2012.12.06.@ 13.12

Ugye neked is van téli edzésterved?

Persze nem a síelésre és a szánkózásra gondolunk (bár az is remek elfoglaltság így mínusz 2 fok környékén), hanem arra, hogy a hideg időben ajánlott kicsit változtatni a sportolási szokásaidon!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ugye neked is van téli edzésterved?

Ha az advent neked is arról szól, hogy nem csak a karácsonyt várod, hanem azt is, hogy kigyógyulj a náthából, fogadd meg ezt a 3 tanácsot, és elkerülheted a betegségeket!

1. Edzés előtt zuhanyozz
A hidegben a bemelegítésnek nincs olyan hatása, mint nyáron, de egy forró zuhannyal behozhatod a lemaradást. Arról nem is beszélve, hogy megelőzöd vele a meghűlést, persze csak akkor, ha jól beöltözöl a tornázáshoz!

2. Válts kardióra
A pörgős kardiogyakorlatok erősítik a szíved, javítják a vérkeringésedet, és segítenek karban tartani az immunrendszered. Szóval ugrálj csak szépen, és heti 3 edzésed közül legyen legalább egy kardio vagy intervall edzés!

3. Jöhet az óriás sál
Ha kint edzel, kapj fel egy meleg sálat, és takard el vele a szád és az orrod, hogy a jéghideg belélegzett levegő felmelegedjen, mielőtt a tüdődbe ér. Viszont -5 fok alatt már ez sem véd: ilyen időben inkább tolj be egy Jillian Michaels DVD-t, és eddz otthon!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!