2012.12.13.@ 08.12

Lendülj síformába!

Mielőtt nekivágsz a hegycsúcsoknak, hogy egy hetet síeléssel vagy snowboardozással tölts, hozd magad formába, hogy maximálisan kiélvezhesd a csúszást!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lendülj síformába!
Katt a galériára!
5 fotó

Lendülj síformába!

1 of 5
2 of 5
4 of 5
5 of 5

  2 of 5
Lendülj síformába!

Rugalmasság: Áll a vállszélestől kicsit szélesebb terpeszbe, enyhén behajlított térddel! Ugorj fel, feszítsd meg a teljes tested, és a karjaidat is emeld fel. Miután visszaérkeztél, várj 3 másodpercet, és újra ugorj a magasba. Ismételd meg 15-ször!

  4 of 5
Lendülj síformába!

Kezdő síelőknek: Hogy a vádlidat kellőképpen megerősítsd és felkészítsd az első csúszásodra, végezd el a következő gyakorlatot 15-ször: Áll egy lépcsőre, vagy alacsony padra úgy, hogy a sarkad hátul lógjon le, engedd vízszint alá. Majd emelkedj lábujjhegyre. Ugye, nem is olyan egyszerű? Ezzel nem csak a vádlidat erősíted, de az egyensúlyodat is fejlesztheted!

  5 of 5
Lendülj síformába!

Hogy a súlypontváltoztatás is jól menjen, készítsd fel magad ezzel a gyakorlattal: Állj csípőszéles terpeszbe, majd az egyik lábaddal lépj ki oldalra, hajlítsd be a térded, eközben a másik lábad maradjon egyenes. Végezd el 15-ször az egyik, majd a másik oldalra is!

(Forrás: Zest Magazin)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.