2012.06.05.@ 18.06

Legyen formásabb a melled 3 hét alatt!

Bár a melled méretén edzéssel nem változtathatsz, a formáján igenis! A cicikben nem található izomszövet, de körülötte lévőket igen hatékonyan megdolgoztathatod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen formásabb a melled 3 hét alatt!

Hogyan lehet szexisebb dekoltázsod 3 hét alatt? Végezd el ezt a gyakorlatsort hetente 3-szor, és hamarosan szemmel látható lesz az eredmény!

Fekvőtámasz helyett: Fogj a kezedbe egy-egy másfélkilós kézisúlyzót, vedd fel a fekvőtámasz pozícióját és támaszkodj a súlyzokkal. Tartsd magadat erősen, és felváltva húzd fel először az egyik, majd a másik könyököd tízszer-tízszer. A törzsed ne mozduljon el!

Karemelés fitballon: Feküdj egy fitballra úgy, hogy a popsid már épp lelógjon (ezzel a far, és lábizmaidat is megdolgoztatod). Emeld fel a karod függőlegesen (most se feledd a súlyzókat), és felváltva engedd le őket vízszintestől lejjebb. Ismételd meg tízszer-tízszer!

Húzogatás páros kézzel: Edzőteremben adott, hogy géppel végezheted, otthon egy gumikötéllel végezd. Nyújtsd ki egyenesen mindkét karod, legyenek párhuzamosak a földdel. Majd húzd hátra egyszerre mindkettővel, de a könyököd ne mozduljon el a tested mellől. Imételd meg a gyakorlatot húszszor!

Nyújtás: Erről se feledkezz meg, ha nem szeretnéd, hogy összekapódjanak az izmaid!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.