2012.02.17.@ 12.02

Szupernő edzésterv: Lesd el Blake Lively tippjeit!

Mindig is csodáltad a színésznő vékony derekát és hosszú combját? Kiderítettük karcsúságának titkát!

Tamás Anita
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Szupernő edzésterv: Lesd el Blake Lively tippjeit!

A Gossip Girl stylistjai folyton miniruhákba és feszülős cuccokba öltöztetik Serena van der Woodsent. Nem csoda, hiszen az őt alakító Blake Lively-nak bámulatos alakja van. Most eláruljuk, hogyan lehetsz te is olyan bombanő, mint a 24 éves színésznő!

(Kép: Profimedia – Red Dot)

Bár Blake szerencsés génekkel van megáldva, neki is oda kell figyelnie arra, hogy mit eszik és mennyit sportol. Ebben Bobby Strom sztártréner van a segítségére, akivel hetente 4×1 órát edz.
“Nem akarok olyan vékony lenni, mint a topmodellek, azért sportolok, hogy bírjam az egésznapos forgatásokat és jól érezzem magam a bőrömben” – mondja a szőkeség.
Blake órái jógával kezdődnek, majd kevés kardióból és sok erőnléti gyakorlatból állnak. Kis súlyokkal végez szinte minden gyakorlatot a kitörésektől a felüléseken át a lábemelésekig. “Az 1-2 kilós súlyzóktól nem leszek izompacsirta, viszont sokkal gyorsabban elérhetem a kívánt eredményt” – magyarázza.

Blake fogyókúrás 7 parancsolata
1. Fogyassz sok fehérjét tojásfehérje, hal és pulykamell formájában.
2. Ne felejtsd el az olyan egészséges zsírokat, mint az extraszűz olivaolaj, a mandula vagy az avokádó.
3. Válaszd az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, mint a quinoa (dél-amerikai gabonaféle).
4. Csökkentsd a sóbevitelt és a magas glikémiás indexű ételek (fehér kenyér, tészta) fogyasztását.
5. Igyál minél több vizet a nap folyamán.
6. Étkezz rendszeresen, kis adagokat.
7. Engedélyezz magadnak heti egy kényeztetést: egyél chipset vagy csokit, de azért ne zabáld tele magad vele.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!