2012.12.13.@ 08.12

Lendülj síformába!

Mielőtt nekivágsz a hegycsúcsoknak, hogy egy hetet síeléssel vagy snowboardozással tölts, hozd magad formába, hogy maximálisan kiélvezhesd a csúszást!

Kiss Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lendülj síformába!
Katt a galériára!
4 fotó

Lendülj síformába!

1 of 4
2 of 4
3 of 4
4 of 4

  2 of 4
Lendülj síformába!

Rugalmasság: Áll a vállszélestől kicsit szélesebb terpeszbe, enyhén behajlított térddel! Ugorj fel, feszítsd meg a teljes tested, és a karjaidat is emeld fel. Miután visszaérkeztél, várj 3 másodpercet, és újra ugorj a magasba. Ismételd meg 15-ször!

  3 of 4
Lendülj síformába!

Kezdő síelőknek: Hogy a vádlidat kellőképpen megerősítsd és felkészítsd az első csúszásodra, végezd el a következő gyakorlatot 15-ször: Áll egy lépcsőre, vagy alacsony padra úgy, hogy a sarkad hátul lógjon le, engedd vízszint alá. Majd emelkedj lábujjhegyre. Ugye, nem is olyan egyszerű? Ezzel nem csak a vádlidat erősíted, de az egyensúlyodat is fejlesztheted!

  4 of 4
Lendülj síformába!

Hogy a súlypontváltoztatás is jól menjen, készítsd fel magad ezzel a gyakorlattal: Állj csípőszéles terpeszbe, majd az egyik lábaddal lépj ki oldalra, hajlítsd be a térded, eközben a másik lábad maradjon egyenes. Végezd el 15-ször az egyik, majd a másik oldalra is!

(Forrás: Zest Magazin)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Azt hitted, hogy a plasztikszörny már soha nem lesz megelégedve a külsejével? Pedig képzeld, most végre szuperül érzi magát a bőrében, bár ki tudja meddig!

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.