2012.12.19.@ 03.12

Gyúrj a szupererős karokért!

Folyton edzel a popódra, a hasadra és combjaidra, és rendszeresen kardiózol? Nem felejtettél el valamit? A csini bulirucikból a karjaid is kivillanak, ezért őket se felejtsd el megdolgoztatni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Gyúrj a szupererős karokért!

Hogy minél hamarabb formába lendítsd őket, íme két szuperhatékony gyakorlat:

Repülj, baby!
Feküdj hasra, a lábaidat zárd össze, a karjaidat viszont tedd egyenesen oldalra. Ezután feszítsd meg a farizmaidat, emeld fel a lábaid, és vállból a karjaidat egy időben. Majd emeld karjaidat előre, a füled mellé. Helyezkedj vissza a kezdőpozícióba, és simételd meg 10-15-ször!

Turbó fekvőtámasz
Áll csípőszéles terpeszbe, a karjaidat tartsd a törzsed mellett. Hajolj előre, és tedd le a tenyered a földre (nyugodtan hajlítsd be picit a térded), lépkedj előre a kézfejeden addig, amíg el nem éred a fekvőtámasz pozíciót. Csinálj egy fekvőtámaszt, majd a kézfejeden sétálgass vissza, és egyenesedj fel. Végezd el a gyakorlatot 5-6-szor!

(Forrás: Woman’s Health Magazine)

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!