2012.09.06.@ 14.09

Végre itt a válasz: mikor, mit, mennyit egyél edzés előtt

Te is összezavarodsz, amikor a fitneszteremben meglátod a neon színekben pompázó sportitalokat, a drága fehérjeszeleteket, és a habos shake-ket? Segítünk választani: egyiket se vedd meg tornázás előtt!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Végre itt a válasz: mikor, mit, mennyit egyél edzés előtt

Legalábbis tuti ne percekkel előtte, mert az energiatankodat minimum egy órával edzés előtt kell feltöltened. Ha túl kevés idő telik el az evés és a mozgás között, az két dolog miatt sem jó: egy részt nem tudod a legjobb formád hozni, ugyanis a szervezeted még az emésztésre fordítja az energiát, másrészt viszont komoly hasfájásod és gyomorégésed lehet, ha tele gyomorral ugrabugrálsz. Mi akkor a tökéletes megoldás?

 

Ha brutál edzésed van (több, mint egy órás), akkor 3-4 órával előtte dobj be egy normál adag ebédet, ami lehetőleg tartalmazzon lassan felszívódó szénhidrátot (pl. barna rizst, teljes kiőrlésű spagettit, hajdinakását, stb): ez segít abban, hogy az izomzatod felkészüljön a mozgásra. Ha egy fél órás szettre készülsz, akkor vagy egyél egy fél adag ebédet 2 órával ezt megelőzően, vagy kapj be valami könnyű, de magas tápértékű, szénhidrátdús snack-et 1 órával előtte, hogy bírd a strapát. Az élsportolók egyébként egyre kevesebb izotóniás sportitalt isznak (ezekben általában túl sok a cukor és a mesterséges összetevőt), és ehelyett a banánra (egy darábra), a mazsolára (fél marék) és a csokis tejre (2,5 deci) esküsznek.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!