2012.12.13.@ 08.12

Lendülj síformába!

Mielőtt nekivágsz a hegycsúcsoknak, hogy egy hetet síeléssel vagy snowboardozással tölts, hozd magad formába, hogy maximálisan kiélvezhesd a csúszást!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lendülj síformába!
Katt a galériára!
5 fotó

Lendülj síformába!

1 of 5
2 of 5
4 of 5
5 of 5

  2 of 5
Lendülj síformába!

Rugalmasság: Áll a vállszélestől kicsit szélesebb terpeszbe, enyhén behajlított térddel! Ugorj fel, feszítsd meg a teljes tested, és a karjaidat is emeld fel. Miután visszaérkeztél, várj 3 másodpercet, és újra ugorj a magasba. Ismételd meg 15-ször!

  4 of 5
Lendülj síformába!

Kezdő síelőknek: Hogy a vádlidat kellőképpen megerősítsd és felkészítsd az első csúszásodra, végezd el a következő gyakorlatot 15-ször: Áll egy lépcsőre, vagy alacsony padra úgy, hogy a sarkad hátul lógjon le, engedd vízszint alá. Majd emelkedj lábujjhegyre. Ugye, nem is olyan egyszerű? Ezzel nem csak a vádlidat erősíted, de az egyensúlyodat is fejlesztheted!

  5 of 5
Lendülj síformába!

Hogy a súlypontváltoztatás is jól menjen, készítsd fel magad ezzel a gyakorlattal: Állj csípőszéles terpeszbe, majd az egyik lábaddal lépj ki oldalra, hajlítsd be a térded, eközben a másik lábad maradjon egyenes. Végezd el 15-ször az egyik, majd a másik oldalra is!

(Forrás: Zest Magazin)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!