2012.05.27.@ 11.05

A világ leggyorsabb és legjobb edzésterve?

Biztosan te is hallottál már a brutális és csodálatos Spartacus-edzésről, ami az elmúlt hónapokban óriási vihart kavart a pasik között. Most kiderült: a csajok számára is megérkezett a csodamódszer!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A világ leggyorsabb és legjobb edzésterve?

 

Két évvel ezelőtt egy amerikai férfimagazin munkatársai szerettek volna elkészíttetni egy olyan edzéstervet, amellyel a Spartacus című sorozatot tudnák egy kicsit promózni. Egy néhány oldalas befotózott anyagról volt szó, amiről senki nem gondolta volna, hogy néhány hónap alatt a világ legnépszerűbb edzése lesz. Több ezer pasi próbálta ki és azt vették észre, hogy turbó sebességgel szalad le róluk a felesleg és nagyon gyorsan, nagyon látványosan épülnek a friss izmaik is. És most jön a poén: a Spartacus-edzéstervet egy NŐ találta ki, Rachel Cosgrove, aki Kaliforniában rendszeresen tanítja is azóta a módszert, még hozzá főleg csajoknak! Amióta ez kiderült, a Spartacusra persze világszerte rákaptak a nők is, mivel semmi más nem kell hozzá, csak két súlyzó (2-6 kiló, attól függően, mennyire bírod). A gyakorlatokat pedig megtalálod a neten, szóval igazából csak egy nagy adag elszántság szükséges hozzá!

 

És hogy mitől működik annyira? Rachel komoly kutatásokat végzett az anyagcserével kapcsolatban, így kidolgozott egy profi mozgássorozatot. Az eredmény: a Spartacustól úgy felpörög a zsírégetési folyamat a szervezetedben, hogy edzés után még 48 órán keresztül a legmagasabb fokon pörög tőle az anyagcseréd! Sőt: összehasonlították az eredményeit a legkőkeményebb aerobik-módszerekkel és arra jutottak, hogy bár mindkét sporttal átlagosan 9,5 kilót lehet fogyni 12 hét alatt, azok, akik a Spartacust csinálták, mégis 40%-kal több zsírfeleslegük tűnt el. Hogy ez hogyan lehetséges? Úgy, hogy az aerobikkal a nők az izomtömegükből veszítettek el 2,5 kilót, nem a zsírfeleslegből. És még egy ok, amiért annyira rákattantak a csajok a módszerre: a fogyás és a testformálás egyszerre zajlik. Miközben úgy ver a szíved edzés közben, mintha folyamatosan futnál (és ezzel égeted a kalóriákat), dolgozol az alsó- és a felsőtesteden is, amitől máris készülnek a szép tónusú karok, lábak, fenék és a kőkemény, lapos has. Egy próbát megér, nem? Több infót ITT találsz!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!