2012.12.13.@ 08.12

Lendülj síformába!

Mielőtt nekivágsz a hegycsúcsoknak, hogy egy hetet síeléssel vagy snowboardozással tölts, hozd magad formába, hogy maximálisan kiélvezhesd a csúszást!

Kiss Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lendülj síformába!
Katt a galériára!
4 fotó

Lendülj síformába!

1 of 4
2 of 4
3 of 4
4 of 4

  2 of 4
Lendülj síformába!

Rugalmasság: Áll a vállszélestől kicsit szélesebb terpeszbe, enyhén behajlított térddel! Ugorj fel, feszítsd meg a teljes tested, és a karjaidat is emeld fel. Miután visszaérkeztél, várj 3 másodpercet, és újra ugorj a magasba. Ismételd meg 15-ször!

  3 of 4
Lendülj síformába!

Kezdő síelőknek: Hogy a vádlidat kellőképpen megerősítsd és felkészítsd az első csúszásodra, végezd el a következő gyakorlatot 15-ször: Áll egy lépcsőre, vagy alacsony padra úgy, hogy a sarkad hátul lógjon le, engedd vízszint alá. Majd emelkedj lábujjhegyre. Ugye, nem is olyan egyszerű? Ezzel nem csak a vádlidat erősíted, de az egyensúlyodat is fejlesztheted!

  4 of 4
Lendülj síformába!

Hogy a súlypontváltoztatás is jól menjen, készítsd fel magad ezzel a gyakorlattal: Állj csípőszéles terpeszbe, majd az egyik lábaddal lépj ki oldalra, hajlítsd be a térded, eközben a másik lábad maradjon egyenes. Végezd el 15-ször az egyik, majd a másik oldalra is!

(Forrás: Zest Magazin)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?