2012.08.07.@ 06.08

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Minden amerikai filmben a szurkolólányok a legszexisebb és a legmenőbb csajok, úgyhogy most megmutatjuk, mit less el tőlük, ha te ilyen ilyen dögös testre vágysz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Mitől olyan tökéletes a cheerleaderek alakja?

Több mozgástípust ötvöznek, nem csak egyféleképpen dolgoztatják meg az izmaikat, hanem a lehető legtöbb úton-módon, így sokkal gyorsabban és szebben fejlődnek az izmaik. Tipp: Az aerobik órák mellett járj el úszni, esetleg a teniszezés mellett ugorj be rendszeresen a konditerembe is!

A hajrálányok sosem feledkeznek meg a kardióedzésről, hiszen tudják, hogy enélkül bármilyen formásak is az izmaik, nem lesznek vékonyak. Minden edzés előtt legalább 30 percig fuss, táncolj vagy bringázz, hogy beinduljon a zsírégetés.

Az étkezésükben nagyon szigorúak, 1500-2000 kalóriát fogyasztanak naponta, és nem csak a kalóriákra figyelnek, hanem arra is, hogy az ételek minél zsríszegényebbek legyenek.

Nem csak a látható, de a mélyizmokat is formában tartják! Rendszeresen dolgoztasd meg a törzsizmaidat, nézd meg pl. EZT a videót, amelyben nagyon hatékony gyakorlatokat találasz.

Fő a rendszeresség: Bármilyen mozgásformát is válassz, legalább heti háromszor egy órát mozognod kell ahhoz, hogy bombaalakod legyen.

+1 Rugalmasság: Ők nem csak arra összpontosítanak, hogy minél feszesebb és erősebb legyen az izomzatuk, hanem a hajlékonyságra is ügyelnek. Hetente 1-2 alkalommal nyújtó edzést végeznek, ami nem engedi, hogy összekapódjanak az izmaik. (A hajlékonyságodnak pedig a pasid is örülni fog!)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.