2012.11.21.@ 04.11

Itt a fogyás titkos kulcsa

Eddig hány kínkeserves, de sikertelen fogyókúrán vagy túl? Hogy még az ünnepek előtt csúcsformába kerül, eláruljuk a hatékony fogyás tuti receptjét!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Itt a fogyás titkos kulcsa

Egy új kutatás szerint a fogyókúrának nem szabad arról szólnia, hogy megvonod magadtól a kedvenc kajáidat, épp ellenkezőleg: többet kell enned néhány ételből!

A Dél-Ausztrál Egyetemen két 12 hetes diétát hasonlítottak össze: az elsőben alacsony kalória-, zsír-, és magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthattak, míg a másodikban alacsony kalória-, zsír- és normál fehérjetartalmú kajákat ettek a résztvevők. Bár a kalória, és a zsír mennyisége ugyanolyan kicsi volt, a magas fehérje-tartalmú változattal átlagosan másfél kilóval többet fogytak az emberek. Ráadásul ők arról számoltak be, hogy nem voltak annyira éhesek, és simán végicsinálták a 12 hetet, míg a többieknek kínszenvedés volt ez az időszak!

Ez hogyan lehetséges?
A fehérjétől jóval tovább érzed magad jóllakottnak, másrészt a protein építi az izmokat, és minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz ugyanazzal a mozgással. (Például 1 kg izom elvesztésével 30 kalóriával kevesebbet égetsz majd el, és fordított esetben viszont annyival többet!)

Hogy te is hatékonyan adhasd le a felesleged, egyél naponta négyszer 25 gramm fehérjét: reggelinél, ebédnél, vacsoránál, és a vacsora előtt pár órával.

Miben mennyi fehérje van?
2 dl 1,5%-os tejben 6,8 g
180 ml zsríszegény görögjoghurtban 18 g
2 főtt tojásban 14 g
28 g natúr mandulában 6 g
85 g light csirke-vagy tonhalsalátában kb. 21 g
100 g mozarellában 22 g

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.