2012.11.21.@ 04.11

Itt a fogyás titkos kulcsa

Eddig hány kínkeserves, de sikertelen fogyókúrán vagy túl? Hogy még az ünnepek előtt csúcsformába kerül, eláruljuk a hatékony fogyás tuti receptjét!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Itt a fogyás titkos kulcsa

Egy új kutatás szerint a fogyókúrának nem szabad arról szólnia, hogy megvonod magadtól a kedvenc kajáidat, épp ellenkezőleg: többet kell enned néhány ételből!

A Dél-Ausztrál Egyetemen két 12 hetes diétát hasonlítottak össze: az elsőben alacsony kalória-, zsír-, és magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthattak, míg a másodikban alacsony kalória-, zsír- és normál fehérjetartalmú kajákat ettek a résztvevők. Bár a kalória, és a zsír mennyisége ugyanolyan kicsi volt, a magas fehérje-tartalmú változattal átlagosan másfél kilóval többet fogytak az emberek. Ráadásul ők arról számoltak be, hogy nem voltak annyira éhesek, és simán végicsinálták a 12 hetet, míg a többieknek kínszenvedés volt ez az időszak!

Ez hogyan lehetséges?
A fehérjétől jóval tovább érzed magad jóllakottnak, másrészt a protein építi az izmokat, és minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz ugyanazzal a mozgással. (Például 1 kg izom elvesztésével 30 kalóriával kevesebbet égetsz majd el, és fordított esetben viszont annyival többet!)

Hogy te is hatékonyan adhasd le a felesleged, egyél naponta négyszer 25 gramm fehérjét: reggelinél, ebédnél, vacsoránál, és a vacsora előtt pár órával.

Miben mennyi fehérje van?
2 dl 1,5%-os tejben 6,8 g
180 ml zsríszegény görögjoghurtban 18 g
2 főtt tojásban 14 g
28 g natúr mandulában 6 g
85 g light csirke-vagy tonhalsalátában kb. 21 g
100 g mozarellában 22 g

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.