2012.11.21.@ 04.11

Itt a fogyás titkos kulcsa

Eddig hány kínkeserves, de sikertelen fogyókúrán vagy túl? Hogy még az ünnepek előtt csúcsformába kerül, eláruljuk a hatékony fogyás tuti receptjét!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Itt a fogyás titkos kulcsa

Egy új kutatás szerint a fogyókúrának nem szabad arról szólnia, hogy megvonod magadtól a kedvenc kajáidat, épp ellenkezőleg: többet kell enned néhány ételből!

A Dél-Ausztrál Egyetemen két 12 hetes diétát hasonlítottak össze: az elsőben alacsony kalória-, zsír-, és magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthattak, míg a másodikban alacsony kalória-, zsír- és normál fehérjetartalmú kajákat ettek a résztvevők. Bár a kalória, és a zsír mennyisége ugyanolyan kicsi volt, a magas fehérje-tartalmú változattal átlagosan másfél kilóval többet fogytak az emberek. Ráadásul ők arról számoltak be, hogy nem voltak annyira éhesek, és simán végicsinálták a 12 hetet, míg a többieknek kínszenvedés volt ez az időszak!

Ez hogyan lehetséges?
A fehérjétől jóval tovább érzed magad jóllakottnak, másrészt a protein építi az izmokat, és minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz ugyanazzal a mozgással. (Például 1 kg izom elvesztésével 30 kalóriával kevesebbet égetsz majd el, és fordított esetben viszont annyival többet!)

Hogy te is hatékonyan adhasd le a felesleged, egyél naponta négyszer 25 gramm fehérjét: reggelinél, ebédnél, vacsoránál, és a vacsora előtt pár órával.

Miben mennyi fehérje van?
2 dl 1,5%-os tejben 6,8 g
180 ml zsríszegény görögjoghurtban 18 g
2 főtt tojásban 14 g
28 g natúr mandulában 6 g
85 g light csirke-vagy tonhalsalátában kb. 21 g
100 g mozarellában 22 g

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Íme, a legújabb élő Barbie

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.