2012.12.04.@ 15.12

A világ legőrültebb edzésterve

Szeretnél olyan formába kerülni, mint a dögös Sarapova? Akkor próbáld ki a létező legintenzívebb módszert: de készülj fel, mert brutálkemények lesznek a mozdulatok, és kőkemény a tempó!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A világ legőrültebb edzésterve

A plyometric módszert orosz edzők és orvosok fejlesztették ki közösen, és ők csak „sokkoló edzésnek” becézik a mesterművüket. Az élsportolók is ezzel kerülnek már manapság minimális idő alatt csúcsformába, ugyanis a plyo teljesítménynövelő, fokozza az izmaid gyorsaságát, és klasszul felpörget. Mindezt úgy éred el, hogy a nagyjából 30-40 perces tornázás közben rengeteg dinamikus mozdulatot végzel: ugrálsz, fekvőtámasz közben tapsolásokat végzel, lassú gyakorlatokról hirtelen nagyon gyorsra váltasz, pihenés nélkül. Az eredmény: beindul a zsírégetés, javul a keringési rendszered, tetőtől-talpig megerősödnek az izmaid, rugalmasabbá és gyorsabbá válsz. Hogy lásd, mennyire intenzív edzéstervről van szó, csekkold a lenti videót, ami egy rövidke részlet az egyik legtrendibb plyometric DVD-ből, az Insanity Workoutból, azaz az Őrültek Edzéstervéből!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.