2012.04.24.@ 18.04

Túl édes élet: szokj le a cukorról 5 lépésben

Nem bírod ki, hogy a reggeli kávédba tegyél pár kanál édesítőt? Sőt, ebéd után is kénytelen vagy bekapni egy sütit, hogy bírd a délutáni hajtást? Ha te is cukorfüggőnek érzed magad, akkor itt az idő, hogy letedd a kiskanalat!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Túl édes élet: szokj le a cukorról 5 lépésben

Így van, a cukorfüggőség egy létező dolog és nagyon alattomosan működik. Egy kicsit bonyolult, de megpróbáljuk elmagyarázni egyszerűen: a benne található szénhidrátok felszabadítják az agyban található kémiai szerotoninokat, az édes íz pedig endorfint termel, amitől megnyugszol. A szénhidrátok gyorsan csillapítják az éhségedet, és felturbóznak energiával is, de a hatásuk olyan rövid ideig tart, hogy nemsokára újra korog majd a hasad, és csak többet és többet akarsz az édességekből, amitől nem csak meghízol de az egészségedre is káros hatással lesz. Igazi ördögi kör, mi?

 

Szokj le ma! A Cosmo 5 tippje:

Kombináld a kajákat! Ha végképp nem tudod otthagyni azt a mennyei sütit, akkor csak annyit kell tenned, hogy valami egészségessel kombinálod, miközben eszed. A csokihoz egyél mondjuk egy banánt vagy néhány szem mandulát. Ezzel egyszerre csillapítod a cukoréhségedet, és egészséges összetevőket is beviszel a szervezetedbe.

Kapj elő egy rágót! A táplálkozásszakértők szerint a rágózás tök jó módszer arra, hogy elmúljon az éhségérzeted. Úgyhogy mindig legyen nálad, hogy inkább arra harapj rá, és ne a dugi csokira.

Menj el sétálni! Amikor már nem bírsz magaddal, és legszívesebben felfalnád az összes édességet, amit otthon találsz, gyorsan szedelőzködj, és sétálj egy nagyot a környéken, vagy vondd el valamivel a figyelmed, például hívd át a pasid!

Egyél rendszeresen! Nem túl jó, ha sokat vársz két főétkezés előtt, mert így nehezebb elkerülni, hogy ne kívánj meg egy kis édességet a köztük eltelt idő alatt. Egy-két óránként egyél valami keveset, mondjuk egy proteinszeletet vagy zabfalatokat.

Hagyd a mesterséges édesítőket! Jó ötletnek tűnhet, hogy cukor helyett ilyeneket használsz, de a kutatásokból egyértelműen kiderül, hogy nem jársz velük jobban, mint a cukorral: ezek is ugyanúgy növelik az éhséged! Csak olyan édesítőt használj, amiről tudod, hogy természetes összetevőkből készült: próbáld ki mondjuk a sztíviát vagy a nyárfacukrot!

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!