2011.11.18.@ 11.11

Álomalak koplalás nélkül? Próbáld ki a Sears-étrendet!

Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker és Cindy Crawford a Sears-diétára esküszik, ami neked is segíthet a tartós fogyásban és a harmonikus életvitel kialakításában.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A hosszú élet titka az egészséges étrend

A Sears- (vagy más néven Zóna-) diéta az amerikai biokémikus, Dr. Barry Sears nevéhez fűződik, aki a Bostoni Egyetemen a zsírok, valamint az ebből keletkező ún. ejkozanoid hormonok szervezetre gyakorolt hatásait vizsgálta azoknál a diabéteszes betegeknél, akik a cukorbetegség miatt keringési problémáktól szenvedtek. Az általa kidolgozott módszer a vércukorszint optimalizálására és az ideális testsúly elérésére összpontosít. Az orvos 1995-ben jelentette meg első diétás könyvét, az általa kifejlesztett zónadiéta jelenleg is óriási népszerűségnek örvend.

Fontos az ételek megfelelő aránya

Sears szerint minden tápanyagfelvétel hormonális változásokat idéz elő a szervezetben, ám bizonyos „rossz” ételek helytelen aránya (túl sok feldolgozatlan szénhidrát, rossz fajtájú zsírok, túl kevés omega-3 zsírsav) gyulladásos folyamatokat idézhet elő a szervezetben. Ezért a súlycsökkentő étrend elsődleges célja a vércukorszintet szabályozó hormon, az inzulin „zónán belüli” tartása, azaz a vércukorszint ne legyen tartósan se magas, se túl alacsony. Az ideális anyagcsere-állapotot olyan táplálkozás biztosítja, ahol a napi kalóriabevitel 40%-a szénhidrátból, 30%-a fehérjéből és 30%-a zsírból tevődik össze, mivel Sears szerint ebben az optimális zónában érhető el a maximális fizikai, szellemi és lelki teljesítőképesség.

Nincs többé éhségérzet

A hormonháztartás egyensúlyához a legfontosabb dolog tehát a szénhidrát-zsír-fehérje ideális aránya és a napi öt étkezés (három fő és két kisebb) rendszeres betartása, ám az egyes étkezések között nem telhet el több mint öt óra. A zónadiéta alacsony glikémiás indexű ételeket (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék), sovány fehérjéket (alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal, sovány húsok) és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszereket (halolaj, olívaolaj, olajos magvak) javasol, amelyek támogatják az anyagcserét és a hormonális funkciókat.

A zónadiéta komplett életmódváltást jelent, ami hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozás kialakításához. Az étrend jótékonyan hat az egészségre, javítja a közérzetet, a koncentrációt, lassítja az öregedési folyamatokat, illetve pontos betartása segít elérni az ideális testsúlyt. A diéta során kerülni kell a vörös húsokat, a zsíros tejtermékeket és a magas glikémiás indexű ételeket (pl. fehér kenyér, burgonya, tésztafélék, banán), továbbá a rendszeres testmozgásról, a pihenésről és a megfelelő folyadékbevitelről sem szabad megfeledkezni.

Cosmo tipp: A diéta szénhidrátszegény, így elkezdése előtt feltétlenül konzultálj egy szakemberrel!

Zónaétrend 1 napra

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós sovány pulykamell sonkával, 1 csésze cukormentes tea vagy kávé.

Tízórai: 1 körte vagy 5 szem mandula

Ebéd: 120 gramm párolt hal, 1 tál saláta (1,5 evőkanál olívaolajjal és mustárral), 1 alma

Uzsonna: 1 pohár alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, aszalt gyümölcsök

Vacsora: 1 sült csirkemell, zöldsaláta joghurtos-fűszeres öntettel

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Bomba testre vágysz? Lesd el a Victoria’s Secret modellek titkát!

Drágám, hova fogysz már?!

 

Címkék: álomalak koplalás sears

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.