2012.03.28.@ 07.03

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

Edzés, edzés, edzés! Itt a tavasz, ami azt jelenti, hogy talán heteken belül bikiniben fogsz flangálni a strandon, és a mindennapokban sem húzhatsz magadra száz réteg ruhát. De van néhány dolog, amit lehet, hogy te is rosszul tudtál az edzésekről.

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

1) Csak akkor van eredmény, ha fáj: Az természetes, hogy feszegetned kell a határaidat, és kell érezned egy kis kellemetlenséget, ha fejlődésre vágysz, de az nem igaz, hogy csak borzalmas kínok árán érhető el izmos test. Egy kis izomláz még oké, de úgy hamar elveszíted a motivációdat is, ha folyton szenvedsz!

2) Edzéssel nem lehet lefogyni, csak erősödni: Sokan kampányszerűen kezdenek el edzeni, és ha nem látnak gyors eredményt, azonnal abba is hagyják. Az valóban igaz, hogy önmagában diétával hamarabb le lehet fogyni, mint önmagában edzéssel. De az ideális mégis a kettő ötvözése, hiszen a fogyás alapja, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. Ráadásul az izmok segítenek a zsírégetésben, ezért minél több az izmod, annál hatékonyabban tünteted el a felesleged. Az erősítés ezért elengedhetetlen összetvője a fogyásnak.

3) Ha edzel, muszáj fehérjeturmixokat innod: Ha szeretnéd az izmaidat növelni, muszáj hogy sok fehérjét fogyassz, de ezeket a normál táplálékokból, tejből, szójából, húsokból és halakból is bejuttathatod. Egy átlag ember kb. heti háromszor-négyszer megy edzeni, így nincs szükséged spéci fehérjepótlókra. Ha viszont szereted a turmixokat, nyugodtan fogyaszd őket, kárt úgysem okozol velük.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!