2012.06.05.@ 18.06

Legyen formásabb a melled 3 hét alatt!

Bár a melled méretén edzéssel nem változtathatsz, a formáján igenis! A cicikben nem található izomszövet, de körülötte lévőket igen hatékonyan megdolgoztathatod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen formásabb a melled 3 hét alatt!

Hogyan lehet szexisebb dekoltázsod 3 hét alatt? Végezd el ezt a gyakorlatsort hetente 3-szor, és hamarosan szemmel látható lesz az eredmény!

Fekvőtámasz helyett: Fogj a kezedbe egy-egy másfélkilós kézisúlyzót, vedd fel a fekvőtámasz pozícióját és támaszkodj a súlyzokkal. Tartsd magadat erősen, és felváltva húzd fel először az egyik, majd a másik könyököd tízszer-tízszer. A törzsed ne mozduljon el!

Karemelés fitballon: Feküdj egy fitballra úgy, hogy a popsid már épp lelógjon (ezzel a far, és lábizmaidat is megdolgoztatod). Emeld fel a karod függőlegesen (most se feledd a súlyzókat), és felváltva engedd le őket vízszintestől lejjebb. Ismételd meg tízszer-tízszer!

Húzogatás páros kézzel: Edzőteremben adott, hogy géppel végezheted, otthon egy gumikötéllel végezd. Nyújtsd ki egyenesen mindkét karod, legyenek párhuzamosak a földdel. Majd húzd hátra egyszerre mindkettővel, de a könyököd ne mozduljon el a tested mellől. Imételd meg a gyakorlatot húszszor!

Nyújtás: Erről se feledkezz meg, ha nem szeretnéd, hogy összekapódjanak az izmaid!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!

A videó, ami után minden nő jobban érzi magát

Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.