2012.02.27.@ 18.02

A legbrutálisabb balesetek a fitneszteremben

Gondoltad volna, hogy egy kis edzéstől akár le is bánulhatsz vagy életre szóló sérüléseket szerezhetsz? Mutatjuk a négy legveszélyesebb gépet, amivel a kondiban összefuthatsz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legbrutálisabb balesetek a fitneszteremben

1.Tárcsasúlyos háterősítő:

 

Ezen a gépen rengetegen elkövetik azt a hibát, hogy a hátuk mögött húzzák le a rudat, de ezzel kiteszed magad annak a veszélynek, hogy meghúzod a vállad, és akár még izomszakadásod lehet! Szakértők szerint főleg akkor kell erre vigyáznod, ha egész nap ücsörögsz, ezért úgy használd a rudat, hogy magad elé húzod le, egészen a kulcscsontodig!

2. A futógép:


A futógépen nagyon hasznos a hegymenet, de megeshet, hogy sokkal gyorsabbra állítod a sebességet, mint ahogy kint futnál felfelé a meredek emelkedőn, így indokolatlanul megerőlteted a hátad, a csípőd és bokád. Az oktatók azt javasolják, hogy ahogy egyre meredekebben futsz, minden szinten csökkentsd a futásra szánt időt (pl. 1-es fokozaton 3 perc, 2-esen 2,5 perc).

3. A gyakorlópad:

Ha úgy döntenél, hogy leugrasz a gyakorlópadról, próbálj meg a talpad közepére érkezni, mert ha a talppárnádra esel (a lábujjak mögötti közvetlen részre), akkor megfájdulhat a térded, ha pedig a sarkadra, a hátadnak nem teszel jót vele!

4. Az evezőgép:

Az evezőgépet rengetegen használják helytelenül, mert úgy gondolják, hogy csak a karjaiknak és hátizmaiknak kell dolgozniuk, pedig emiatt akár még porckorongsérved is lehet! Ezért először is a lábaiddal dolgozz, úgy told magad hátra és ezt a mozdulatot kövesse a karod, miközben teljesen egyenesen ülsz.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

Képzeld, semmi mást nem fogyasztott ezen kívül. De vajon érdemes követni a példáját?

Töltsd ki a Cosmo nagy napozás-kérdőívét és nyerj!

Nagyon kíváncsiak vagyunk rá, hogyan készülsz a strandszezonra fényvédelem-fronton. Töltsd ki a Cosmo kérdőívét, és nyerj 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra!