2012.03.28.@ 07.03

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

Edzés, edzés, edzés! Itt a tavasz, ami azt jelenti, hogy talán heteken belül bikiniben fogsz flangálni a strandon, és a mindennapokban sem húzhatsz magadra száz réteg ruhát. De van néhány dolog, amit lehet, hogy te is rosszul tudtál az edzésekről.

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

1) Csak akkor van eredmény, ha fáj: Az természetes, hogy feszegetned kell a határaidat, és kell érezned egy kis kellemetlenséget, ha fejlődésre vágysz, de az nem igaz, hogy csak borzalmas kínok árán érhető el izmos test. Egy kis izomláz még oké, de úgy hamar elveszíted a motivációdat is, ha folyton szenvedsz!

2) Edzéssel nem lehet lefogyni, csak erősödni: Sokan kampányszerűen kezdenek el edzeni, és ha nem látnak gyors eredményt, azonnal abba is hagyják. Az valóban igaz, hogy önmagában diétával hamarabb le lehet fogyni, mint önmagában edzéssel. De az ideális mégis a kettő ötvözése, hiszen a fogyás alapja, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. Ráadásul az izmok segítenek a zsírégetésben, ezért minél több az izmod, annál hatékonyabban tünteted el a felesleged. Az erősítés ezért elengedhetetlen összetvője a fogyásnak.

3) Ha edzel, muszáj fehérjeturmixokat innod: Ha szeretnéd az izmaidat növelni, muszáj hogy sok fehérjét fogyassz, de ezeket a normál táplálékokból, tejből, szójából, húsokból és halakból is bejuttathatod. Egy átlag ember kb. heti háromszor-négyszer megy edzeni, így nincs szükséged spéci fehérjepótlókra. Ha viszont szereted a turmixokat, nyugodtan fogyaszd őket, kárt úgysem okozol velük.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!