2012.12.04.@ 15.12

A világ legőrültebb edzésterve

Szeretnél olyan formába kerülni, mint a dögös Sarapova? Akkor próbáld ki a létező legintenzívebb módszert: de készülj fel, mert brutálkemények lesznek a mozdulatok, és kőkemény a tempó!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A világ legőrültebb edzésterve

A plyometric módszert orosz edzők és orvosok fejlesztették ki közösen, és ők csak „sokkoló edzésnek” becézik a mesterművüket. Az élsportolók is ezzel kerülnek már manapság minimális idő alatt csúcsformába, ugyanis a plyo teljesítménynövelő, fokozza az izmaid gyorsaságát, és klasszul felpörget. Mindezt úgy éred el, hogy a nagyjából 30-40 perces tornázás közben rengeteg dinamikus mozdulatot végzel: ugrálsz, fekvőtámasz közben tapsolásokat végzel, lassú gyakorlatokról hirtelen nagyon gyorsra váltasz, pihenés nélkül. Az eredmény: beindul a zsírégetés, javul a keringési rendszered, tetőtől-talpig megerősödnek az izmaid, rugalmasabbá és gyorsabbá válsz. Hogy lásd, mennyire intenzív edzéstervről van szó, csekkold a lenti videót, ami egy rövidke részlet az egyik legtrendibb plyometric DVD-ből, az Insanity Workoutból, azaz az Őrültek Edzéstervéből!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!