2012.05.27.@ 11.05

A világ leggyorsabb és legjobb edzésterve?

Biztosan te is hallottál már a brutális és csodálatos Spartacus-edzésről, ami az elmúlt hónapokban óriási vihart kavart a pasik között. Most kiderült: a csajok számára is megérkezett a csodamódszer!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A világ leggyorsabb és legjobb edzésterve?

 

Két évvel ezelőtt egy amerikai férfimagazin munkatársai szerettek volna elkészíttetni egy olyan edzéstervet, amellyel a Spartacus című sorozatot tudnák egy kicsit promózni. Egy néhány oldalas befotózott anyagról volt szó, amiről senki nem gondolta volna, hogy néhány hónap alatt a világ legnépszerűbb edzése lesz. Több ezer pasi próbálta ki és azt vették észre, hogy turbó sebességgel szalad le róluk a felesleg és nagyon gyorsan, nagyon látványosan épülnek a friss izmaik is. És most jön a poén: a Spartacus-edzéstervet egy NŐ találta ki, Rachel Cosgrove, aki Kaliforniában rendszeresen tanítja is azóta a módszert, még hozzá főleg csajoknak! Amióta ez kiderült, a Spartacusra persze világszerte rákaptak a nők is, mivel semmi más nem kell hozzá, csak két súlyzó (2-6 kiló, attól függően, mennyire bírod). A gyakorlatokat pedig megtalálod a neten, szóval igazából csak egy nagy adag elszántság szükséges hozzá!

 

És hogy mitől működik annyira? Rachel komoly kutatásokat végzett az anyagcserével kapcsolatban, így kidolgozott egy profi mozgássorozatot. Az eredmény: a Spartacustól úgy felpörög a zsírégetési folyamat a szervezetedben, hogy edzés után még 48 órán keresztül a legmagasabb fokon pörög tőle az anyagcseréd! Sőt: összehasonlították az eredményeit a legkőkeményebb aerobik-módszerekkel és arra jutottak, hogy bár mindkét sporttal átlagosan 9,5 kilót lehet fogyni 12 hét alatt, azok, akik a Spartacust csinálták, mégis 40%-kal több zsírfeleslegük tűnt el. Hogy ez hogyan lehetséges? Úgy, hogy az aerobikkal a nők az izomtömegükből veszítettek el 2,5 kilót, nem a zsírfeleslegből. És még egy ok, amiért annyira rákattantak a csajok a módszerre: a fogyás és a testformálás egyszerre zajlik. Miközben úgy ver a szíved edzés közben, mintha folyamatosan futnál (és ezzel égeted a kalóriákat), dolgozol az alsó- és a felsőtesteden is, amitől máris készülnek a szép tónusú karok, lábak, fenék és a kőkemény, lapos has. Egy próbát megér, nem? Több infót ITT találsz!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezt tedd, ha nehezen alszol el esténként

Ezt tedd, ha nehezen alszol el esténként

Egy apró változtatás a hálószobádban, és máris Csipkerózsikaként fogsz durmolni.

A legmenőbb babanevek 2019-ben

Kerülnéd a klasszikus neveket? Akkor inspirálódj listánkról!

„Egy hétig minden este nassoltam, mégis fogytam”

Olvasd el, milyen trükköt vetett be ez a lány a plusz kilók ellen!

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Hidd el, nem vagy egyedül, és ez teljesen normális! Igazából még ellenállni sem nagyon lehet, hisz az egészről a hormonok tehetnek.

A futás tényleg elűzi a stresszt?

Itt van a tudományos magyarázat rá!

Kim Kardashian válni akar?

Újabb botrány van alakulóban a Kardashian családban?

Hihetetlen dolog derült ki Shawn Mendesről

Elég egészségtelennek tűnik ez a szokása...

Meghan hercegné ragaszkodik az amerikai dadushoz

A royal pár ezzel a döntéssel egy újabb hagyományt rúgna fel.

Hoppá, Meghan hercegné titokban Instázik!

Úgy tűnik, nem bírja a közösségi média nélkül!

A legnagyobb hiba, amit hajmosás közben elkövethetsz

Te is egészségesebb, élettel telibb és ragyogóbb hajat szeretnél? Akkor erre mindenképp figyelj oda!

Nincs viccesebb Kit Harington trollkodásánál!

Nem bírod majd ki nevetés nélkül!

Itthon is kipróbálhatod Meghan Markle kedvenc beauty cuccát

Képzeld, a hollywoodi sztárok egyik kedvelt márkájának, az Éminence Organic Skin Care-nek a termékeit és kezeléseit áprilistól te is csekkolhatod az Aria Hotel Budapest wellness részlegén.