2011.12.20.@ 11.12

A legszuperebb étrend az ünnepekre: fogyj pezsgő-diétával!

Sokunknak az év végi bulik és az ünnepi vacsorák jelentik az év legnagyobb „diéta dilemmáját”: amikor a legkarcsúbbak, a leggyönyörűbbek akarunk lenni, pont akkor ostromolnak minket a legkalóriadúsabb koktélokkal és a leghizlalóbb fogásokkal. De szerencsére van egy diéta, ami az ünnepi forgatagban is megállja a helyét.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

No de a cím ne tévesszen meg, a pezsgő-diéta nem azt jelenti, hogy reggelire, ebédre és vacsorára is a szénsavas italt kell kortyolgatni – inkább arról van szó, hogy az ünnepi időszakban is egészségesebb döntéseket hozol az étkezésben, így kordában tartod a kalóriabevitelt, de mégis úgy, hogy kicsit engedsz a csábításnak. Az első lépés az, hogy az ünnepek alatt az alkoholfogyasztásod korlátozódjon a pezsgőre: egy pohár száraz pezsgő csupán 65 kalóriát tartalmaz, ami jóval kevesebb a koktélok, sörök vagy borok kalóriaértékénél. És sokkal több antioxidáns rejlik benne, mint az alkohol bármely más formájában.

Inkább egyél lazacot!

Noha a pezsgő-diéta egy egészséges étrendet takar, amiben megtaláljuk a fehérjét, a szénhidrátokat, a gyümölcsöket és a zöldségeket is, engedményeket is tesz, hiszen az ünnepi szezonban aligha fogsz otthon még pluszban nekiállni csirkemellet sütögetni; szóval a diéta megtanít rá, hogy melyik ételeket válaszd a büféasztalról, és melyek azok, amelyeket jobb elkerülni. A sajtos párnácskák és a sonkás tekercs helyett kerüljenek a tányérodra inkább „ízléses” harapnivalók, például füstölt lazac, sült marhahús, és persze minden jöhet, ami zöldség. Ha két pohárra limitálod az alkoholfogyasztást, akkor is nagyszerűen érzed majd magad, anélkül, hogy károsítanád a májad és persze a másnapi macskajajnak is búcsút inthetsz. A pezsgő-diéta reggelije rostban gazdag szénhidrátból és kevés, egyszeresen telítetlen zsírsavból áll (például teljes kiőrlésű vagy alacsony glikémiás indexű kenyér megkenve alacsony zsírtartalmú margarinnal vagy avokádókrémmel). A délelőtti rágcsálnivaló egy adag friss gyümölcs, míg az ebéd akár egy kisebb pizza is lehet, feltétként kecskesajt, piros paprika és gomba kerüljön rá (alternatíva lehet még az alacsony GI-vel rendelkező kenyér, megkoronázva két-három vékony szelet sonkával és mellé zöld saláta is dukál). A vacsora pedig grillezett vagy füstölt halat, például lazacot, esetleg sovány, grillezett húst foglal magában, ezt társítsd zöldségekkel, salátával. Kísérőként a nap folyamán elkortyolhatsz még két pohár száraz pezsgőt is.

Nem fogod megszegni a szabályokat

Az emberek sokszor úgy érzik, hogy az alkohollal áthágják a diéta szabályait, emiatt akár fel is adhatják azt, de ennél a fogyókúránál nincs ilyen tiltás, ezért könnyebb követni – így ez a tökéletes étkezési terv a partiszezon idejére. Viszont fontos, hogy ragaszkodj az előirányzott, maximum két pohár száraz pezsgőhöz és az étrend főbb irányvonalaihoz, mert ha így teszel, a két pohár alkoholos nedű egyáltalán nem fog megártani, és az ünnepeket pluszkilók nélkül úszhatod meg, sőt, akár még fogyhatsz is.

Használati utasítás a pezsgő-diétához

Ha egy olyan estélyre látogatsz el, ahol csak kalóriadús étkek sorakoznak az asztalon, a nap folyamán fogd vissza magad az étkezés terén, ragaszkodj a friss gyümölcsökhöz, zöldségekhez, sovány fehérjékhez és egy kisebb adag magas rosttartalmú ételhez. És amikor csak lehetséges, alacsony zsírtartalmú ételt egyél!

Az összejöveteleken válaszd ki a legalacsonyabb zsírtartalmú ennivalót, például grillezett húst vagy halat, zöldségféléket és salátákat. Desszert gyanánt gyümölcsöt csipegess!

Alkohol tekintetében szigorúan tartsd be a napi két pohár száraz pezsgőt! Másféle alkohol ne kerüljön a poharadba! És persze ilyenkor se feledkezz meg a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásról sem, így megelőzöd a dehidratáltságot.

Az ünnepi vacsorákra, estékre ne farkaséhesen érkezz meg! Majszolj el egy kevés aszalt gyümölcsöt vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst avokádóval mielőtt elindulnál, így ellen tudsz állni a zsíros falatoknak.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

8 tipp az ünnepi súlygyarapodás ellen

Így vethetsz véget a jojó-effektusnak!

 

Címkék: diéta karácsony

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!