2012.08.07.@ 06.08

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Minden amerikai filmben a szurkolólányok a legszexisebb és a legmenőbb csajok, úgyhogy most megmutatjuk, mit less el tőlük, ha te ilyen ilyen dögös testre vágysz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Mitől olyan tökéletes a cheerleaderek alakja?

Több mozgástípust ötvöznek, nem csak egyféleképpen dolgoztatják meg az izmaikat, hanem a lehető legtöbb úton-módon, így sokkal gyorsabban és szebben fejlődnek az izmaik. Tipp: Az aerobik órák mellett járj el úszni, esetleg a teniszezés mellett ugorj be rendszeresen a konditerembe is!

A hajrálányok sosem feledkeznek meg a kardióedzésről, hiszen tudják, hogy enélkül bármilyen formásak is az izmaik, nem lesznek vékonyak. Minden edzés előtt legalább 30 percig fuss, táncolj vagy bringázz, hogy beinduljon a zsírégetés.

Az étkezésükben nagyon szigorúak, 1500-2000 kalóriát fogyasztanak naponta, és nem csak a kalóriákra figyelnek, hanem arra is, hogy az ételek minél zsríszegényebbek legyenek.

Nem csak a látható, de a mélyizmokat is formában tartják! Rendszeresen dolgoztasd meg a törzsizmaidat, nézd meg pl. EZT a videót, amelyben nagyon hatékony gyakorlatokat találasz.

Fő a rendszeresség: Bármilyen mozgásformát is válassz, legalább heti háromszor egy órát mozognod kell ahhoz, hogy bombaalakod legyen.

+1 Rugalmasság: Ők nem csak arra összpontosítanak, hogy minél feszesebb és erősebb legyen az izomzatuk, hanem a hajlékonyságra is ügyelnek. Hetente 1-2 alkalommal nyújtó edzést végeznek, ami nem engedi, hogy összekapódjanak az izmaik. (A hajlékonyságodnak pedig a pasid is örülni fog!)

Hogyan ápolja lábait egy strandolással vagy sétával töltött nap után? (x)

Ez a nyár talán nem egészen úgy alakul, ahogy korábban tervezte, mégis számos olyan tevékenységet végezhet, amelyeket a nyári feltöltődés érdekében be szokott vetni. Végtére is, szabadságon van!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Te is észrevetted már, hogy így van? Ez a magyarázat rá!

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...