még a biztos sikerhez? Akaraterő, pozitív hozzáállás és egy kis lelki mentorálás. Készen állsz?

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nagyon hasznos elolvasni egy szuper diétáról vagy akár az önmotiválásról szóló cikket, de csak akkor jelenthet hajtóerőt, ha be tudod engedni az olvasottakat, ha elgondolkodtad, terelget, ad hozzád valamit. Ha valóban felkészültél, mindig az aktuális feladatra fogsz koncentrálni és ezzel könnyedén bevonzod majd azokat a sorstársakat, helyzeteket és kapaszkodókat, amelyek segítik az életmódváltásodat.

Vállald fel a célod!

Nagyon sok elkeseredett lánnyal találkoztam már, akiket frusztráltak gyarapodó kilóik, ám túlságosan kínosnak találták, hogy segítséget kérjenek. Ezért magányosan, környezetük elől is titkolva próbáltak megszabadulni a feleslegtől drákói, elavult vagy éppen egyáltalán nem hozzájuk passzoló módszerekkel, és persze az egészet szenvedéssel és lemondással teli procedúrának élték meg. A valódi eltökéltség egyik bizonyítéka, ha igenis felvállalod: változtatni szeretnél.

Keress támogatókat!

Minden találkozáskor energiacsere történik. Vannak, akiktől mindig energiát kapunk, míg mások mintha csapolnák az erőnket. Utóbbiak lesznek például azok, akik nem hisznek bennük, akiktől sosem kapunk pozitív erősítést. Gyümölcsözőbb, ha olyan emberek társaságát keresed, akik támogatnak téged az elhatározásodban! Látva eltökéltségedet mások is kedvet kaphatnak, így például lelkes sporttársakra is könnyebben bukkanhatsz.

Meríts erőt mások sikeréből!

El kell hinned, hogy benned is lakozik egy elégedett, magabiztos nő. Gondold át, ki az, akit ilyennek látsz a környezetedben. (Ki tudja, elképzelhető, hogyha kicsit utána nyomoznál, kiderülne, hogy élete bizonyos szakaszában ő is volt duci.) Figyeld őt és kérdezz is bátran! Derítsd ki, hogyan vélekedik a testéről, mennyire figyel a táplálkozására, sportol-e rendszeresen? Vegyük úgy, hogy ezek az ő karcsúsító szokásai. És most nézzünk téged! Elő a papírral és a tollal! Szedd össze, mi mindennel vétesz az alakod ellen? (pl. rendszeres gyorséttermi étkezés, rendszertelen étkezés, mozgásszegény életmód, kanapészörfözés, esti habzsolások, stb.) Végezetül tekintsd át, hogyan lehetne ezeket kicserélni. Türelem! Heti egy csere bőven elég, hiszen időre lesz szükséged, hogy beépüljenek a szokásaidba!

Merülj el önmagadban!

Általában akkor torpansz meg, amikor könnyebb megoldásnak tűnik egy csoki tortával enyhíteni a rossz hangulatodon, mint kocogni egyet? Míg gondolsz, mi zajlik le azokban, akik ilyenkor a futás mellett döntenek? Valószínűleg míg te gyenge érdemjegyet kapnál akaraterőből, ők ötösre vizsgáznának. Könnyen meginogsz? Semmi pánik, erősítsd mélyebb tudati szinteken elkötelezettséged! Sokat segíthetnek a vizualizációs, a relaxációs és a meditációs technikák, amelyeket például a fogyókúrát támogató csoportokban sajátíthatsz el hatékonyan.

Hibázni ér!

Sokan hagyják romjaiba dőlni a fogyókúrát, ha becsúszik egy kis kilengés, holott ez korántsem jelenti azt, hogy az egész elhatározásnak befellegzett. A hosszú távú fogyás nem a szigorú szabályokról szól, hanem az önelfogadásról és a tartható keretekről. Hangulataink és a testünkhöz való viszonyunk azonban napról napra változhat (bizonyára hallottál már a „kövér napokról”, amikor bármit csinálsz, ducibbnak látod magad a tükörben), ezért jól jöhet egy olyan támogatói kör, ahol tudatosíthatod gátjaidat, félelmeidet és persze megvitathatod az örömeidet is. Már attól szárnyakat kaphatsz, ha látod, mások is élnek át hasonlókat, mint te. Te egyedi vagy, ám a nehézségeid nem azok! És ki tudja? Talán másoknak van már egy kiforrott tuti receptje a problémádra!

Higgy önmagadban!

Korábbi kudarcaink céljainkban hátráltató hiedelmek markaiba kergetnek minket. (Mindig kövér maradok… Nem szeret senki… Úgysem kellek senkinek…). Ezek aztán szépen rátelepszenek a válladra és nem tágítanak onnan. Akadnak, akik azért építenek hájbástyákat, hogy önigazolást nyerjen: képtelenség szeretni őket. A hit hiánya nagyon messze visz a céljaidtól, ugyanakkor a hit nem a könnyen jött sikert jelenti, hanem a biztosat!

Együtt könnyebb!

Ha úgy érzed, egyedül nem boldogulsz a súlyfelesleged lefaragásával, vár rád a Súlyvesztő Klub, ahol dolgozhatsz az elhatározásaidon, ezáltal fokozhatod az önbizalmad és javíthatod az önismereted. A klubban nagy beszélgetések, önismereti és testkép javító játékok, érdekes előadások és legfőképpen sorstársak várnak rád.

Bővebb infó:
www.jadejoga.hu/sulyveszto.html és http://sulyveszto.blog.hu

Címkék: diéta fogyás fogyókúra

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!