2012.11.21.@ 04.11

Itt a fogyás titkos kulcsa

Eddig hány kínkeserves, de sikertelen fogyókúrán vagy túl? Hogy még az ünnepek előtt csúcsformába kerül, eláruljuk a hatékony fogyás tuti receptjét!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Itt a fogyás titkos kulcsa

Egy új kutatás szerint a fogyókúrának nem szabad arról szólnia, hogy megvonod magadtól a kedvenc kajáidat, épp ellenkezőleg: többet kell enned néhány ételből!

A Dél-Ausztrál Egyetemen két 12 hetes diétát hasonlítottak össze: az elsőben alacsony kalória-, zsír-, és magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthattak, míg a másodikban alacsony kalória-, zsír- és normál fehérjetartalmú kajákat ettek a résztvevők. Bár a kalória, és a zsír mennyisége ugyanolyan kicsi volt, a magas fehérje-tartalmú változattal átlagosan másfél kilóval többet fogytak az emberek. Ráadásul ők arról számoltak be, hogy nem voltak annyira éhesek, és simán végicsinálták a 12 hetet, míg a többieknek kínszenvedés volt ez az időszak!

Ez hogyan lehetséges?
A fehérjétől jóval tovább érzed magad jóllakottnak, másrészt a protein építi az izmokat, és minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz ugyanazzal a mozgással. (Például 1 kg izom elvesztésével 30 kalóriával kevesebbet égetsz majd el, és fordított esetben viszont annyival többet!)

Hogy te is hatékonyan adhasd le a felesleged, egyél naponta négyszer 25 gramm fehérjét: reggelinél, ebédnél, vacsoránál, és a vacsora előtt pár órával.

Miben mennyi fehérje van?
2 dl 1,5%-os tejben 6,8 g
180 ml zsríszegény görögjoghurtban 18 g
2 főtt tojásban 14 g
28 g natúr mandulában 6 g
85 g light csirke-vagy tonhalsalátában kb. 21 g
100 g mozarellában 22 g

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!