2012.08.07.@ 06.08

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Minden amerikai filmben a szurkolólányok a legszexisebb és a legmenőbb csajok, úgyhogy most megmutatjuk, mit less el tőlük, ha te ilyen ilyen dögös testre vágysz!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Mitől olyan tökéletes a cheerleaderek alakja?

Több mozgástípust ötvöznek, nem csak egyféleképpen dolgoztatják meg az izmaikat, hanem a lehető legtöbb úton-módon, így sokkal gyorsabban és szebben fejlődnek az izmaik. Tipp: Az aerobik órák mellett járj el úszni, esetleg a teniszezés mellett ugorj be rendszeresen a konditerembe is!

A hajrálányok sosem feledkeznek meg a kardióedzésről, hiszen tudják, hogy enélkül bármilyen formásak is az izmaik, nem lesznek vékonyak. Minden edzés előtt legalább 30 percig fuss, táncolj vagy bringázz, hogy beinduljon a zsírégetés.

Az étkezésükben nagyon szigorúak, 1500-2000 kalóriát fogyasztanak naponta, és nem csak a kalóriákra figyelnek, hanem arra is, hogy az ételek minél zsríszegényebbek legyenek.

Nem csak a látható, de a mélyizmokat is formában tartják! Rendszeresen dolgoztasd meg a törzsizmaidat, nézd meg pl. EZT a videót, amelyben nagyon hatékony gyakorlatokat találasz.

Fő a rendszeresség: Bármilyen mozgásformát is válassz, legalább heti háromszor egy órát mozognod kell ahhoz, hogy bombaalakod legyen.

+1 Rugalmasság: Ők nem csak arra összpontosítanak, hogy minél feszesebb és erősebb legyen az izomzatuk, hanem a hajlékonyságra is ügyelnek. Hetente 1-2 alkalommal nyújtó edzést végeznek, ami nem engedi, hogy összekapódjanak az izmaik. (A hajlékonyságodnak pedig a pasid is örülni fog!)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Azt hitted, hogy a plasztikszörny már soha nem lesz megelégedve a külsejével? Pedig képzeld, most végre szuperül érzi magát a bőrében, bár ki tudja meddig!

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.