2012.03.28.@ 07.03

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

Edzés, edzés, edzés! Itt a tavasz, ami azt jelenti, hogy talán heteken belül bikiniben fogsz flangálni a strandon, és a mindennapokban sem húzhatsz magadra száz réteg ruhát. De van néhány dolog, amit lehet, hogy te is rosszul tudtál az edzésekről.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

1) Csak akkor van eredmény, ha fáj: Az természetes, hogy feszegetned kell a határaidat, és kell érezned egy kis kellemetlenséget, ha fejlődésre vágysz, de az nem igaz, hogy csak borzalmas kínok árán érhető el izmos test. Egy kis izomláz még oké, de úgy hamar elveszíted a motivációdat is, ha folyton szenvedsz!

2) Edzéssel nem lehet lefogyni, csak erősödni: Sokan kampányszerűen kezdenek el edzeni, és ha nem látnak gyors eredményt, azonnal abba is hagyják. Az valóban igaz, hogy önmagában diétával hamarabb le lehet fogyni, mint önmagában edzéssel. De az ideális mégis a kettő ötvözése, hiszen a fogyás alapja, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. Ráadásul az izmok segítenek a zsírégetésben, ezért minél több az izmod, annál hatékonyabban tünteted el a felesleged. Az erősítés ezért elengedhetetlen összetvője a fogyásnak.

3) Ha edzel, muszáj fehérjeturmixokat innod: Ha szeretnéd az izmaidat növelni, muszáj hogy sok fehérjét fogyassz, de ezeket a normál táplálékokból, tejből, szójából, húsokból és halakból is bejuttathatod. Egy átlag ember kb. heti háromszor-négyszer megy edzeni, így nincs szükséged spéci fehérjepótlókra. Ha viszont szereted a turmixokat, nyugodtan fogyaszd őket, kárt úgysem okozol velük.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!