2012.08.07.@ 06.08

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Minden amerikai filmben a szurkolólányok a legszexisebb és a legmenőbb csajok, úgyhogy most megmutatjuk, mit less el tőlük, ha te ilyen ilyen dögös testre vágysz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amit less el a hajrálányoktól!

Mitől olyan tökéletes a cheerleaderek alakja?

Több mozgástípust ötvöznek, nem csak egyféleképpen dolgoztatják meg az izmaikat, hanem a lehető legtöbb úton-módon, így sokkal gyorsabban és szebben fejlődnek az izmaik. Tipp: Az aerobik órák mellett járj el úszni, esetleg a teniszezés mellett ugorj be rendszeresen a konditerembe is!

A hajrálányok sosem feledkeznek meg a kardióedzésről, hiszen tudják, hogy enélkül bármilyen formásak is az izmaik, nem lesznek vékonyak. Minden edzés előtt legalább 30 percig fuss, táncolj vagy bringázz, hogy beinduljon a zsírégetés.

Az étkezésükben nagyon szigorúak, 1500-2000 kalóriát fogyasztanak naponta, és nem csak a kalóriákra figyelnek, hanem arra is, hogy az ételek minél zsríszegényebbek legyenek.

Nem csak a látható, de a mélyizmokat is formában tartják! Rendszeresen dolgoztasd meg a törzsizmaidat, nézd meg pl. EZT a videót, amelyben nagyon hatékony gyakorlatokat találasz.

Fő a rendszeresség: Bármilyen mozgásformát is válassz, legalább heti háromszor egy órát mozognod kell ahhoz, hogy bombaalakod legyen.

+1 Rugalmasság: Ők nem csak arra összpontosítanak, hogy minél feszesebb és erősebb legyen az izomzatuk, hanem a hajlékonyságra is ügyelnek. Hetente 1-2 alkalommal nyújtó edzést végeznek, ami nem engedi, hogy összekapódjanak az izmaik. (A hajlékonyságodnak pedig a pasid is örülni fog!)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!